#صباح_الخير
يقول الرسول صلى الله عليه وسلم "بورك لأمتي في بكورها).
قال تيم فيريس:
"إذا ربحت الصباح، فستفوز باليوم."
هذه العادات السبع الصباحية ستغير في حياتك الكثير :
احتفظ بالثريد وأرجع له كل يوم 🧵 👍🏻
يقول الرسول صلى الله عليه وسلم "بورك لأمتي في بكورها).
قال تيم فيريس:
"إذا ربحت الصباح، فستفوز باليوم."
هذه العادات السبع الصباحية ستغير في حياتك الكثير :
احتفظ بالثريد وأرجع له كل يوم 🧵 👍🏻
1. ضع خطة ليومك في الليلة السابقة:
التخطيط هو أهم جزء لصباح ناجح.
📝قبل الذهاب الى النوم:
- خذ قلمًا وورقة أو هاتفك
- اكتب قائمة المهام الخاصة بك
- حدد المهام حسب الأولوية في يومك
📍عندما تستيقظ، ستشعر بالراحة وأن لدبك الرؤية الواضحة في إدارة يومك..
التخطيط هو أهم جزء لصباح ناجح.
📝قبل الذهاب الى النوم:
- خذ قلمًا وورقة أو هاتفك
- اكتب قائمة المهام الخاصة بك
- حدد المهام حسب الأولوية في يومك
📍عندما تستيقظ، ستشعر بالراحة وأن لدبك الرؤية الواضحة في إدارة يومك..
2. أبعد الهاتف عنك...
هاتفك هو أكبر عدو لك في الصباح.
تجنب فتح أي رسائل واتس اب، أو تصفح وسائل التواصل الاجتماعي.
بدلا منه:
- يمكنك الخروج للمشي
- شرب ماء
- قراءة قرآن
- إعداد وتناول فطورك
توقف عن ترك هاتفك يضيع صباحك.
هاتفك هو أكبر عدو لك في الصباح.
تجنب فتح أي رسائل واتس اب، أو تصفح وسائل التواصل الاجتماعي.
بدلا منه:
- يمكنك الخروج للمشي
- شرب ماء
- قراءة قرآن
- إعداد وتناول فطورك
توقف عن ترك هاتفك يضيع صباحك.
3. ابدأ بكوب من الماء
إذا كنت تريد أن تشعر:
- إنك مهتم بصحتك
- ومنتعش
- ونشيط
اشرب كوبًا من الماء بعد الاستيقاظ مباشرة.
إذا كنت تريد أن تشعر:
- إنك مهتم بصحتك
- ومنتعش
- ونشيط
اشرب كوبًا من الماء بعد الاستيقاظ مباشرة.
4. التأمل
التأمل هو أكثر التمارين التي يتم التقليل من شأنها وله الكثير من الفوائد:
- يزيد من تركيزك
- يقلل من التوتر والقلق
- يزيد الصبر والتسامح
- يشحنك بالطاقة الإيجابية ليومك
يمكن أن يحدث التأمل لمدة 15 دقيقة كل صباح فرقًا كبيرًا في حياتك.
التأمل هو أكثر التمارين التي يتم التقليل من شأنها وله الكثير من الفوائد:
- يزيد من تركيزك
- يقلل من التوتر والقلق
- يزيد الصبر والتسامح
- يشحنك بالطاقة الإيجابية ليومك
يمكن أن يحدث التأمل لمدة 15 دقيقة كل صباح فرقًا كبيرًا في حياتك.
5. اخرج في الشمس، وأمشي
الحصول على ضوء الشمس في الصباح يخبر جسمك أن الوقت قد حان لبدء اليوم.
يحفز الضوء الجسم على التوقف عن إنتاج الميلاتونين ( هو هرمون يهيئ الجسم للنوم).
هذا يجعلك أكثر يقظة ونشاطًا.
زد عليه القليل من النشاط البدني، هذا سيضاعف قدرتك على الإنجاز في اليوم.
الحصول على ضوء الشمس في الصباح يخبر جسمك أن الوقت قد حان لبدء اليوم.
يحفز الضوء الجسم على التوقف عن إنتاج الميلاتونين ( هو هرمون يهيئ الجسم للنوم).
هذا يجعلك أكثر يقظة ونشاطًا.
زد عليه القليل من النشاط البدني، هذا سيضاعف قدرتك على الإنجاز في اليوم.
6. تأكد من قائمة المهام
أطلع على ما خططت له الليلة الماضية لهذا اليوم.
كن مستعدًا ذهنيًا لما هو قادم.
سوف يمنحك هذا الشعور بالسيطرة على يومك.
تحلى بالمرونة في تنفيذ المهام، وضع في جدولك بعض النشاطات الترفيهة لمساعدتك على شحن طاقتك.
أطلع على ما خططت له الليلة الماضية لهذا اليوم.
كن مستعدًا ذهنيًا لما هو قادم.
سوف يمنحك هذا الشعور بالسيطرة على يومك.
تحلى بالمرونة في تنفيذ المهام، وضع في جدولك بعض النشاطات الترفيهة لمساعدتك على شحن طاقتك.
7. اجلس وقم بالعمل الآن....
هل سبق لك أن أنهيت يومًا وأنت تشعر بالضيق وكأنك لم تحقق شيئًا؟
إليك ما يجب عليك فعله:
اعمل على أهم مهمة لديك ولا تنهض حتى تكملها، تجنب التسويف.
أعد أهم الأشياء قبل بدء المهمة ثم قم بتنفيذها.
هل سبق لك أن أنهيت يومًا وأنت تشعر بالضيق وكأنك لم تحقق شيئًا؟
إليك ما يجب عليك فعله:
اعمل على أهم مهمة لديك ولا تنهض حتى تكملها، تجنب التسويف.
أعد أهم الأشياء قبل بدء المهمة ثم قم بتنفيذها.
جاري تحميل الاقتراحات...