ثريد | Thread ✨️
تجربتي مع #روتين_التسعين 💜
تجربتي مع #روتين_التسعين 💜
▪︎ قبل ما أتكلم عن تجربتي.. وش هو #روتين_التسعين ؟
هو تحدّي بدأ في آخر 3 شهور من 2022.. من المبدع @Abdullah_yw ✨️
هدفه تغيير وتحسين روتيننا ونمط حياتنا خلال هذي ال90 يوم.. ببعض العادات البسيطة يوميّا..
هو تحدّي بدأ في آخر 3 شهور من 2022.. من المبدع @Abdullah_yw ✨️
هدفه تغيير وتحسين روتيننا ونمط حياتنا خلال هذي ال90 يوم.. ببعض العادات البسيطة يوميّا..
▪︎ هذا المقطع يشرح كل شي يخص #روتين_التسعين بالتّفصيل 👌👇
youtu.be
■ وهذي جداول تساعدك في تتبع العادات يوميّا 🤩
▪︎قالب نوشن لروتين التسعين :
notion.so
▪︎جدول pdf لروتين التسعين :
drive.google.com
youtu.be
■ وهذي جداول تساعدك في تتبع العادات يوميّا 🤩
▪︎قالب نوشن لروتين التسعين :
notion.so
▪︎جدول pdf لروتين التسعين :
drive.google.com
طيّب بعد ما عرفنا وش هو التّحدي ..
▪︎كيف كانت تجربتي مع #روتين_التسعين ؟
▪︎وش تحسّن وتغيّر ؟
▪︎ووش ممكن نسوي بعد روتين التسعين؟
▪︎كيف كانت تجربتي مع #روتين_التسعين ؟
▪︎وش تحسّن وتغيّر ؟
▪︎ووش ممكن نسوي بعد روتين التسعين؟
في البداية عشان أكون صريح معكم؟ بدأت وانا مو متوقّع ابداً اني اكمل واصل لنهايته بهذا الشّكل وبهذي النّتيجة الرهييبه 🤩..
مثل اشياء كثييرة ثانية في حياتي كنت ابدأها، وبعد اسبوع بالكثير من الاستمراريّة اتوقّف.. (ولا ارجع اكمّل)
مثل اشياء كثييرة ثانية في حياتي كنت ابدأها، وبعد اسبوع بالكثير من الاستمراريّة اتوقّف.. (ولا ارجع اكمّل)
وهذي كانت العادات اللي اخترت انّي احاول ابنيها واحسّنها
بين عادات دينيّة وعادات صحيّة.. وعادة وحدة فقط في تطوير ذاتي ✨️
بين عادات دينيّة وعادات صحيّة.. وعادة وحدة فقط في تطوير ذاتي ✨️
بدأت في اليوم الأوّل.. وكنت حاط في بالي وعارف زين متى ينتهي الروتين؟ وبأي تاريخ؟ وكل التفاصيل لكن ما كان ببالي انّي فعلا سأصل وسأستمر..
قلت لنفسي :
هي 90 يوم .. يعني 13 أسبوع .. يعني تقريبا ترم كاامل بنظام الثّلاث أترام حاليّاً..
خل نحاول ونشوف وش ممكن يتحسن في حياتي 💜..
قلت لنفسي :
هي 90 يوم .. يعني 13 أسبوع .. يعني تقريبا ترم كاامل بنظام الثّلاث أترام حاليّاً..
خل نحاول ونشوف وش ممكن يتحسن في حياتي 💜..
