١٠ آلاف خطوة
أصبحت من المسلمات والأهداف التي يجب الحرص عليها وكأنها قرآن لا ريب فيه.
مجرد فكرة خطرت ببال أحدهم وتبناها مصنعوا الساعات الرقمية، وعلى رأسهم الشركة الضخمة المعروفة، ونشرتها وأشغلت بها الناس.
ليس عليها أبحاث علمية ولا معنى لها.
عليكم بتمارين المقاومة
دمتم بصحة وعافية.
أصبحت من المسلمات والأهداف التي يجب الحرص عليها وكأنها قرآن لا ريب فيه.
مجرد فكرة خطرت ببال أحدهم وتبناها مصنعوا الساعات الرقمية، وعلى رأسهم الشركة الضخمة المعروفة، ونشرتها وأشغلت بها الناس.
ليس عليها أبحاث علمية ولا معنى لها.
عليكم بتمارين المقاومة
دمتم بصحة وعافية.
بعد التخرج في الكلية، كنت طبيبا مقيما في قسم الباطنة في مستشفى الحرس الوطني بجدة لعام واحد. كان حينها المستشفى دورا واحدا، ولم تظهر بعد المباني العمودية.
كانت غرف الأطباء المناوبين في أقصى الجنوب، وإدارة القسم وعناية القلب والطوارئ في أقصى الشمال، والمؤتمر الصباحي في الشمال
كانت غرف الأطباء المناوبين في أقصى الجنوب، وإدارة القسم وعناية القلب والطوارئ في أقصى الشمال، والمؤتمر الصباحي في الشمال
الغربي، وأقسام التنويم في شرق المستشفى. لا أشك بأنني وزملائي حينها كنا نزيد على ١٠ آلاف خطوة كل يوم، لعام كامل، عدا الإجازات، وكنت لم أعرف بعد تمارين المقاومة. كان كل ذاك المشي الإجباري منهكا، ولم تزد لياقتي قيد أنملة.
نعم، المشي يحسن الحالة النفسية إذا كان للرياضة، لكن
نعم، المشي يحسن الحالة النفسية إذا كان للرياضة، لكن
استخدام ١٠ آلاف خطوة بدأ تسويقيا بحت، والأبحاث الحديثة عن هذا العدد استخدمت معلومات مجانية موجودة ورأت فارقا بين من يمشيها ومن لا يمشيها.
أظنني لو بلغت ٢٠ ألف خطوة في اليوم مازادتني إلا تعباً.
مفهوم تمارين المقاومة والحديد مهمل تماما، وهي التي تبني العضلات وتحافظ عليها.
أظنني لو بلغت ٢٠ ألف خطوة في اليوم مازادتني إلا تعباً.
مفهوم تمارين المقاومة والحديد مهمل تماما، وهي التي تبني العضلات وتحافظ عليها.
ارتبط مفهوم تمارين المقاومة والحديد بصالات الألعاب وببناء الأجسام والمسابقات، وهذا يحتاج لتغيير.
تمارين المقاومة بلا أوزان وبلا أجهزة ممكنة لكل أحد في الحضر والسفر، في البيت وفي الفندق.
لن تعدم قناة في اليوتيوب أو غيره تعلمك المبادئ، وطرق أداء كل تمرين لكل مستويات اللياقة.
ابدأ!
تمارين المقاومة بلا أوزان وبلا أجهزة ممكنة لكل أحد في الحضر والسفر، في البيت وفي الفندق.
لن تعدم قناة في اليوتيوب أو غيره تعلمك المبادئ، وطرق أداء كل تمرين لكل مستويات اللياقة.
ابدأ!
هنا دراسة حديثة من بريطانيا عن خفض المشي اليومي لنسبة الإصابة بالخَرَف..
يبدو أنه يكفيك ٣٨٠٠ إلى ٩٨٠٠ خطوة يوميا.
المشي المؤثر يكون بخطو سريع يجعلك تتحدث مع من يمشي معك، لكنك تفضل أن لاتفعل. يغدو الحديث صعبا نسبيا.
jamanetwork.com
يبدو أنه يكفيك ٣٨٠٠ إلى ٩٨٠٠ خطوة يوميا.
المشي المؤثر يكون بخطو سريع يجعلك تتحدث مع من يمشي معك، لكنك تفضل أن لاتفعل. يغدو الحديث صعبا نسبيا.
jamanetwork.com
أرجو أن لايأتي من يقول: هذه الدراسة خاصة بالمملكة المتحدة وليست قابلة للتطبيق في مجتمعنا لأن أجواءنا حارة ونكثر من أكل الرز.
هذا نوع من الهَبَل.
الأبحاث المؤثرة في ممارسة الطب الحديث، وكل العلم الذي نتداوله اليوم في مستشفياتنا وكلياتنا بني على أبحاث السبعين سنة الأخيرة في الغرب.
هذا نوع من الهَبَل.
الأبحاث المؤثرة في ممارسة الطب الحديث، وكل العلم الذي نتداوله اليوم في مستشفياتنا وكلياتنا بني على أبحاث السبعين سنة الأخيرة في الغرب.
جاري تحميل الاقتراحات...