#تمرين_العصر
اليوم الهدف من التمرين تعلم مهارة تتبع الجذور فقط (بدون معالجة)
بيئة التمرين
مكان هادئ يساعدك على التفكير بدون تشتت
كيفية التمرين
ب اطبق الكيفية على الحسد حتى يكون واضح و بعدين تقدر تستفيد من الكيفيه في تتبع اي شعور او فكره
اليوم الهدف من التمرين تعلم مهارة تتبع الجذور فقط (بدون معالجة)
بيئة التمرين
مكان هادئ يساعدك على التفكير بدون تشتت
كيفية التمرين
ب اطبق الكيفية على الحسد حتى يكون واضح و بعدين تقدر تستفيد من الكيفيه في تتبع اي شعور او فكره
أول خطوة البحث عن المفهوم
الحسد هو رغبة قوية في إمتلاك ما لدى الآخرين يرافقه تمني زواله منهم و شعور بالغضب أو القهر او الظلم
الان بدأت افهم الحسد
أنظر في حياتك الماضية هل سبق و شعرت بهذا الشعور تجاه شخص ما
دماغك سيقدم لك الجواب فوراً لانه أحد المشاعر المدمرة التي لا يريدها
الحسد هو رغبة قوية في إمتلاك ما لدى الآخرين يرافقه تمني زواله منهم و شعور بالغضب أو القهر او الظلم
الان بدأت افهم الحسد
أنظر في حياتك الماضية هل سبق و شعرت بهذا الشعور تجاه شخص ما
دماغك سيقدم لك الجواب فوراً لانه أحد المشاعر المدمرة التي لا يريدها
الآن تأكدت من وجود الشعور
حاول تعرف هل هذا الشعور أصلي أم مكتسب
(بالنسبة للحسد سلوك مكتسب)
الان تبدا تبحث في اعماق الشعور
كيف اكتسبته؟
بتحصل ذكريات مرتبطه بمواقف الاخرين يأخذون شي وانت تتمناه
بتحصل أهلك يميزو بينك و بين أخوانك
بتحصل مصادر ذكرى متنوعة كلها تزرع عندك بذرة الحسد
حاول تعرف هل هذا الشعور أصلي أم مكتسب
(بالنسبة للحسد سلوك مكتسب)
الان تبدا تبحث في اعماق الشعور
كيف اكتسبته؟
بتحصل ذكريات مرتبطه بمواقف الاخرين يأخذون شي وانت تتمناه
بتحصل أهلك يميزو بينك و بين أخوانك
بتحصل مصادر ذكرى متنوعة كلها تزرع عندك بذرة الحسد
بتحس بوعيك الذاتي ينضج وقت توصل لهذي المرحلة
الان إنتقل لمسار جذور آخر
ماهي الأفكار التي بنيت الحسد عليها ؟
(فكرة انت مقتنع فيها تيسر الطريق لفكره ترفضها)
قد تكون حب التملك
قد تكون الرغبة بالتميز و حب الظهور
قد تكون تفضيل الذات على الآخرين
قد يكون الكبر
الان لمست جذر اخر
الان إنتقل لمسار جذور آخر
ماهي الأفكار التي بنيت الحسد عليها ؟
(فكرة انت مقتنع فيها تيسر الطريق لفكره ترفضها)
قد تكون حب التملك
قد تكون الرغبة بالتميز و حب الظهور
قد تكون تفضيل الذات على الآخرين
قد يكون الكبر
الان لمست جذر اخر
الآن ابحث عن محفز الحسد لديك
ماهي مشاعري و افكاري قبل و اثناء و بعد الشعور بالحسد ؟
(قد يكون صعب التذكر ، لا بأس لكن كن منتبه لتدفق المشاعر في المره القادمة)
قبل
اشاهد شيء كنت أود الحصول عليه بشده
شخص ابغضه و يمتلك افضل من ما عندي
... حاول التأمل اكثر لتعرف المحفزات
ماهي مشاعري و افكاري قبل و اثناء و بعد الشعور بالحسد ؟
(قد يكون صعب التذكر ، لا بأس لكن كن منتبه لتدفق المشاعر في المره القادمة)
قبل
اشاهد شيء كنت أود الحصول عليه بشده
شخص ابغضه و يمتلك افضل من ما عندي
... حاول التأمل اكثر لتعرف المحفزات
اثناء
سماع الوسوسه
شعور بالضيق ، الاستياء، الغضب، البغض ، الكراهية
بعد
تبدأ بالاستجابه لمشاعرك المدمره و تبدأ بتوجيه رغبتك و افكارك تجاه زوال ما يمتلكه الشخص و تظل في هذه الحاله حتى يلهيك شيء ما ولكن يظل مخزنا بداخلك
الان إسأل نفسك كم شخص حسدته
بتظهر كل المشاعر المتراكمة
سماع الوسوسه
شعور بالضيق ، الاستياء، الغضب، البغض ، الكراهية
بعد
تبدأ بالاستجابه لمشاعرك المدمره و تبدأ بتوجيه رغبتك و افكارك تجاه زوال ما يمتلكه الشخص و تظل في هذه الحاله حتى يلهيك شيء ما ولكن يظل مخزنا بداخلك
الان إسأل نفسك كم شخص حسدته
بتظهر كل المشاعر المتراكمة
خلصت التمرين و تأكدت من وجود المشكلة و لمست الجذور و تأكدت من وجود تراكمات
مرحلة التهدئة
توضأ و اشرب ماء (المشاعر التي يرافقك الشيطان اثنائها الماء يطفئها)
الان وعيك الذاتي صار أعمق تجاه الشعور او الفكرة التي اخترتها تعرف كيف تشكلت عندك و بعض الجذور و البقايا
إنجاز رائع 👏🏻
مرحلة التهدئة
توضأ و اشرب ماء (المشاعر التي يرافقك الشيطان اثنائها الماء يطفئها)
الان وعيك الذاتي صار أعمق تجاه الشعور او الفكرة التي اخترتها تعرف كيف تشكلت عندك و بعض الجذور و البقايا
إنجاز رائع 👏🏻
التمرين صار ثريد بالغلط 😁 لذلك لازم تطبقه
بعد التطبيق إذا عندك سؤال اكتبه هنا
بعد التطبيق إذا عندك سؤال اكتبه هنا
جاري تحميل الاقتراحات...