#آين_تمارين
تمرين الإرادة
نشرح حتى نبني وعي عام و نبدأ التمرين
أعرف الإرادة أنها قدرة الإنسان للخروج من النمط الغريزي و إختيار فعل ما بوعي
الإرداة تتدرب بطريقتين
المقاومة
المحافظة
بنركز على المقاومة لأنها تخص الإرادة وحدها
المحافظة تتطلب ثلاثية الطاقة الإرادة التركيز
تمرين الإرادة
نشرح حتى نبني وعي عام و نبدأ التمرين
أعرف الإرادة أنها قدرة الإنسان للخروج من النمط الغريزي و إختيار فعل ما بوعي
الإرداة تتدرب بطريقتين
المقاومة
المحافظة
بنركز على المقاومة لأنها تخص الإرادة وحدها
المحافظة تتطلب ثلاثية الطاقة الإرادة التركيز
ملاحظة
روحك و نفسك و دماغك بينهم و بين الإرادة أشبه بعداوة
لأن الإرادة تقوم بالدور الأبوي عليهم تستخدم سلطتها لفرض النظام
الإرادة تمثلك أكثر من أي شيء آخر فمن حقك تفرض النظام على نفسك
هذي أحد القواعد الرئيسية لصلابة الذهنية
((فرض النظام على نفسك))
روحك و نفسك و دماغك بينهم و بين الإرادة أشبه بعداوة
لأن الإرادة تقوم بالدور الأبوي عليهم تستخدم سلطتها لفرض النظام
الإرادة تمثلك أكثر من أي شيء آخر فمن حقك تفرض النظام على نفسك
هذي أحد القواعد الرئيسية لصلابة الذهنية
((فرض النظام على نفسك))
فكرة إني انا اخترت اسوي كذا فبسويه وأنا حر هذا اسمه تحايل على ذاتك (منتشره بين المدمنين هذي الفكرة، تخلص منها فوراً فهي علامة بارزة على ضعف الشخصية)
بديلها أفعل الصح و اللي ينفعني حتى لو ما أحبه
بديلها أفعل الصح و اللي ينفعني حتى لو ما أحبه
بعد الوعي العام نبدأ أول تمرين
مستوى التمرين سهل جداً
افتح ملاحظة بجوالك
أكتب كل العادات السيئة اللي تفعلها
إختار أي عادة غير العادة المهيمنة (شرحتهم في ثريد العادات) و توقف عنها مباشرة
فقط قرر و توقف بدون اي سبب مقنع
الهدف اختبار إرادتك على التوقف وليس التوقف
مستوى التمرين سهل جداً
افتح ملاحظة بجوالك
أكتب كل العادات السيئة اللي تفعلها
إختار أي عادة غير العادة المهيمنة (شرحتهم في ثريد العادات) و توقف عنها مباشرة
فقط قرر و توقف بدون اي سبب مقنع
الهدف اختبار إرادتك على التوقف وليس التوقف
اكل الحلا ، شرب القهوة او المشروبات الغازية ، الكذب ، الغيبة ، القاء الأحكام، ...
المهم عادة سلوكية سيئة غير المهيمنة
كلها عادات محتملة وما تملك صفات العادة المهيمنة لذلك التدريب عليها سهل
راقب لمدة أسبوع
كم مره قاومت رغبتك
و كم مره إستسلمت
كم مره نسيت
و كرر حتى تصل 0
المهم عادة سلوكية سيئة غير المهيمنة
كلها عادات محتملة وما تملك صفات العادة المهيمنة لذلك التدريب عليها سهل
راقب لمدة أسبوع
كم مره قاومت رغبتك
و كم مره إستسلمت
كم مره نسيت
و كرر حتى تصل 0
جاري تحميل الاقتراحات...