تتواصل الأبحاث حول فوائد "الصيام المتقطع" وكيف يمكن أن يساهم في تقليل:
⬅️الوزن الزائد والدهون
⬅️آلام الالتهابات
⬅️مستوى السكر في الدم
⬅️ضبط ضغط الدم والكوليسترول
⬅️الحد من نمو الخلايا السرطانية وزيادة فعالية العلاج الكيماوي وتقليل أعراضه الجانبية.
التفاصيل في هذا الثريد
⤵️
⬅️الوزن الزائد والدهون
⬅️آلام الالتهابات
⬅️مستوى السكر في الدم
⬅️ضبط ضغط الدم والكوليسترول
⬅️الحد من نمو الخلايا السرطانية وزيادة فعالية العلاج الكيماوي وتقليل أعراضه الجانبية.
التفاصيل في هذا الثريد
⤵️
٧ فوائد صحية عظيمة للصيام المتقطع.
١- يخفف الالتهابات
يقول د. أندرو وانغ أستاذ علم الأحياء المناعي في كلية الطب بجامعة ييل:
عندما يكون جسمك في حالة صيام، فهذا يعني أن مخزون الجلوكوز لديك قريب من الفراغ، ما قد يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم
⤵️
١- يخفف الالتهابات
يقول د. أندرو وانغ أستاذ علم الأحياء المناعي في كلية الطب بجامعة ييل:
عندما يكون جسمك في حالة صيام، فهذا يعني أن مخزون الجلوكوز لديك قريب من الفراغ، ما قد يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم
⤵️
وكلما طالت الفترة، يقوم جسمك بإستخدام كل الجلوكوز، المصدر الرئيسي للوقود الذي يحافظ على طاقتك، ويدخل في حالة الكيتونية، حيث يحرق الكيتونات للحصول على الوقود والطاقة، بدلا من ذلك.
⤵️
⤵️
ومعروف أن الالتهابات تقل عند حرق الكيتونات مقارنة بالجلوكوز، وهو ما قد يفسر سبب إكتشاف بعض الدراسات أن الأنظمة الغذائية مثل الكيتو تخفف أيضاً من الالتهابات.
⤵️
⤵️
٢- يساعد على منع الزهايمر
أيضا يقول د.وانغ:
عندما نتقدم في العمر تصبح أعضاؤنا عرضة للإلتهابات المزمنة والتي يمكن أن تؤدي الى التدهور المعرفي والخرف المحتمل بسبب تراكم الترسبات في الدماغ .. وبالتالي فإن الصيام قد يساعد في مواجهة ذلك عن طريق تقليل الالتهابات.
⤵️
أيضا يقول د.وانغ:
عندما نتقدم في العمر تصبح أعضاؤنا عرضة للإلتهابات المزمنة والتي يمكن أن تؤدي الى التدهور المعرفي والخرف المحتمل بسبب تراكم الترسبات في الدماغ .. وبالتالي فإن الصيام قد يساعد في مواجهة ذلك عن طريق تقليل الالتهابات.
⤵️
وتشير الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن الصيام يمكن أن يبطئ من تطور مرض ألزهايمر.
⤵️
⤵️
٣- ينظم مستويات السكر في الدم
يساعد الصيام المتقطع أيضاً في تنظيم مستويات السكر في الدم، وهو أمر مهم للحماية من مرض السكري من النوع الثاني.
يحدث مرض السكري عندما لا يستطيع جسمك التحكم في كمية السكر في الدم، ما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر بشكل كبير.
⤵️
يساعد الصيام المتقطع أيضاً في تنظيم مستويات السكر في الدم، وهو أمر مهم للحماية من مرض السكري من النوع الثاني.
يحدث مرض السكري عندما لا يستطيع جسمك التحكم في كمية السكر في الدم، ما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر بشكل كبير.
⤵️
وبما أن نسبة السكر في الدم تزداد عند تناول الطعام، لذا فهي تنخفض بشكل طبيعي عندما تصوم.
⤵️
⤵️
٤- يحسن من صحة القلب
في حين أن الأبحاث حول هذا الموضوع محدودة، يقول د.وانغ إنه من المعقول افتراض أن الصيام المتقطع يعزز صحة القلب عن طريق تقليل الالتهاب والحماية من مرض السكري، وكلاهما من عوامل الخطر للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
⤵️
في حين أن الأبحاث حول هذا الموضوع محدودة، يقول د.وانغ إنه من المعقول افتراض أن الصيام المتقطع يعزز صحة القلب عن طريق تقليل الالتهاب والحماية من مرض السكري، وكلاهما من عوامل الخطر للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
⤵️
٥- يخفض ضغط الدم
وجدت دراسة أجريت عام ٢٠١٨ أن الأشخاص الذين يعانون من مقدمات السكري والذين صاموا ١٨ ساعة يومياً لمدة ٥ أسابيع، إنخفض لديهم ما يقارب ١٠ نقاط في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
وجدت دراسة أجريت عام ٢٠١٨ أن الأشخاص الذين يعانون من مقدمات السكري والذين صاموا ١٨ ساعة يومياً لمدة ٥ أسابيع، إنخفض لديهم ما يقارب ١٠ نقاط في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
٦- يساهم في إعادة ضبط جهاز المناعة
وجد Dr Valter Longo
في دراسة مشهورة أجراها
أن بعد ٧٢ صيام على الماء فقط تتجدد خلايا الدم البيضاء ويصبح هناك خلايا جديدة .. "هذا النوع من الصيام لا يصلح لكل الأشخاص."
وجد Dr Valter Longo
في دراسة مشهورة أجراها
أن بعد ٧٢ صيام على الماء فقط تتجدد خلايا الدم البيضاء ويصبح هناك خلايا جديدة .. "هذا النوع من الصيام لا يصلح لكل الأشخاص."
وأيضا نفس الدراسة كشفت أن الصيام يمكن أن يخفض من الآثار الجانبية للعلاجات التقليدية للسرطان كالعلاج الكيماوي .. التفاصيل في هذا الكتاب.👇
٧- يسهل إصلاح الخلية
عندما يواجه الجسم سموماً أو تلفاً في بعض الخلايا، فإنه يقوم بإصلاحها من خلال عملية تسمى الإلتهام الذاتي
(Autophagy)
حيث تفرز الخلايا السليمة بروتينات تتجمع حول الخلايا الضعيفة والميتة والبكتيريا الضاره وتحللها بما يشبه إعادة تدوير للخلايا ..
عندما يواجه الجسم سموماً أو تلفاً في بعض الخلايا، فإنه يقوم بإصلاحها من خلال عملية تسمى الإلتهام الذاتي
(Autophagy)
حيث تفرز الخلايا السليمة بروتينات تتجمع حول الخلايا الضعيفة والميتة والبكتيريا الضاره وتحللها بما يشبه إعادة تدوير للخلايا ..
وقدحصل الياباني يوشينوري اوسومي على جائزة نوبل لاكتشافه هذه العملية عام ٢٠١٦.
جاري تحميل الاقتراحات...