في هذه السلسلة راح اتكلم عن اهم تمارين رواية #حاج_كومپوستيلا للكاتب #باولو_كويلو ، صحيح انها رواية لكن التمارين في رأيي حقيقية و لها نتائج ملموسة
اذا بتقرا بعدين اعمل لايك و شارك مع من تحب لو تحب 🥰
اذا بتقرا بعدين اعمل لايك و شارك مع من تحب لو تحب 🥰
١. تمرين البذرة:
اجلس على ركبتيك و اخفض رأسك لحد يوصل للركبة ( أو للأرض حسب مرونة جسمك 🥲 ) و الذراعين ممدودتين للوراء و استشعر سكون الارض و انت في وضعية الجنين ، و نام لو تحب و بعدها مثل البذرة الجسم ينتفض و تعدل جلستك و يكون طهرك مستقيم…
اجلس على ركبتيك و اخفض رأسك لحد يوصل للركبة ( أو للأرض حسب مرونة جسمك 🥲 ) و الذراعين ممدودتين للوراء و استشعر سكون الارض و انت في وضعية الجنين ، و نام لو تحب و بعدها مثل البذرة الجسم ينتفض و تعدل جلستك و يكون طهرك مستقيم…
و شوي شوي تمد ايدك للسماء و تمط جسمك قدر الاماكن كانك تبي توصل للشمس و تتنهد احلى تنهيده كانك بذرة بالارض و قطعت طريفها للنمو واصبحت شجرة كاملة واصلة للسما
يطبق التمرين مدة اسبوع تقس الوقت دائما
النتيجة تختلف من شخص الى شخص
يطبق التمرين مدة اسبوع تقس الوقت دائما
النتيجة تختلف من شخص الى شخص
٢. تمرين السرعة
لمدة ٢٠ دقيقة في اليوم بطئ سرعتك للنصف و انتبه لما حولك من تفاصيل و اشخاص و اماكن و محيط ..
طبق هذا التمرين على الاقل مدة اسبوع
لمدة ٢٠ دقيقة في اليوم بطئ سرعتك للنصف و انتبه لما حولك من تفاصيل و اشخاص و اماكن و محيط ..
طبق هذا التمرين على الاقل مدة اسبوع
٣. تمرين العقاب الاليم:
كل مره تخطر على بالك فكرة تؤذي، حسد او حقد او شفقة على الذات غيره عذاب حب او طمع ، اغرس السبابة في جذر الظفر الابهام او اغرس ظفرك في اي مكان في الذراع بحيث الالم يكون اعلى شي لا تتوقف عن الضغط حتى تخرج الفكرة من روحكً
كرر هذا التمرين عند الحاجة
كل مره تخطر على بالك فكرة تؤذي، حسد او حقد او شفقة على الذات غيره عذاب حب او طمع ، اغرس السبابة في جذر الظفر الابهام او اغرس ظفرك في اي مكان في الذراع بحيث الالم يكون اعلى شي لا تتوقف عن الضغط حتى تخرج الفكرة من روحكً
كرر هذا التمرين عند الحاجة
٣. طقس الرسول ( او المرشد الداخلي ) :
افضل ما اقوله، للي يحب يقراه يلقاه في صغحة ٧٧ من الرواية يستاهل التعب علشانه 🤓
افضل ما اقوله، للي يحب يقراه يلقاه في صغحة ٧٧ من الرواية يستاهل التعب علشانه 🤓
٤. نقطة الحدس:
شكل بركة صغيرة من الماء فوق مساحة ملساء لا تمتص الماء و تأملها لبعض الوقت و بعد كذا العب بالماء بطريقة عشوائية مارس التمرين مدة اسبوع
لا تبحث عن نتائح فقط قم بالتمرين ، على كلام باولو هذا التمرين يوقظ حدسك تدريجيا
شكل بركة صغيرة من الماء فوق مساحة ملساء لا تمتص الماء و تأملها لبعض الوقت و بعد كذا العب بالماء بطريقة عشوائية مارس التمرين مدة اسبوع
لا تبحث عن نتائح فقط قم بالتمرين ، على كلام باولو هذا التمرين يوقظ حدسك تدريجيا
٥. طقس الكرة الزرقاء:
هذا التمرين مو غريب علي ابدا لاني طبقت شي مشابه له في برنامج ازالة معيقات الوفرة برنامج مجاني في موقعي
nawafalothman.com
استدعي نور ارزق من الاعلى يمر من خلال الجسم يمر من الاعلى و يصل للاسفل و ينتشر النور في المكان و الحي و البلاد و يغمر العالم
هذا التمرين مو غريب علي ابدا لاني طبقت شي مشابه له في برنامج ازالة معيقات الوفرة برنامج مجاني في موقعي
nawafalothman.com
استدعي نور ارزق من الاعلى يمر من خلال الجسم يمر من الاعلى و يصل للاسفل و ينتشر النور في المكان و الحي و البلاد و يغمر العالم
دع قلبك ينشر الحب و استمر بتخيل النور لمدة ٥ دقائق على الاقل
طبعا هو من خلفيته الدينية يستدعي القديسين ليكونو الى جانبه انا عن نفسي استشعر وجود الله سبحانه و دعمه اللامحدود بكل مخلوقاته بمعيتي و اكرر بيني و بين تقسي عالمي دائما يعتني بي
