◻️◽️▫️ثريد 💡
ماهي مقاومة الأنسولين 🤔
نسمع كثير عن هذا المصطلح مؤخرًا ولاحنا عارفين معناه بالضبط ❗️
لو مشغول فضل التغريدة وارجع لها بعدين👌🏻
ماهي مقاومة الأنسولين 🤔
نسمع كثير عن هذا المصطلح مؤخرًا ولاحنا عارفين معناه بالضبط ❗️
لو مشغول فضل التغريدة وارجع لها بعدين👌🏻
مقاومة الأنسولين هي حالة تؤثر على قدرة جسمك على استخدام الأنسولين بفعالية وقد تكون مرتبطة بالعديد من المشاكل الصحية الأخرى.
يمكن أن تساعد بعض العادات الغذائية ونمط الحياة الجيد على منع مقاومة الأنسولين.
يمكن أن تساعد بعض العادات الغذائية ونمط الحياة الجيد على منع مقاومة الأنسولين.
الأنسولين هو هرمون مهم ينظم العديد من العمليات في الجسم ، وهو هرمون يفرزه البنكرياس.
وينظم كميات العناصر الغذائية التي تدور في مجرى الدم
مشاكل هذا الهرمون هي مفتاح للعديد من الحالات الصحية !
وينظم كميات العناصر الغذائية التي تدور في مجرى الدم
مشاكل هذا الهرمون هي مفتاح للعديد من الحالات الصحية !
مقاومة الأنسولين:هي حالة تتوقف فيها الخلايا عن الاستجابة بشكل صحيح للأنسولين،وهي شائعة بشكل لا يصدق!
في الواقع، تبلغ نسبة انتشار مقاومة الأنسولين عالميًا 15.5-46.5٪بين البالغين !
وعمومًا يمكن لبعض العادات الغذائية ونمط الحياة الصحي أن يحسنان بشكل كبير أو يساعدان لمنع هذه الحالة.
في الواقع، تبلغ نسبة انتشار مقاومة الأنسولين عالميًا 15.5-46.5٪بين البالغين !
وعمومًا يمكن لبعض العادات الغذائية ونمط الحياة الصحي أن يحسنان بشكل كبير أو يساعدان لمنع هذه الحالة.
على الرغم من أن الأنسولين يشارك في الغالب في تنظيم نسبة السكر في الدم ، إلا أنه يؤثر أيضًا على امتصاص الدهون والبروتين
فحينما تتناول وجبة تحتوي على الكربوهيدرات ، تزداد كمية السكر في مجرى الدم.
فحينما تتناول وجبة تحتوي على الكربوهيدرات ، تزداد كمية السكر في مجرى الدم.
تشعر الخلايا في البنكرياس بهذه الزيادة وتطلق الأنسولين في الدم ، ثم ينتقل الأنسولين حول مجرى الدم ، ويطلب من خلاياك التقاط السكر من دمك.
تساعد هذه العملية في تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع ارتفاع نسبة السكر في الدم ، والتي يمكن أن يكون لها آثار ضارة إذا تركت دون علاج !
تساعد هذه العملية في تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع ارتفاع نسبة السكر في الدم ، والتي يمكن أن يكون لها آثار ضارة إذا تركت دون علاج !
ومع ذلك ، تتوقف الخلايا أحيانًا عن الاستجابة للأنسولين بشكل صحيح (وهذا ما يسمى مقاومة الأنسولين)
عندما تكون مصابًا بهذه الحالة ، ينتج البنكرياس المزيد من الأنسولين لخفض مستويات السكر في الدم وهذا يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين في الدم ، والمعروفة باسم فرط أنسولين الدم.
عندما تكون مصابًا بهذه الحالة ، ينتج البنكرياس المزيد من الأنسولين لخفض مستويات السكر في الدم وهذا يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين في الدم ، والمعروفة باسم فرط أنسولين الدم.
بمرور الوقت ، قد تصبح خلاياك مقاومة بشكل متزايد للأنسولين ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين والسكر في الدم.
في النهاية ، قد يتلف البنكرياس ، مما قد يؤدي إلى انخفاض إنتاج الأنسولين !
في النهاية ، قد يتلف البنكرياس ، مما قد يؤدي إلى انخفاض إنتاج الأنسولين !
إذا تجاوزت مستويات السكر في الدم حدًا معينًا ، فقد يتم تشخيص إصابتك بداء السكري من النوع 2
مقاومة الأنسولين هي السبب الرئيسي لهذه الحالة الشائعة التي تصيب أكثر من 9٪ من البالغين في جميع أنحاء العالم !
مقاومة الأنسولين هي السبب الرئيسي لهذه الحالة الشائعة التي تصيب أكثر من 9٪ من البالغين في جميع أنحاء العالم !
