تمر بالسمسم
٣ تمرات ٧٠ سعرة حرارية
الطريقة : تمر مكنوز ترش عليه البذور الي تحبها ( بأمكانك رش السمسم ، رش حبة البركة )
٣ تمرات ٧٠ سعرة حرارية
الطريقة : تمر مكنوز ترش عليه البذور الي تحبها ( بأمكانك رش السمسم ، رش حبة البركة )
تمر محشي مشكل
الحبة ١٠٠ سعرة حرارية
الحبة ١٠٠ سعرة حرارية
جرانولا بار
كل الانواع الي موجودة بالسوق ١٠٠-١٨٠ سعرة
تقدرون تسوونه بالبيت
كل الانواع الي موجودة بالسوق ١٠٠-١٨٠ سعرة
تقدرون تسوونه بالبيت
كرات الطاقة ٧٠ سعرة للحبة
الفاكهة
-فيتامينات ومعادن والحصة الوحدة ٦٠ سعرة حرارية وخفيفة ولطيفة
ببساطة بدال ماتقصصون الحلويات !! قصصوا الفاكهة وتهندسوا فيها
-فيتامينات ومعادن والحصة الوحدة ٦٠ سعرة حرارية وخفيفة ولطيفة
ببساطة بدال ماتقصصون الحلويات !! قصصوا الفاكهة وتهندسوا فيها
أساسيات قهوة العصر :
قهوة العصر وقت لمة العايلة فلذلك حاول تنبسط وتشاركهم بالي تحبه ويكون مفيد لك
١- حاول ان تتحكم بكميات التمر
٢- اذا كنت راح تستخدم الطحينية السائلة حقت التمر حاول مانتجاوز ملعقة طعام
٣- اذا كنت راح تضيف رهش حاول مانتجاوز ملعقة طعام
٤- اضف البذور مثل السمسم
قهوة العصر وقت لمة العايلة فلذلك حاول تنبسط وتشاركهم بالي تحبه ويكون مفيد لك
١- حاول ان تتحكم بكميات التمر
٢- اذا كنت راح تستخدم الطحينية السائلة حقت التمر حاول مانتجاوز ملعقة طعام
٣- اذا كنت راح تضيف رهش حاول مانتجاوز ملعقة طعام
٤- اضف البذور مثل السمسم
٥- اضف البذور مثل حبة البركة
٦- حاول اضافة سلة من الفاكهة او قطع لك صحن بحيث لايزيد عن٢حبة فاكهة للفرد
٨- اذا كان الفاكهة سلطة فواكة اكتفي ب١ كوب
٩- اذا وجد حلويات مضاف لها سكر وشوكولاته وكريمه اكتفي بكمية بسيطة ( تعادل حجم علبة الكبريت)
١٠- ابتعد عن الحلويات المقلية مثل لقيمات
٦- حاول اضافة سلة من الفاكهة او قطع لك صحن بحيث لايزيد عن٢حبة فاكهة للفرد
٨- اذا كان الفاكهة سلطة فواكة اكتفي ب١ كوب
٩- اذا وجد حلويات مضاف لها سكر وشوكولاته وكريمه اكتفي بكمية بسيطة ( تعادل حجم علبة الكبريت)
١٠- ابتعد عن الحلويات المقلية مثل لقيمات
جاري تحميل الاقتراحات...