#آين_تمارين
تمرين القلق 2
مرحلة قبول الفكرة
في التمرين السباق إستطعت الوصول لجذور القلق
الآن اختر أحد الجذور (اذا م وصلت لجذر اختر فكرة ،مصدر خوف)
مثلا أخترت نقد الآخرين لك (فكرة)
إبدأ ببناء وعيك
مالذي يضرني إذا أنتقدني أحدهم؟
يطلع معك جواب مثل 'كلامهم يزعل يجرحني
تمرين القلق 2
مرحلة قبول الفكرة
في التمرين السباق إستطعت الوصول لجذور القلق
الآن اختر أحد الجذور (اذا م وصلت لجذر اختر فكرة ،مصدر خوف)
مثلا أخترت نقد الآخرين لك (فكرة)
إبدأ ببناء وعيك
مالذي يضرني إذا أنتقدني أحدهم؟
يطلع معك جواب مثل 'كلامهم يزعل يجرحني
ليه يزعلني و يجرحني ؟
توقعت منهم كلام الطف ليه يتكلم بهذي الطريقة
ليه أتوقع منهم كلام ألطف ؟
م ادري (اذا حصلت جواب تقدر تكمل تسلسل الأسئلة, الهدف توصل لفهم واضح أو جهل)
الان وصلت لجهل (هذي مراجعه لتمرين الاول)
ليه أقبل نقد هذا الشخص ؟
لانه مقرب مني
توقعت منهم كلام الطف ليه يتكلم بهذي الطريقة
ليه أتوقع منهم كلام ألطف ؟
م ادري (اذا حصلت جواب تقدر تكمل تسلسل الأسئلة, الهدف توصل لفهم واضح أو جهل)
الان وصلت لجهل (هذي مراجعه لتمرين الاول)
ليه أقبل نقد هذا الشخص ؟
لانه مقرب مني
هل النقد يقبل بناء على المنطق و النفع ولا يقبل بناء على القرابة و المعزة ؟
🫣 (الان تحولت معرفتك لإدراك)
وش أسوي مع شخص يسيء لي على شكل إنتقاد ؟
اشوف منطق كلامه هل فيه نفع لي استفيد منه ، إذا كلام عاطفي سيء لست مضطرا لقبوله
اهم شي في رفض مصدر القلق إنك تبحث عن سبب منطقي لرفض
🫣 (الان تحولت معرفتك لإدراك)
وش أسوي مع شخص يسيء لي على شكل إنتقاد ؟
اشوف منطق كلامه هل فيه نفع لي استفيد منه ، إذا كلام عاطفي سيء لست مضطرا لقبوله
اهم شي في رفض مصدر القلق إنك تبحث عن سبب منطقي لرفض
تقدر تحاكي نفس الطريقة على أي فكرة أو جذر يسبب القلق
و تحدد أسبابك المنطقية لرفض قبول الفكرة
كذا جسمك يرتاح مباشره و ينفك الارتباط العاطفي مع مصدر القلق و توقف القلق عن طريق الرفض المنطقي
يعتمد الأمر كله على توليد و تسلسل الأسئلة
اول واحد يحط فكرة أو جذر بسوي له تسلسل أسئلة
و تحدد أسبابك المنطقية لرفض قبول الفكرة
كذا جسمك يرتاح مباشره و ينفك الارتباط العاطفي مع مصدر القلق و توقف القلق عن طريق الرفض المنطقي
يعتمد الأمر كله على توليد و تسلسل الأسئلة
اول واحد يحط فكرة أو جذر بسوي له تسلسل أسئلة
جاري تحميل الاقتراحات...