مجرب يعطي نصائح و يحكي قصته كيف فقد حوالي ١٤ كيلو جرام من وزنه واكتسب جسم رشيق ومشدود
مرحب بمن يريد ان يترجم كل النقاط او بعضها للفائدة العامة
مرحب بمن يريد ان يترجم كل النقاط او بعضها للفائدة العامة
١- تمرين أقل
مجموعات أقل. تدريبات أقل. الأمر كله يتعلق بعمل الحد الأدنى من جرعة التمرين الفعالة للحفاظ على عضلاتك. فلا تحتاج اكثر من ذلك ووفر طاقتك. تخلص من الدهون بواسطة نظامك الغذائي، وليس التمرين.
مجموعات أقل. تدريبات أقل. الأمر كله يتعلق بعمل الحد الأدنى من جرعة التمرين الفعالة للحفاظ على عضلاتك. فلا تحتاج اكثر من ذلك ووفر طاقتك. تخلص من الدهون بواسطة نظامك الغذائي، وليس التمرين.
جاري تحميل الاقتراحات...