في الموقف السيء إفصل بين منطقك و بين مشاعرك
منطقك يتولى حل المشكلة
مشاعرك تتولى تضخيم المشكلة و تشويش تفكيرك
عند بدأ المشكلة أصمت ، حينها صوتك الداخلي بيبدا يتحدث بشكل سريع و فوضوي بسبب المشاعر ،بهذي النقطة عندك ثلاث اختيارات تطيع فوضى المشاعر و تبدا تتحرك او تتكلم بعشوائية

الاختيار الثاني تكتم مشاعرك و تتجاهل
الاختيار الثالث تتكلم داخل نفسك و تقود عمليه عبور مشاعرك
مثال لقيادة المشاعر
انا الحين غاضب إذا استمريت بهذا الشعور الآن راح أخسر أشياء كثير لازم اهدأ و ابدا افكر بأفضل مسار لحل هذا الموقف
شعورك راح يهدأ الان لكن الشعور تم تخزينه

لكن قدراتك على التفكير الآن بعز الموقف متزنه و قادرة على تمكينك من تخطي المشكله ب أقل اضرار (بناء على مهاراتك و خبراتك و معرفتك)
بعد تدير الموقف وانت مركز
خذ لك جلسة معالجة ذاتيه ب أقرب وقت
(جلسة المعالجة السريعة لسه م كتبت تمرينها 😁)
طبعا هذا إذا الموقف سيء جداً

مثل خلاف أسري قد يؤدي لطلاق
إختلاف شركاء عمل
موقف مع شخص غريب راح يؤدي لصراع جسدي
أي موقف تبعاته مدمره و تحتاج تركيزك الكامل لإدارته ، وهي نادرة خلال حياة الشخص
المواقف البسيطة مثل فلان سبك أو شخص ما القى حكم عليك هذي التعامل معها مختلف وضحته في ثريد اذى الاقارب و التنمر