أسعى لتصميم طريق معرفي و تطبيقي يمكن كل فرد من الإرتقاء بدأ بالتعافي و الوعي الذاتي وصولاً إلى الإتقان في مجاله و التأثير في المجتمع إيجابيا... لننهض مجدداً
إنضم لي الآن لتستفيد من البداية أو حتماً ستنضم عندما تبدأ مبادرات مرحلة الإتقان و التأثير و سيفوتك الكثير⬇️
إنضم لي الآن لتستفيد من البداية أو حتماً ستنضم عندما تبدأ مبادرات مرحلة الإتقان و التأثير و سيفوتك الكثير⬇️
بسم الله نبدأ
1- إعادة توجيه الخوف
لا يمكن للإنسان أبدا أن يقمع خوفه (حتى لو تم تعطيل الاستجابة الكيميائية للجسد بمرض أو دواء، سيظل الخوف كفكرة في عقلك لكن جسدك لن يقاوم مثل الآن)
لذلك أفضل حل هو تركيز الخوف فيما يستحق
1- إعادة توجيه الخوف
لا يمكن للإنسان أبدا أن يقمع خوفه (حتى لو تم تعطيل الاستجابة الكيميائية للجسد بمرض أو دواء، سيظل الخوف كفكرة في عقلك لكن جسدك لن يقاوم مثل الآن)
لذلك أفضل حل هو تركيز الخوف فيما يستحق
و افضل من تخاف منه هو خالقك
ركز خوفك كله إلى الله هو الوحيد الذي تخافه و تستعيذ من غضبه به
طبعا هذا الحل إستخدمته أنا و تخلصت من مخاوفي كان عندي فوبيا الأماكن الضيقة او رهاب الاحتجاز
تبدأ استجابة جسمي لثانية او ثانيتين بعدها اقمع الاستجابة بإعادة توجيه الخوف
ركز خوفك كله إلى الله هو الوحيد الذي تخافه و تستعيذ من غضبه به
طبعا هذا الحل إستخدمته أنا و تخلصت من مخاوفي كان عندي فوبيا الأماكن الضيقة او رهاب الاحتجاز
تبدأ استجابة جسمي لثانية او ثانيتين بعدها اقمع الاستجابة بإعادة توجيه الخوف
فعال جداً لكنه يتطلب وعي وجودي عميق تقدر تستفيد من سرد الوجود لتعميق وعيك الوجودي
هذي المعرفة اللازمة لفهم الحل لكن لتطبيقة بشكل جيد تحتاج لتمرين سلوكي
أختم هذا الحل بسؤال
هل هناك من يستطيع إيذائك بغير أن يعلم الله ؟
هذي المعرفة اللازمة لفهم الحل لكن لتطبيقة بشكل جيد تحتاج لتمرين سلوكي
أختم هذا الحل بسؤال
هل هناك من يستطيع إيذائك بغير أن يعلم الله ؟
2- توجيه التفكير لنجاة
مباشرة عندما يبدأ خوفك فكر كيف أنجو ؟
إن لم تجد اجابة هذا يعني ان مصدر خوفك غامض
إسأل نفسك من ماذا انا خائف ؟
سيبدأ عقلك بالبحث و قد لا يجد شيء
حينها سيهدأ جسدك تدريجيا
إن وجد شيء عد لسؤال الأول كيف أنجو من هذا الأمر ؟
بمجرد وضع الخطة سيتبدد خوفك
مباشرة عندما يبدأ خوفك فكر كيف أنجو ؟
إن لم تجد اجابة هذا يعني ان مصدر خوفك غامض
إسأل نفسك من ماذا انا خائف ؟
سيبدأ عقلك بالبحث و قد لا يجد شيء
حينها سيهدأ جسدك تدريجيا
إن وجد شيء عد لسؤال الأول كيف أنجو من هذا الأمر ؟
بمجرد وضع الخطة سيتبدد خوفك
3- التلاعب بالتنفس (عكس عملية الخوف بالعودة من السلوك للفكرة)
كلما أبطأت من تنفسك ينخفض خوفك
كلما اسرعت يزداد خوفك
كلما أبطأت من تنفسك ينخفض خوفك
كلما اسرعت يزداد خوفك
نفس عميق و اكتمه لأطول فترة ممكنة
ثم اخرجه بهدوء تام
ستشعر أن خوفك ينخفض تدريجيا
امسح بكفك على وجهك أو شبك كفيك ببعضهم
كرر التنفس حتى تهدأ
بمجرد أن تهدأ قل لنفسك بما أني هدأت الآن فلا شيء يخيفني حقا
تنفع هذه الطريقة للمواقف السريعة مثل مقابلة شخصية أو خطاب أمام جمهور
ثم اخرجه بهدوء تام
ستشعر أن خوفك ينخفض تدريجيا
امسح بكفك على وجهك أو شبك كفيك ببعضهم
كرر التنفس حتى تهدأ
بمجرد أن تهدأ قل لنفسك بما أني هدأت الآن فلا شيء يخيفني حقا
تنفع هذه الطريقة للمواقف السريعة مثل مقابلة شخصية أو خطاب أمام جمهور
لا تكتفي بطريقة واحدة فأحيانا تنزلق الأمور منك مثل وجود خطر حقيقي قائم فتحتاج لدمج الطرق و التركيز جيدا
هناك طرق أخرى هل تريد معرفتها ؟
أم تريد تمرين يساعدك لتحويل هذه الطرق من معرفة لسلوك
هناك طرق أخرى هل تريد معرفتها ؟
أم تريد تمرين يساعدك لتحويل هذه الطرق من معرفة لسلوك
جاري تحميل الاقتراحات...