☕️هل شرب القهوة في الصباح يؤثر سلباً على الصحة ؟
يعتبر الكافيين أحد المواد المنبهة والمحفزة للجهاز العصبي والتي قد يكون لها بعض الفوائد الصحية
وفي نفس الوقت قد يكون الكافيين عامل مساهم في زيادة التوتر والقلق وأيضاً قد يرفع من مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم
يعتبر الكافيين أحد المواد المنبهة والمحفزة للجهاز العصبي والتي قد يكون لها بعض الفوائد الصحية
وفي نفس الوقت قد يكون الكافيين عامل مساهم في زيادة التوتر والقلق وأيضاً قد يرفع من مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم
يعتبر هرمون الكورتيزول أحد الهرمونات المرتبطة بالإجهاد والتوتر ويسمى أيضاً "بهرمون التوتر" وله دور في تنظيم سكر الدم وعمل الجهاز المناعي وعدة أمور أخرى
ويرتفع هرمون الكورتيزول ويصل الذروة في الصباح ( بعد الإستيقاظ ) وبعد ذلك يبدأ ينخفض تدريجياً على مدار اليوم
ويرتفع هرمون الكورتيزول ويصل الذروة في الصباح ( بعد الإستيقاظ ) وبعد ذلك يبدأ ينخفض تدريجياً على مدار اليوم
وبما أن الكافيين عامل مساعد في رفع مستويات هرمون الكورتيزول
فيُعتقد أن تناول الكافيين في أوقات إرتفاع الكورتيزول ولفترة طويلة قد يؤدي إلى زيادة التوتر وإضعاف جهاز المناعة على المدى الطويل بسبب تحفيز الكافيين للكورتيزول
🔴وبالتالي يُعتقد أن شرب القهوة في الصباح قد يؤثر سلباً
فيُعتقد أن تناول الكافيين في أوقات إرتفاع الكورتيزول ولفترة طويلة قد يؤدي إلى زيادة التوتر وإضعاف جهاز المناعة على المدى الطويل بسبب تحفيز الكافيين للكورتيزول
🔴وبالتالي يُعتقد أن شرب القهوة في الصباح قد يؤثر سلباً
⚠️لكن النظرية هذه غير دقيقة علمياً لعدة أسباب
1️⃣تأثير الكافيين على إرتفاع مستويات هرمون الكورتيزول مختلفة بين البشر
2️⃣الأشخاص الذين يستهلكون الكافيين بشكل مستمر لا ترتفع لديهم مستويات هرمون الكورتيزول بشكل كبير
1️⃣تأثير الكافيين على إرتفاع مستويات هرمون الكورتيزول مختلفة بين البشر
2️⃣الأشخاص الذين يستهلكون الكافيين بشكل مستمر لا ترتفع لديهم مستويات هرمون الكورتيزول بشكل كبير
3️⃣كمية الكافيين لها دور في التأثير على مستويات هرمون الكورتيزول
4️⃣تأثيرات الكافيين على مستويات هرمون الكورتيزول تختلف بحسب الجنس
5️⃣هناك إختلاف في مستويات هرمون الكورتيزول عند استهلاك الكافيين بعد الطعام مقارنة باستهلاك الكافيين على معدة خالية
4️⃣تأثيرات الكافيين على مستويات هرمون الكورتيزول تختلف بحسب الجنس
5️⃣هناك إختلاف في مستويات هرمون الكورتيزول عند استهلاك الكافيين بعد الطعام مقارنة باستهلاك الكافيين على معدة خالية
كذلك هناك بعض الأراء التي تشير أن تناول القهوة في أوقات إنخفاض هرمون الكورتيزول قد يكون تأثيرها أقوى في زيادة اليقظة والتركيز
🔴ولذلك يشير بعض الخبراء أن تناول القهوة في أوقات إنخفاض الكورتيزول قد يكون تأثيرها أقوى وأفضل
🔴ولذلك يشير بعض الخبراء أن تناول القهوة في أوقات إنخفاض الكورتيزول قد يكون تأثيرها أقوى وأفضل
⚠️من الناحية النظرية قد يكون الكلام صحيح لكن من الناحية العلمية إلى الآن لم تجد الأبحاث أي فوائد إضافية في زيادة اليقظة والتركيز عند تأخير شرب القهوة
✳️بعض النصائح
✅تناول مكمل L-Theanine قد يقلل من التأثير السلبي للكافيين في زيادة التوتر
✅الأشخاص الذين يعانون من إرتفاع ضغط الدم أو يعانون من قلق وتوتر ممكن يستفيدوا من تقليل الكافيين أو تأخيره بعد إنخفاض مستويات هرمون الكورتيزول
✅لا تشرب قهوة أو أي مصدر كافيين بعد الساعة 2
✅تناول مكمل L-Theanine قد يقلل من التأثير السلبي للكافيين في زيادة التوتر
✅الأشخاص الذين يعانون من إرتفاع ضغط الدم أو يعانون من قلق وتوتر ممكن يستفيدوا من تقليل الكافيين أو تأخيره بعد إنخفاض مستويات هرمون الكورتيزول
✅لا تشرب قهوة أو أي مصدر كافيين بعد الساعة 2
جاري تحميل الاقتراحات...