٥ أخطاء عند المبتدئين تمنعهم من تغيير اجسامهم، ومالها علاقه بالتمرين ولا التغذيه.
ثريد مهم لكل شخص مبتدئ بالنادي، إذا مشغول فضل التغريدة وارجعلها بعدين بتفيدك 👌🏻
ثريد مهم لكل شخص مبتدئ بالنادي، إذا مشغول فضل التغريدة وارجعلها بعدين بتفيدك 👌🏻
١- توقعات عالية بمدة زمنية قصيرة
هدف لايمكن تحقيقه إلا بالمستحيل شي ممكن يحبطك ويخليك توقف إذا ما حققته بالمدة الزمنيه اللي حددتها، تذكر دائماً الأهداف والإنجازات الصغيرة على مدار الأسابيع والشهور هي الاهم ولو استمريت عليها حتوصل للجسم اللي تطمح له مع الوقت
هدف لايمكن تحقيقه إلا بالمستحيل شي ممكن يحبطك ويخليك توقف إذا ما حققته بالمدة الزمنيه اللي حددتها، تذكر دائماً الأهداف والإنجازات الصغيرة على مدار الأسابيع والشهور هي الاهم ولو استمريت عليها حتوصل للجسم اللي تطمح له مع الوقت
٢- ماتحدد أيام الالتزام بالتمرين.
اذا ما حددت الايام اللي حتتمرن فيها مثلا: احد اثنين خميس جمعه، حتزيد احتماليه انك تسحب بعد فترة او خلال الاسبوع.
فتحديد ايام التمرين، وايام الراحة خلال الاسبوع شيء يسهل عليك الالتزام ذهنيا.
اذا ما حددت الايام اللي حتتمرن فيها مثلا: احد اثنين خميس جمعه، حتزيد احتماليه انك تسحب بعد فترة او خلال الاسبوع.
فتحديد ايام التمرين، وايام الراحة خلال الاسبوع شيء يسهل عليك الالتزام ذهنيا.
٣- تتمرن فقط لشكل جسمك
التمرين لشكل الجسم هو دافع مبدئي وكلنا نبدأ نتمرن عشانه عالاغلب، ولكن لازم يكون فيه اهداف اكبر بكثير من شكل الجسم من صحة و نفسيه افضل، تعامل افضل مع مشاكل الحياة وزياده ثقتك بنفسك وغيرها من الفوائد اللي يعتبر شكل جسمك شيء اضافي مقارنه فيها.
التمرين لشكل الجسم هو دافع مبدئي وكلنا نبدأ نتمرن عشانه عالاغلب، ولكن لازم يكون فيه اهداف اكبر بكثير من شكل الجسم من صحة و نفسيه افضل، تعامل افضل مع مشاكل الحياة وزياده ثقتك بنفسك وغيرها من الفوائد اللي يعتبر شكل جسمك شيء اضافي مقارنه فيها.
٤- المقارنه مع اللي حولك.
مقارنة نفسك بشخص آخر ظلم لنفسك وظلم لتقدمك اللي قاعد تحققه مع التزامك. المقارنة الحقيقية هي مقارنة نفسك بنفسك الأسبوع الماضي، الشهر الماضي وصورك قبل وبعد.
لما تركز انك تكون افضل من نفسك شهر بعد شهر، بتوصل شيء اسطوري مع الوقت.
مقارنة نفسك بشخص آخر ظلم لنفسك وظلم لتقدمك اللي قاعد تحققه مع التزامك. المقارنة الحقيقية هي مقارنة نفسك بنفسك الأسبوع الماضي، الشهر الماضي وصورك قبل وبعد.
لما تركز انك تكون افضل من نفسك شهر بعد شهر، بتوصل شيء اسطوري مع الوقت.
٥- التزام ١٠٠٪ او ما التزم ابدا.
من أكبر الأخطاء عند المبتدئين هي المثالية العالية بتطبيق جدول التمرين أو التغذية، مثلا إذا خرب وجبة وحدة يقول خلاص بأخرب كامل اليوم ومافي فايدة اكمل. او لو سحب عالتمرين بيوم يسحب باقي الاسبوع.
من أكبر الأخطاء عند المبتدئين هي المثالية العالية بتطبيق جدول التمرين أو التغذية، مثلا إذا خرب وجبة وحدة يقول خلاص بأخرب كامل اليوم ومافي فايدة اكمل. او لو سحب عالتمرين بيوم يسحب باقي الاسبوع.
مافي أحد يلتزم ١٠٠٪ خصوصاً في البداية، انك تلتزم بنسبة ٦٠-٧٠٪ لمدة سنه كامله، افضل من انك تلتزم ١٠٠٪ لشهر او شهرين بعدين تطفش وتوقف.
دائماً ابدأ بشكل تدريجي والتزامك بيصير أعلى مع الوقت، مع تقدم الأيام بتتعلم اكثر عن تمرينك واكلك و الالتزام بيصير اسهل عليك.
دائماً ابدأ بشكل تدريجي والتزامك بيصير أعلى مع الوقت، مع تقدم الأيام بتتعلم اكثر عن تمرينك واكلك و الالتزام بيصير اسهل عليك.
شكرا لوقتك وقرائتك للثريد، ولاتنسى تشاركه مع شخص توه بادي تمرين حتساعده كثير اكيد❤️
حسابي على السناب لنصائح اكثر ويومياتي
snapchat.com
حسابي على السناب لنصائح اكثر ويومياتي
snapchat.com
جاري تحميل الاقتراحات...