📍هل تعاني من الشعور بالفراغ النفسي في مرحلة من عمرك ؟
بعطيك الان أقوى وأفضل 5 طرق لعلاج الفراغ النفسي✅.
بعطيك الان أقوى وأفضل 5 طرق لعلاج الفراغ النفسي✅.
1. تقبل بلطف الفراغ.
قال إيدير ، معالج نفسي في بولدر ، كولو: إذا كنت تعاني من الفراغ الذي يشبه إلى حد كبير فجوة ، اعترف بذلك وكن لطيفًا مع نفسك. لا تضغط على نفسك لشعورك بهذه الطريقة. لا تحاول تجاهل مشاعرك أو تغييرها.
قال إيدير ، معالج نفسي في بولدر ، كولو: إذا كنت تعاني من الفراغ الذي يشبه إلى حد كبير فجوة ، اعترف بذلك وكن لطيفًا مع نفسك. لا تضغط على نفسك لشعورك بهذه الطريقة. لا تحاول تجاهل مشاعرك أو تغييرها.
2. اقضِ وقتًا مع نفسك كل يوم.
"قد تشعر بعدم الارتياح في البداية ، ولكن كلما مارست تخصيص الوقت والطاقة لنفسك والاهتمام بنفسك ، كلما قلت هذه المشاعر الفارغة."
"قد تشعر بعدم الارتياح في البداية ، ولكن كلما مارست تخصيص الوقت والطاقة لنفسك والاهتمام بنفسك ، كلما قلت هذه المشاعر الفارغة."
3. اكتشف مشاعرك الحالية.
أثناء ممارستك لفترات قصيرة للسماح بالمشاعر ، ستوسع تدريجياً نافذة التسامح لتشمل مشاعر أكبر لفترات أطول."
أثناء ممارستك لفترات قصيرة للسماح بالمشاعر ، ستوسع تدريجياً نافذة التسامح لتشمل مشاعر أكبر لفترات أطول."
4. الثناء على نفسك.
من المهم أن تقر وتقبل مشاعر الفراغ لديك. من المهم أن تكون متعاطفًا مع نفسك. قال المعالج النفسي سلايت: "سواء كنت تعاني من علاقات صعبة أو خسائر أو تشعر بعدم وجود هدف أو معنى ، فأنت تستحق أن تعيش حياة مُرضية وذات مغزى.
من المهم أن تقر وتقبل مشاعر الفراغ لديك. من المهم أن تكون متعاطفًا مع نفسك. قال المعالج النفسي سلايت: "سواء كنت تعاني من علاقات صعبة أو خسائر أو تشعر بعدم وجود هدف أو معنى ، فأنت تستحق أن تعيش حياة مُرضية وذات مغزى.
5.تأمل مشاعرك الحالية.
التأمل يساعد في التواصل مع المشاعر الداخلية وفهمها بشكل أفضل، بما فيها مشاعر الفراغ النفسي. وأظهرت بعض الأبحاث أن ثلاثين دقيقة من التأمل في اليوم تساعد على تغيير السلوكيات ووظائف العقل.
التأمل يساعد في التواصل مع المشاعر الداخلية وفهمها بشكل أفضل، بما فيها مشاعر الفراغ النفسي. وأظهرت بعض الأبحاث أن ثلاثين دقيقة من التأمل في اليوم تساعد على تغيير السلوكيات ووظائف العقل.
اذا افادك الثريد ريتويت ولايك لأول تغريدة✅.
يشرفني اضافتك لي على سنابي وارد على كل استفسار اقدر افيدك فيه واساعدك 💛 :
snapchat.com
يشرفني اضافتك لي على سنابي وارد على كل استفسار اقدر افيدك فيه واساعدك 💛 :
snapchat.com
جاري تحميل الاقتراحات...