🛑لمن يريد أن يكون جسمه رياضي؟
هذه ( 7 )تمارين منزليه بسيطه وفعاله جداً ينصحكم بها الدون ( كريستيانو رونالدو )💪
تابع السرد 👇
هذه ( 7 )تمارين منزليه بسيطه وفعاله جداً ينصحكم بها الدون ( كريستيانو رونالدو )💪
تابع السرد 👇
التمرين الأول "منطقة الأرجل"
التمرين الثاني " بوش اب "
لتقوية عضلات البطن والذراعين.
لتقوية عضلات البطن والذراعين.
التمرين الثالث "سلسلة منطقة البطن"
التمرين الرابع "منطقة الارداف"
التمرين الخامس "الفخذين"
التمرين السادس "بلانك على طريقة الدون".
التمرين السابع " لومباري "
يستهدف الى تقوية عظلات الظهر.
يستهدف الى تقوية عظلات الظهر.
تم نقل التدريبات من عدة مصادر أجنبية وأتمنى الجميع يستفيد ❤️
وأخيرًا، أتمنى أن أكون قد حققت لك الفائدة من هذا الثريد، وتسعدني متابعتك لي في التويتر وعبر تطبيق السناب شات:
@calendar=gregorian" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">snapchat.com
@calendar=gregorian" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">snapchat.com
جاري تحميل الاقتراحات...