متبع نظام لكن ماتشوف نتيجة في نزول الوزن❔
هذي التغريدات لك جاوب على سلسلة الاسئلة الي تحت وبتوصل للخلل🧐
اول سؤال =هل التزمت على نظام تغذيه و تمرين اكثر من اسبوعين بإستمرار ؟
-اذا "لا" ⬅️ذا لا تغير في نظامك والتزم و استمر فقط
- اذا "نعم"ملتزم ومافي نتيجه" اذا كمل معاي تحت⬇️
هذي التغريدات لك جاوب على سلسلة الاسئلة الي تحت وبتوصل للخلل🧐
اول سؤال =هل التزمت على نظام تغذيه و تمرين اكثر من اسبوعين بإستمرار ؟
-اذا "لا" ⬅️ذا لا تغير في نظامك والتزم و استمر فقط
- اذا "نعم"ملتزم ومافي نتيجه" اذا كمل معاي تحت⬇️
طيب ، ماعندنا تغيير في شكل الجسم و الميزان و القياسات وش نسوي⁉️
اول خطوه نشيك على العوامل الي ممكن تأثر في النتايج مثل 🧐
( النوم سيئ ؟ ضغط نفسي ؟ مشاكل في الهرمونات ؟ احتباس سؤال ؟ تمرين واجهاد عالي ؟ ) اذا نعم ، اذا نعدلها اولا ✔️
اذا لا ما اعاني منها نكمل تحت ⬇️
اول خطوه نشيك على العوامل الي ممكن تأثر في النتايج مثل 🧐
( النوم سيئ ؟ ضغط نفسي ؟ مشاكل في الهرمونات ؟ احتباس سؤال ؟ تمرين واجهاد عالي ؟ ) اذا نعم ، اذا نعدلها اولا ✔️
اذا لا ما اعاني منها نكمل تحت ⬇️
- كيف ادائك في التمرين هل فيه تحسن؟ او على الاقل محافظ على مستواك فيه؟🏋🏼♂️
-اذا الاجابه "لا"⬅️اذا الخلل في حجم التمرين أبدا حسن وراجع في حجم تمرينك احتمال يكون عالي عليك
-اذا الاجابه"نعم"⬅️ ننتقل لسؤال إلي بعده
-اذا الاجابه "لا"⬅️اذا الخلل في حجم التمرين أبدا حسن وراجع في حجم تمرينك احتمال يكون عالي عليك
-اذا الاجابه"نعم"⬅️ ننتقل لسؤال إلي بعده
-هل سعراتك نازله بشكل كبير فما تقدر تنزل زياده؟ او نشاطك عالي جدا وماتقدر تزيده⁉️
-اذا " نعم" ⬅️ خذ فترة بريك بسيطة وارفع سعراتك لسعرات الثبات🆙
- اذا " لا " ⬅️ اول شي نبدا ننزل من السعرات الي ناكلها ونثبت التمرين
" او "
نثبت السعرات الحراريه و نزيد مستوى النشاط البدني 🏋🏼♂️🏃
-اذا " نعم" ⬅️ خذ فترة بريك بسيطة وارفع سعراتك لسعرات الثبات🆙
- اذا " لا " ⬅️ اول شي نبدا ننزل من السعرات الي ناكلها ونثبت التمرين
" او "
نثبت السعرات الحراريه و نزيد مستوى النشاط البدني 🏋🏼♂️🏃
جاري تحميل الاقتراحات...