طبعا هو من خلفيته الدينية يستدعي القديسين ليكونو الى جانبه انا عن نفسي استشعر وجود الله سبحانه و دعمه اللامحدود بكل مخلوقاته بمعيتي و اكرر بيني و بين تقسي عالمي دائما يعتني بي
٦. تمرين الدفون حياً:
تمرين غريب استرخي على الارض ضع يديك على صدرك و تخيل نفسك في وضعية الميت و كان حسمك في كفن لا يستطيع الحركة و بعدها تحاول الخروج من النعش لحد ما يكون لديك القدرة على الخروج منه و تنفس الحرية و يقولك ممكن تصارخ من اعماق جسدك 🤷🏽♂️
تمرين غريب استرخي على الارض ضع يديك على صدرك و تخيل نفسك في وضعية الميت و كان حسمك في كفن لا يستطيع الحركة و بعدها تحاول الخروج من النعش لحد ما يكون لديك القدرة على الخروج منه و تنفس الحرية و يقولك ممكن تصارخ من اعماق جسدك 🤷🏽♂️
٧. نفس رام:
اخرج الهواء من رئتيك قدر المستطاع ثم شهيق ببطء و انت ترفع ذراعيك خلال الشهيق ركز لكي يخترق قلبك السلام و الحب و الانسجام مع الوجود
احتفظ بالنفس و انت ترفع يدك اطول وقت ممكن، مستمتع بالانسجام ، وازفر بسرعة و انت تلفظ كلمة رام
اخرج الهواء من رئتيك قدر المستطاع ثم شهيق ببطء و انت ترفع ذراعيك خلال الشهيق ركز لكي يخترق قلبك السلام و الحب و الانسجام مع الوجود
احتفظ بالنفس و انت ترفع يدك اطول وقت ممكن، مستمتع بالانسجام ، وازفر بسرعة و انت تلفظ كلمة رام
٨. تمرين الظلال
ذكرني بتمرين شفته ل @aziztalks
لمدة خمس دقائق راقب ما حولك راقب ظلال الاشياء و الاشياء و ما بين الاشياء و انعكاسها في نفس الوقت احصر انتباهك بالمشكلة التي تريد حلها و ادرس كل الحلول المتعلقة بها ( الزينة و الشينة)
ذكرني بتمرين شفته ل @aziztalks
لمدة خمس دقائق راقب ما حولك راقب ظلال الاشياء و الاشياء و ما بين الاشياء و انعكاسها في نفس الوقت احصر انتباهك بالمشكلة التي تريد حلها و ادرس كل الحلول المتعلقة بها ( الزينة و الشينة)
و الان خمس دقائق اخر انظر الى ظلال الاشياء ادرس الحلول ( الزينة ) التي بقيت و حللها وحده وحده و فلترها حتى يبقى حل وحيد لمشكلتك
٩. تمرين الإصغاء
حاول لبعض الوقت ان تحصر تفكيرك بالاصوات المحيطة بك و كانها اوركسترا موسيقية ، حاول ان تميز تدريجيا الاصوات ( صوت صوت زنقة زنقة 😁) كانك تسمع كل الة تعزف لوحدها
يقول صاحبنا باولو اذا مارست هذا التمرين راح تسمع اصوات اول مره تسمعها اصوات ماضية حاضرة مستقبلية
حاول لبعض الوقت ان تحصر تفكيرك بالاصوات المحيطة بك و كانها اوركسترا موسيقية ، حاول ان تميز تدريجيا الاصوات ( صوت صوت زنقة زنقة 😁) كانك تسمع كل الة تعزف لوحدها
يقول صاحبنا باولو اذا مارست هذا التمرين راح تسمع اصوات اول مره تسمعها اصوات ماضية حاضرة مستقبلية
لا تطبق هذا التمرين اذا ما طبقت طقس الرسول 🤷🏽♂️
١٠ . تمرين الرقص
تذكر اغانيك الاولى اللي سمعتها و تحبها عندما كنت طفل ، غنيها بصمت في قرارة نفسك اترك جزء من جسمك يرقص بعفوية على الايقاع اللي في قلبك
بعد ٥ دقايق توقف عن الغناء و ركز على الاصوات الخارجية و الف لحنا و ارقص و لا تفكر في شي خاص فقط تذكر الصور التلقائية لتي تظهر
تذكر اغانيك الاولى اللي سمعتها و تحبها عندما كنت طفل ، غنيها بصمت في قرارة نفسك اترك جزء من جسمك يرقص بعفوية على الايقاع اللي في قلبك
بعد ٥ دقايق توقف عن الغناء و ركز على الاصوات الخارجية و الف لحنا و ارقص و لا تفكر في شي خاص فقط تذكر الصور التلقائية لتي تظهر
" الرقص هو احد اكثر الاشكال كمالاً للاتصال بالروح اللامتناهية "
و بس والله كتبت لكم معطم تمارين الرواية
العجيب ان بعد كل تمرين قصة عن تطبيق التمرين و ايش صار معاه فانصح بقوة تقرا الكتاب 💚
العجيب ان بعد كل تمرين قصة عن تطبيق التمرين و ايش صار معاه فانصح بقوة تقرا الكتاب 💚
جاري تحميل الاقتراحات...