تمرين الصمت للي طلبوه مني:
أستلقي في مكان مريح وخالي من الإزعاج والمقاطعات وأغمض عينيّ وأتنفس أنفاس عميقة ثم إنصت لأفكاري وكأن هناك في رأسي شخصين أحدهما يتحدث والآخر يُنصت له.
ساعة أتماهى مع الأفكار وساعة أجدني أنصت للأصوات الخارجية وساعة أريد إنهاء الجلسة وأحيانًا أغفو وأنام.
1️⃣

وساعةً أشعر بالفراغ أو بالسلام العميق.
وأختم الجلسة بتنفس ويم هوف جولة أو جولتين أو ثلاث.
♦️ملاحظات:
• في البداية كنت أسترخي ع موسيقى أما من شهر تقريبًا روحي تطلب الصمت التام بلا أي شئ.
• لا تضع توقعات للجلسة عشها كماهي.
• الإستيقاظ بعدها وكأنما أستيقظت من نوم لعشر ساعات.
2️⃣