@Cosmic8_ أعد القراءة من فضلك ، بالتأكيد ليس بالإدراك إنما بمعرفتنا للوعي التام والتأمل.. ويساعدنا الوعي التام على الكشف عن إحساس جديد بالثقة بالنفس والاعتزاز بالذات. وبالممارسة المنتظمة نصبح واعين بانفعالاتنا، وبتأثيرها فينا، وأسبابها، وكونها مؤقتة، ونصبح كذلك واعين بطرق تفكيرنا الخاصة ⤵️

@Cosmic8_ كما نصبح واعين بكيفية تأثير أفكار معينة في انفعالاتنا، كلما مارسنا تقنية الوعي التام صرنا قادرين على التغلب على الحكم المستمر على الذات والمبالغة في ردة الفعل تجاه التجارب الداخلية والخارجية التي تنساب داخل عقولنا باستمرار. يمكننا تعزيز الوعي التام عن طريق ممارسة تمرينات ⤵️

@Cosmic8_ "تأمل الوعي التام"؛ وهو ممارسة تنظيم ذاتي تركز على تدريب الانتباه والوعي على وضع العقل تحت المزيد من السيطرة الإرادية ومن ثم يؤدي إلى التمتع بالصحة النفسية والهدوء، والصفاء الذهني والتركيز بشكل عام. وقد أوضحت الدراسات التي أجريت في جامعة أوكسفورد أن تأمل الوعي التام لا يساعد ⤵️

@Cosmic8_ على تخفيف أعراض الاكتئاب بسرعة فحسب، بل إنه أيضًا يمنع عودة إصابة الفرد بالاكتئاب بنسبة هائلة تقدر بـ٥٠٪.
تحياتي..