التدخين والشيشة لهما أثر مباشر بتخفيض آدائك الذهني، زيادة مستوى القلق وتقلّبات المزاج بسبب الارتفاع المتقلّب بالدوبامين، وكذلك التقليل من حجم العضو الذكري وصحّة القلب والآداء الرياضي.
إذا أنت تدخّن/تشيّش، جدّيًّا اسعى للإقلاع لأن الأضرار الصحّيّة تتسلّل بكل خليّة في جسمك.
إذا أنت تدخّن/تشيّش، جدّيًّا اسعى للإقلاع لأن الأضرار الصحّيّة تتسلّل بكل خليّة في جسمك.
ولأن معظم الناس يحاولون الإقلاع، الخيارات الجيّدة مثل التنويم الإيحائي تزيد نسبة فرصتك بالإقلاع بدرجة عالية -تقدرون تستخدمون التطبيق العلمي Reveri للتنويم الذاتيّ-، وكذلك لصقات النيكوتين، ومضاد الاكتئاب Bupropion يساعد الكثير بالتعافي من الإدمان وتخسيس الوزن.
الحلول موجودة.
الحلول موجودة.
«الإدمان هو التضييق المستمر للمصادر التي تشعرك باللذّة»، تعريف أندرو هوبيرمان للإدمان يعطينا صورة دقيقة عن التحدّي أمام المدمن. الرهيب في الموضوع أن المسارات الدوبامينيّة تَبْرَع بإعادة ترتيب نفسها بعد الإقلاع عن أي إدمان— خلال بضعة أسابيع ستعود متعتك للحياة الطبيعيّة وتتعافى.
خطّة جيّدة للإقلاع عن الشيشة/التدخين مع تدرّج الجرعة:
1. جلسة تنويم إيحائي، سواءً من خلال مختص أو تنويم ذاتي من تطبيق Reveri (جلسة واحدة تؤثّر كثيرًا).
٢. لصقات النيكوتين لمدة أسبوع.
٣. علك النيكوتين لمدة أسبوع.
• في حال الفشل، مراجعة طبيب نفسي لتفحّص خيار دواء الـ [Bupropion].
1. جلسة تنويم إيحائي، سواءً من خلال مختص أو تنويم ذاتي من تطبيق Reveri (جلسة واحدة تؤثّر كثيرًا).
٢. لصقات النيكوتين لمدة أسبوع.
٣. علك النيكوتين لمدة أسبوع.
• في حال الفشل، مراجعة طبيب نفسي لتفحّص خيار دواء الـ [Bupropion].
جاري تحميل الاقتراحات...