اليوم.. اقولكم فعلا انه نصف العادات اللي بديتها من اليوم الاول صارت جزء من حياتي وروتيني اليومي 💜.. بدون جدول للتتبّع، وبدون أي شيء هالعادات صارت في يومي وأصبحت من روتيني.. والجهد اللي كنت أبذله في اول يوم عشان اسويها؟ اليوم ابذل فقط 5% منه ولله الحمد 🙌💜
▪︎وش اللي تغيّر؟
- أذكار الصباح والمساء 🌄🌃
- الصلاة في وقتها 🕌
- ساعة التعلم الذاتي ✨️
- نوم واستيقاظ بدون جوال 📵
الباقي؟ ما زلت أحاول فيه لليوم ومستمتع بمحاولاتي وبدون أي ضغط على نفسي 💜.. ايام تضبط ✅️
وايام ما تضبط ❌️
المهم اني احاول واستمر مهما كثرت انتكاساتي 💪
- أذكار الصباح والمساء 🌄🌃
- الصلاة في وقتها 🕌
- ساعة التعلم الذاتي ✨️
- نوم واستيقاظ بدون جوال 📵
الباقي؟ ما زلت أحاول فيه لليوم ومستمتع بمحاولاتي وبدون أي ضغط على نفسي 💜.. ايام تضبط ✅️
وايام ما تضبط ❌️
المهم اني احاول واستمر مهما كثرت انتكاساتي 💪
▪︎وش ساعد اني استمر؟
1 ● تركيزي على اللحظة وعلى اليوم فقط.. بعيدا عن الهدف وعن النتيجة اللي احاول اوصل لها ✨️
2 ● مشاركة يومياتي وروتيني 💜
أهلي.. أصحابي.. حتى زملائي في الجامعة كلهم صاروا يعرفوني بعبدالرحمن روتين التسعين 😂👏 وصاروا جزء من هذا التحدي ولله الحمد 🤍
1 ● تركيزي على اللحظة وعلى اليوم فقط.. بعيدا عن الهدف وعن النتيجة اللي احاول اوصل لها ✨️
2 ● مشاركة يومياتي وروتيني 💜
أهلي.. أصحابي.. حتى زملائي في الجامعة كلهم صاروا يعرفوني بعبدالرحمن روتين التسعين 😂👏 وصاروا جزء من هذا التحدي ولله الحمد 🤍
3 ● مراجعة عاداتي وتقييمها 📅
كل اسبوع تقريباً.. كنت اراجع عاداتي واشوف وش نجح ووش ما نجح.. والاحظ نقاط ضعفي اللي كانت تمنعني استمر.. وتوقعني في الانتكاسات ❌️
هالشيء خلاني واعي أكثر وقدرت احسّن من العادة واجعلها ابسط واسهل لي 🤩
كل اسبوع تقريباً.. كنت اراجع عاداتي واشوف وش نجح ووش ما نجح.. والاحظ نقاط ضعفي اللي كانت تمنعني استمر.. وتوقعني في الانتكاسات ❌️
هالشيء خلاني واعي أكثر وقدرت احسّن من العادة واجعلها ابسط واسهل لي 🤩
▪︎ماذا بعد #روتين_التسعين 🤔؟
بعد ال90 يوم هذي.. بتكون راح كسبت بعض العادات وربما تخلصت من بعضها..
هل تتوقف خلاص؟ ترجع لروتينك القديم؟
لا وابداً لا ❌️.. انت الان في نقطة مهمة وما فيه سبب يخليك ترجع للصفر من جديد..
فنصيحتي؟ كمل واستمر يوميا.. سواء بروتين تسعين ولا بدونه 💪
بعد ال90 يوم هذي.. بتكون راح كسبت بعض العادات وربما تخلصت من بعضها..
هل تتوقف خلاص؟ ترجع لروتينك القديم؟
لا وابداً لا ❌️.. انت الان في نقطة مهمة وما فيه سبب يخليك ترجع للصفر من جديد..
فنصيحتي؟ كمل واستمر يوميا.. سواء بروتين تسعين ولا بدونه 💪
- شف وش العادات الجديدة اللي تبغى تكسبها؟
- وش العادات اللي تبغى تتخلص منها؟
وكمل.. برحلتك الخاصّة.. بعاداتك الخاصّة وبسرعتك الخاصّة بعد ✨️
مو لازم تكون 10 عادات مع بعض.. لو عادة وحدة تحسنها يوميا او عادة وحدة تتخلص منها هذا كافي جدّا وانت قاعد تسوي شي خورافي صدقني 🤩👏-
- وش العادات اللي تبغى تتخلص منها؟
وكمل.. برحلتك الخاصّة.. بعاداتك الخاصّة وبسرعتك الخاصّة بعد ✨️
مو لازم تكون 10 عادات مع بعض.. لو عادة وحدة تحسنها يوميا او عادة وحدة تتخلص منها هذا كافي جدّا وانت قاعد تسوي شي خورافي صدقني 🤩👏-
بالنسبة لي؟ باذن الله راح ابدأ في #روتين_التسعين من جديد 🤩💪
بعادات جديدة.. ورحلة أخرى جديدة متحمس جدّا ابدأها 🔥
بس هالمره ابيكم تكونون كلكم معي 💜
راح أشارككم هالأسبوع تغريدة فيها التّاريخ وكل التفاصيل عشان تنضمون لي 🤩
انتهى 💜..
بعادات جديدة.. ورحلة أخرى جديدة متحمس جدّا ابدأها 🔥
بس هالمره ابيكم تكونون كلكم معي 💜
راح أشارككم هالأسبوع تغريدة فيها التّاريخ وكل التفاصيل عشان تنضمون لي 🤩
انتهى 💜..
جاري تحميل الاقتراحات...