4 هرمونات رئيسية لزيادة إنتاجيتك وسعادتك وتركيزك 10 مرات اكثر :
إذا كنت تحس بالتوتر ،ماعندك تركيز أو دافع لفعل أي شيء تابع الثريد لنهاية
من المحتمل أن تكون مستويات السيروتونين والدوبامين والإندورفين والأوكسيتوسين معدومة عندك
بعطيك كيف ترفع من مستوى هالهرمونات لضبط إنتاجيتك وسعادتك وتركيزك بمقدار 10 أضعاف اتبع التالي:
من المحتمل أن تكون مستويات السيروتونين والدوبامين والإندورفين والأوكسيتوسين معدومة عندك
بعطيك كيف ترفع من مستوى هالهرمونات لضبط إنتاجيتك وسعادتك وتركيزك بمقدار 10 أضعاف اتبع التالي:
1. السيروتونين
ينظم هرمون السيروتونين نومك ومزاجك وسعادتك بالإضافة إلى بعض الوظائف التنظيمية الأخرى.
لذلك إذا كان نومك ملخبط وكنت دائمًا تشعر بالكسل وتبي تزيد السيروتونين الي بجسمك اتبع التالي:
ينظم هرمون السيروتونين نومك ومزاجك وسعادتك بالإضافة إلى بعض الوظائف التنظيمية الأخرى.
لذلك إذا كان نومك ملخبط وكنت دائمًا تشعر بالكسل وتبي تزيد السيروتونين الي بجسمك اتبع التالي:
✅ زيادة استهلاك التربتوفان (حمض أميني) موجود في البيض أو الجبن أو السلمون أو المكملات الغذائية
✅ ممارسة الرياضة بانتظام (يفضل أن يكون ذلك يوميًا ، حتى لو كان مجرد نزهة)
✅ التعرض لاشعة الشمس
✅ ممارسة الرياضة بانتظام (يفضل أن يكون ذلك يوميًا ، حتى لو كان مجرد نزهة)
✅ التعرض لاشعة الشمس
2. الدوبامين
الدوبامين هو هرمون السعادة .
لضبط هرمون الدوبامين اتبع التالي:
الدوبامين هو هرمون السعادة .
لضبط هرمون الدوبامين اتبع التالي:
✅ زيادة استهلاك L-tyrosine (حمض أميني) - موجود في البيض أو اللحم
✅ حدد أهداف يومية قابلة للتحقيق
بك
✅ قلل من استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي
✅ 10 دقايق في حمام بارد
✅ حدد أهداف يومية قابلة للتحقيق
بك
✅ قلل من استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي
✅ 10 دقايق في حمام بارد
3. الإندورفين
الإندورفين هو هرمون مسكن للألم ، فهو يخفف الألم ويعدل مزاجك.
يمكن أن يسبب انخفاض مستويات الإندورفين تقلبات مزاجية واكتئاب وقلق لضبط هرمون الإندورفين اتبع التالي:
الإندورفين هو هرمون مسكن للألم ، فهو يخفف الألم ويعدل مزاجك.
يمكن أن يسبب انخفاض مستويات الإندورفين تقلبات مزاجية واكتئاب وقلق لضبط هرمون الإندورفين اتبع التالي:
✅ التمرين الرياضية
✅ تناول الشوكولاتة الداكنة (يزيد الكاكاو من الإندورفين)
✅ تناول الشوكولاتة الداكنة (يزيد الكاكاو من الإندورفين)
4. الأوكسيتوسين
ينظم الأوكسيتوسين الاستجابات العاطفية والسلوكيات الاجتماعية.
يمكن أن يتسبب انخفاض الأوكسيتوسين في ضعف التواصل ، والتهيج والشعور بالوحدة ، لضبط الأوكسيتوسين اتبع التالي :
✅ قضاء الوقت مع أحبائك وعائلتك
✅ التأمل
ينظم الأوكسيتوسين الاستجابات العاطفية والسلوكيات الاجتماعية.
يمكن أن يتسبب انخفاض الأوكسيتوسين في ضعف التواصل ، والتهيج والشعور بالوحدة ، لضبط الأوكسيتوسين اتبع التالي :
✅ قضاء الوقت مع أحبائك وعائلتك
✅ التأمل
بنهاية الثريد اذا اعجبك الموضوع....
✅ سو إعادة تغريد ولايك
✅ تابعني @econmeshal
✅ فعل التنبيهات " 🔔 "
✅ سو إعادة تغريد ولايك
✅ تابعني @econmeshal
✅ فعل التنبيهات " 🔔 "
للاعمال والدعاية والاعلان التواصل 👇🏼
جاري تحميل الاقتراحات...