الي يبدا في مجال الرياضه غالبا اول شي يبدا يبحث عنه هي المكملات ، والي المفترض من اسمها " المكملات" تعني شي غير اساسي و يكمل النقص فقط والمفروض يهتم ويبدا بالاساسيات🤷🏻♀️
لذالك في ذا #الثريد البسيط بشرح لكم اهم المكملات بشكل مختصر بدون ماتضيع وقتك و جهدك ومالك طبعا 🧏🏻♀️💸
لنبدأ ⬇️🏋🏻♀️
لذالك في ذا #الثريد البسيط بشرح لكم اهم المكملات بشكل مختصر بدون ماتضيع وقتك و جهدك ومالك طبعا 🧏🏻♀️💸
لنبدأ ⬇️🏋🏻♀️
١- البروتين "الواي بروتين" هو عباره عن بروتين يتم استخلاصه من الحليب وفيه منه عدة انواع
الكونستريت = البروتين ٨٠٪او اكثر و الباقي كارب وفات
الايزوليت = البروتين ٩٠٪و الباقي كارب و فات
هايدرو = اعلى نسبة في البروتين فوق٩٥٪
كلها بتستفيد منها الفرق هو فقط نسبة الكارب و الدهون
الكونستريت = البروتين ٨٠٪او اكثر و الباقي كارب وفات
الايزوليت = البروتين ٩٠٪و الباقي كارب و فات
هايدرو = اعلى نسبة في البروتين فوق٩٥٪
كلها بتستفيد منها الفرق هو فقط نسبة الكارب و الدهون
٢- الكرياتين ، هو مكمل بيساعدك في حال كنت تمارس رياضات تعتمد على القوه الانفجاريه🔥مثل جري السرعه او رفع اوزان عاليه او القفز
ايضا يزيد من الحجم العضلي من خلال ضخ الماء داخل العضلات 💪🏼
الجرعه : ٥ قرامات يوميا وهو منتج تراكمي يعني يحتاج فترة استعمال طويله عشان توضح نتائجه
ايضا يزيد من الحجم العضلي من خلال ضخ الماء داخل العضلات 💪🏼
الجرعه : ٥ قرامات يوميا وهو منتج تراكمي يعني يحتاج فترة استعمال طويله عشان توضح نتائجه
٣- البيتا الانين هو عباره عن مكمل يستخدم على المدى الطويل و الهدف منه انه يحسن عندك من قدرتك في التحمل العضلي فتستطيع انك تتمرن بفتره اطول
جرعاته : من ٤-٦ قرامات و الافضل انك توزعها على مدار اليوم عشان تخفف من عرضه الجانبي وهو الحكه
جرعاته : من ٤-٦ قرامات و الافضل انك توزعها على مدار اليوم عشان تخفف من عرضه الجانبي وهو الحكه
٤- الكافيين واتوقع مافي احد مايعرف الكافيين هو موجود في القهوه وفي منتجات عديده وبرضو موجود كمكمل و الهدف منه انه يزيد عندك القدره على التركيز و القدره الذهنيه الي بتساعدك اثناء التمرين
جرعاته مابين ٢٠٠٣٠٠ملم قرام
جرعاته مابين ٢٠٠٣٠٠ملم قرام
٥- الاوميغا ٣ فوائده عديده سواء لشخص الرياضي او غير الرياضي في المستوى الصحي
جرعاته : لرياضي مابين ٢ -٣ قرامات
جرعاته : لرياضي مابين ٢ -٣ قرامات
٦- مكمل الكارب " الكاربولين "
الفكره منه نفس فكرة البروتين وهي انها تساعدك تكمل احتياجك لكن الفرق مكمل الكارب بيساعدك انك تكمل احتياجك من الكاربوهيدرات
غالبا يستخدمونه الاشخاص الي يضخمون او يرغبون في زيادة اوزانهم لان نسبة الكارب عندهم عاليه فيصعب عليهم يقفلونها من الطعام
الفكره منه نفس فكرة البروتين وهي انها تساعدك تكمل احتياجك لكن الفرق مكمل الكارب بيساعدك انك تكمل احتياجك من الكاربوهيدرات
غالبا يستخدمونه الاشخاص الي يضخمون او يرغبون في زيادة اوزانهم لان نسبة الكارب عندهم عاليه فيصعب عليهم يقفلونها من الطعام
في النهايه حاولت اتكلم عن اهم المكملات المعروف اسمها في السوق ، و الاهم من ذالك لازم نعرف قاعده مهمه
المكمل" يكمل النقص فقط" وليس شي اساسي نعتمد عليه للوصول الى النتائج
- استعمل المكملات الي تحتاجها فقط
- اعتمد بشكل اساسي على تغذيتك و تمرينك و نومك وبعدها ننظر في المكملات
🙏
المكمل" يكمل النقص فقط" وليس شي اساسي نعتمد عليه للوصول الى النتائج
- استعمل المكملات الي تحتاجها فقط
- اعتمد بشكل اساسي على تغذيتك و تمرينك و نومك وبعدها ننظر في المكملات
🙏
جاري تحميل الاقتراحات...