#البطاطس_الحلوة :
من الخضروات الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن كما أنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من مخاطر الجذور الحرة
من الخضروات الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن كما أنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من مخاطر الجذور الحرة
تعتبر البطاطس الحلوة مصدر جيد للبيتا كاروتين ، الجسم يقوم بتحويل هذا المركب إلى فيتامين A والذي تم ربط تناوله بصحة شعر جيدة.
حبة بطاطس حلوة متوسطة الحجم 114جم تحتوي على كمية كافية من البيتا كاروتين والذي يزودك بأكثر من 4 مرات من احتياجك اليومي من فيتامين A
حبة بطاطس حلوة متوسطة الحجم 114جم تحتوي على كمية كافية من البيتا كاروتين والذي يزودك بأكثر من 4 مرات من احتياجك اليومي من فيتامين A
يعتبر الفيتامين الأساسي في البطاطس الحلوة هو فيتامين C : مثلا حبة واحدة من البطاطس الحلوة ١٤٨ جم تعطيك ٢٧ ملجم من فيتامين C وهو مايعادل ٣٠٪ من احتياجك اليومي ، علمًا أن طبخ البطاطس الحلوة بقشرها يقلل من نسبة فقد فيتامين C
جاري تحميل الاقتراحات...