إذا تعاني من "التفكير الزائد"
في هذا #الثريد 10 طرق تساعدك على التخلص من التفكير الزائد والقضاء عليه نهائياً.. 💪
فضّل التغريدة.. وتابع السرد♥
✅خذ لفة بالمفضلة وتشرفني متابعتك ✅
#هي_لنا_دار٩٢ #اليوم_الوطني_السعودي_92 #البنوك_السعودية #SaudiArabia #صباح_الخير
في هذا #الثريد 10 طرق تساعدك على التخلص من التفكير الزائد والقضاء عليه نهائياً.. 💪
فضّل التغريدة.. وتابع السرد♥
✅خذ لفة بالمفضلة وتشرفني متابعتك ✅
#هي_لنا_دار٩٢ #اليوم_الوطني_السعودي_92 #البنوك_السعودية #SaudiArabia #صباح_الخير
1) - تقبّل أفكارك:
لا تقاوم الأفكار السلبية التي تراودك.. لماذا؟
لأنك كلما قاومتها وحاولت التخلص منها بالقوة زادت حدتها وبالتالي لن تستطيع التخلص منها.. إذا ما الحل؟
ببساطة تقبلها واعترف بها ثم حاول التخلص منها تدريجياً.
هذه الخطوة قد تبدو بسيطة لكن تأثيرها فعّال جداً👌
لا تقاوم الأفكار السلبية التي تراودك.. لماذا؟
لأنك كلما قاومتها وحاولت التخلص منها بالقوة زادت حدتها وبالتالي لن تستطيع التخلص منها.. إذا ما الحل؟
ببساطة تقبلها واعترف بها ثم حاول التخلص منها تدريجياً.
هذه الخطوة قد تبدو بسيطة لكن تأثيرها فعّال جداً👌
2) - عش اللحظة الحالية:
لو سألت نفسك لماذا اعاني من "التفكير الزائد" بكثرة؟؟
لأن عقلك مشغول بالتفكير بآلام الماضي وأحزانه أو بهموم المستقبل ومنغصاته.. لذلك الحل هو أن تعيش اللحظة الحالية "هنا والان" وتستمتع باللحظة بكل تفاصيلها.
#هي_لنا_دار٩٢ #اليوم_الوطني_السعودي_92
لو سألت نفسك لماذا اعاني من "التفكير الزائد" بكثرة؟؟
لأن عقلك مشغول بالتفكير بآلام الماضي وأحزانه أو بهموم المستقبل ومنغصاته.. لذلك الحل هو أن تعيش اللحظة الحالية "هنا والان" وتستمتع باللحظة بكل تفاصيلها.
#هي_لنا_دار٩٢ #اليوم_الوطني_السعودي_92
3) - الكتابة على الورق:
من الطرق الفعّالة التي يوصي بها علماء النفس كثيراً وتخفف من وطأة "التفكير الزائد"هي الفضفضة من خلال كتابة مشاعرك والأمور التي تشغل ذهنك بورقة.. هذه الطريقة تساعدك في تصفية ذهنك والتفكير بشكل واضح وايجابي.
✅خذ لفة بالمفضلة وتشرفني متابعتك ✅
من الطرق الفعّالة التي يوصي بها علماء النفس كثيراً وتخفف من وطأة "التفكير الزائد"هي الفضفضة من خلال كتابة مشاعرك والأمور التي تشغل ذهنك بورقة.. هذه الطريقة تساعدك في تصفية ذهنك والتفكير بشكل واضح وايجابي.
✅خذ لفة بالمفضلة وتشرفني متابعتك ✅
4) - اشغل عقلك بالتفكير الايجابي:
هناك قاعدة تقول:
" لا يمكن لعقلك الانشغال بأمرين معاً "
لذلك عقلك إذا لم تشغله بالأمور الهادفة الايجابية التي ترفع من جودة حياتك.. سينشغل بطريقة تلقائية نحو القلق والتشاؤم والأفكار السلبية التي تضر يصحتك الجسدية والنفسية معاً..
هناك قاعدة تقول:
" لا يمكن لعقلك الانشغال بأمرين معاً "
لذلك عقلك إذا لم تشغله بالأمور الهادفة الايجابية التي ترفع من جودة حياتك.. سينشغل بطريقة تلقائية نحو القلق والتشاؤم والأفكار السلبية التي تضر يصحتك الجسدية والنفسية معاً..
5) - الامتنان:
الامتنان الامتنان الامتنان..طيب وش العلاقة؟؟
عندما تكون في حالة امتنان لله على الِنعم التي بين يديك.. هذا يعني أنك تدرب عقلك على التركيز في الأمور الموجود ورؤية كل ما هو جميل وسار في حياتك مما يؤدي بشكل كبير في التخفيف من تفكيرك الزائد.
