مشكلتك: أنت لا تعرف كيف تنام!
تناول أدوية للمساعدة على النوم تتحول لعادة مع الوقت، وليست حاجة، والجميع يستطيع النوم بدونها.
من المحزن أن يمر بي مرضى يتناولون أدوية مساعدة على النوم منذ عشرين سنة، وهم في الأربعين!
كل هذا يخرب عليك النوم وأنت لاتدري:
السهر على الأجهزة والوجبة..

المتأخرة،والتدخين، والشيشة، والرياضة العنيفة قبل وقت النوم، والغياب التام لروتين النوم، وهذا كله في الأصحاء!
لا أتحدث هنا عن ذوي أمراض مزمنة.
روتين النوم؟
هل سمعت به من قبل؟
هو مجموعة "طقوس" تعيدها كل يوم، حينما يحين موعد النوم، تهيء الدماغ للنوم، وتجعله ينام سريعا.
#عبدوليات

بدون هذا الروتين، يصاب دماغك بالفوضى، ولا يدري ماذا تريد، ولا ماهي خطوتك التالية، فيستيقظ عندما تذهب للسرير، وينام وأنت تشاهد التلفاز، ويبقى فوضويا
*ثبت موعد الذهاب للنوم
*تخلص من الأجهزة قبل موعد النوم
*كُل شيئا خفيفا
*فرِّش أسنانك
*توضأ
*أنوار غرفة النوم خافتة، وليس فيها أجهزة

*تهيئ