ويجب التفريق بين حساسية الأنسولين ومقاومة الأنسولين :
إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين ، فهذا يعني أن لديك حساسية منخفضة للأنسولين. على العكس من ذلك ، إذا كنت حساسًا للأنسولين ، فلديك مقاومة منخفضة للأنسولين
إذا : مقاومة الأنسولين ضارة بصحتك ، وزيادة حساسية الأنسولين مفيدة 👍🏻
إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين ، فهذا يعني أن لديك حساسية منخفضة للأنسولين. على العكس من ذلك ، إذا كنت حساسًا للأنسولين ، فلديك مقاومة منخفضة للأنسولين
إذا : مقاومة الأنسولين ضارة بصحتك ، وزيادة حساسية الأنسولين مفيدة 👍🏻
🟥 تساهم العديد من العوامل في مقاومة الأنسولين :
أحد الأسباب المحتملة هو زيادة مستويات الأحماض الدهنية الحرة في الدم ، والتي يمكن أن تتسبب في توقف الخلايا عن الاستجابة بشكل صحيح للأنسولين 🫥
أحد الأسباب المحتملة هو زيادة مستويات الأحماض الدهنية الحرة في الدم ، والتي يمكن أن تتسبب في توقف الخلايا عن الاستجابة بشكل صحيح للأنسولين 🫥
🟦 الأسباب الرئيسية لارتفاع الأحماض الدهنية الحرة هي :
استهلاك الكثير من السعرات الحرارية ووجود الدهون الزائدة في الجسم.
في الواقع ، يرتبط الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن والسمنة ارتباطًا وثيقًا بمقاومة الأنسولين
استهلاك الكثير من السعرات الحرارية ووجود الدهون الزائدة في الجسم.
في الواقع ، يرتبط الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن والسمنة ارتباطًا وثيقًا بمقاومة الأنسولين
قد تطلق الدهون الحشوية ، وهي دهون البطن الضارة التي يمكن أن تتراكم حول أعضائك ، العديد من الأحماض الدهنية الحرة في الدم ، بالإضافة إلى الهرمونات الالتهابية التي تزيد من مقاومة الأنسولين 😮
على الرغم من أن مقاومة الأنسولين أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، يمكن لأي شخص أن يصاب بها !
🟦 تشمل الأسباب المحتملة الأخرى لمقاومة الأنسولين ما يلي :
١- الاستهلاك المفرط للفركتوز: تم ربط تناول كميات كبيرة من الفركتوز - من السكريات المضافة ، وليس من الفاكهة - بمقاومة الأنسولين
٢- الالتهاب المزمن: قد يؤدي زيادة الإجهاد التأكسدي والالتهابات في جسمك إلى هذه الحالة.
١- الاستهلاك المفرط للفركتوز: تم ربط تناول كميات كبيرة من الفركتوز - من السكريات المضافة ، وليس من الفاكهة - بمقاومة الأنسولين
٢- الالتهاب المزمن: قد يؤدي زيادة الإجهاد التأكسدي والالتهابات في جسمك إلى هذه الحالة.
٣- الخمول: يزيد النشاط البدني من حساسية الأنسولين ، بينما قد يساهم عدم النشاط في مقاومة الأنسولين
٤- مشاكل مع ميكروبيوتا الأمعاء: تشير الدلائل إلى أن اضطراب البيئة البكتيرية في أمعائك يمكن أن يسبب التهابًا ، مما قد يؤدي إلى تفاقم مقاومة الأنسولين ومشاكل التمثيل الغذائي الأخرى
٤- مشاكل مع ميكروبيوتا الأمعاء: تشير الدلائل إلى أن اضطراب البيئة البكتيرية في أمعائك يمكن أن يسبب التهابًا ، مما قد يؤدي إلى تفاقم مقاومة الأنسولين ومشاكل التمثيل الغذائي الأخرى
٥- علاوة على ذلك ، قد تساهم العوامل الجينية والاجتماعية المختلفة في مقاومة الأنسولين.
يتعرض ذوي البشرة السوداء والأسبان والآسيويون لمخاطر عالية بشكل خاص
يتعرض ذوي البشرة السوداء والأسبان والآسيويون لمخاطر عالية بشكل خاص
🟥 كيف تعرف إنه عندك مقاومة
للأنسولين 🤔
يُعد ارتفاع مستويات الأنسولين والسكر في الدم من الأعراض الرئيسية لمقاومة الأنسولين.
تشمل الأعراض الأخرى دهون البطن الزائدة ، وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم ، وانخفاض مستويات الكوليسترول (الجيد).
للأنسولين 🤔
يُعد ارتفاع مستويات الأنسولين والسكر في الدم من الأعراض الرئيسية لمقاومة الأنسولين.
تشمل الأعراض الأخرى دهون البطن الزائدة ، وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم ، وانخفاض مستويات الكوليسترول (الجيد).
جاري تحميل الاقتراحات...