الامتنان الامتنان الامتنان..طيب وش العلاقة؟؟
عندما تكون في حالة امتنان لله على الِنعم التي بين يديك.. هذا يعني أنك تدرب عقلك على التركيز في الأمور الموجود ورؤية كل ما هو جميل وسار في حياتك مما يؤدي بشكل كبير في التخفيف من تفكيرك الزائد.
6) - هذا الوقت سيمضي:
من العبارات التي تساعد في التخفيف من التفكير "هذا الوقت سيمضي"
هل تذكر تلك المشكلة التي حدثت لك قبل سنة وتوقعت أنك لن تستطيع حلها ؟
لو سألتك عنها اليوم لربما لن تتذكرها واذا تذكرتها ستعتبرها تافهة. تدري ليش؟
ببساطة لأن الحياة تمضي والوقت يداوي كل الجراحات
من العبارات التي تساعد في التخفيف من التفكير "هذا الوقت سيمضي"
هل تذكر تلك المشكلة التي حدثت لك قبل سنة وتوقعت أنك لن تستطيع حلها ؟
لو سألتك عنها اليوم لربما لن تتذكرها واذا تذكرتها ستعتبرها تافهة. تدري ليش؟
ببساطة لأن الحياة تمضي والوقت يداوي كل الجراحات
7) ممارسة التأمل:
ممارسة التأمل يساعدك بشكل فعّال على اعادة توازن حياتك ويخلصك من التوتر والضغوطات اليومية..
حاول قدر المستطاع أن تمارس التأمل ولو لمدة 5 دقائق يومياً لتحافظ على مستوى هدوءك وتركيزك.
#هي_لنا_دار٩٢ #اليوم_الوطني_السعودي_92 #السعودية_الاكوادور #صباح_الخير
ممارسة التأمل يساعدك بشكل فعّال على اعادة توازن حياتك ويخلصك من التوتر والضغوطات اليومية..
حاول قدر المستطاع أن تمارس التأمل ولو لمدة 5 دقائق يومياً لتحافظ على مستوى هدوءك وتركيزك.
#هي_لنا_دار٩٢ #اليوم_الوطني_السعودي_92 #السعودية_الاكوادور #صباح_الخير
8) مارس الرياضة:
قم بممارسة الرياضة لكونها ترفع الثقة في النفس.. كما أن التمارين الرياضية تزيد من إفراز هرمون الاندروفين والسيرتونين، وهما يساعدان في تقليل من القلق
✅خذ لفة بالمفضلة وتشرفني متابعتك ✅
#هي_لنا_دار٩٢ #اليوم_الوطني_السعودي_92 #البنوك_السعودية #SaudiArabia
قم بممارسة الرياضة لكونها ترفع الثقة في النفس.. كما أن التمارين الرياضية تزيد من إفراز هرمون الاندروفين والسيرتونين، وهما يساعدان في تقليل من القلق
✅خذ لفة بالمفضلة وتشرفني متابعتك ✅
#هي_لنا_دار٩٢ #اليوم_الوطني_السعودي_92 #البنوك_السعودية #SaudiArabia
9)مارس التنفس:
التنفس العميق يخفف من الضغوط والتوتر.
طريقة التنفس ببساطة:
خذ شهيق لمدة 5ثواني ثم اكتم نفسك لمدة3 ثواني ثم الزفير لمدة 5 ثواني.
جرب هذه الطريقة عدة مرات في اليوم.. في البداية قد تبدو صعبة والنتيجة غير فعّالة لكن مع الاستمرارية ستلاحظ الفرق وستصبح عادة لديك.
التنفس العميق يخفف من الضغوط والتوتر.
طريقة التنفس ببساطة:
خذ شهيق لمدة 5ثواني ثم اكتم نفسك لمدة3 ثواني ثم الزفير لمدة 5 ثواني.
جرب هذه الطريقة عدة مرات في اليوم.. في البداية قد تبدو صعبة والنتيجة غير فعّالة لكن مع الاستمرارية ستلاحظ الفرق وستصبح عادة لديك.
10) الدعاء:
في الختام:
المبالغة في "التفكير الزائد" له أضرار كارثية تودي بك في نهاية المطاف بتدمير صحتك النفسية والجسدية ويحرمك من السعادة وراحة البال!
لذلك ردد دائماً هذا الدعاء العظيم:
اللهم إني أسألك بالاً مٌطمئناً وشاكراً لِما قسمته لي.
في الختام:
المبالغة في "التفكير الزائد" له أضرار كارثية تودي بك في نهاية المطاف بتدمير صحتك النفسية والجسدية ويحرمك من السعادة وراحة البال!
لذلك ردد دائماً هذا الدعاء العظيم:
اللهم إني أسألك بالاً مٌطمئناً وشاكراً لِما قسمته لي.
جاري تحميل الاقتراحات...