🔴التخلص من الشعور بالضيق :
✅ الإكثار من ذكر الله سبحانه وتعالى بالاستغفار والحمد والتسبيح والصلاة.
✅ عدم التفكير في الماضي الحزين وما حدث فيه من مشكلات وآلام وأحزان.
✅ التخلّص من التراكمات النفسيّة أولاً بأول، وتجنّب الكبت لأيّ شيءٍ مؤلم، وتعلم البوح والفضفضة باستمرار.

✅ ممارسة تمارين الاسترخاء .
✅ التنفّس العميق والمتدرج، وأخذ شهيق طويل.
✅ الخضوع لجلسات مساج وتدليك دورية والاستعانة بالزيوت العطريّة التي تريح النفس، وتسبب الاسترخاء، وتخلّص الجسم من التوتر، خصوصاً أن السبب الرئيسي للضيق هو الشعور بالتوتر.

✅ مجالسة الأشخاص الإيجابيين المتفائلين الذين يزرعون القلب بالتفاؤل وحب الحياة.
✅ ممارسة رياضة المشي أو السباحة أو أي نوع من أنواع الرياضة، وذلك للتخلص من الطاقة السلبيّة في الجسم.
✅ تقوية العلاقات الاجتماعيّة وتبادل الزيارات مع الآخرين وذلك لتجنّب التفكير في الأمور المحزنة.

✅ التعبير والبوح وإطلاق الأفكار التي تعبر عن الذات.
✅ تجنّب الاستسلام للفراغ، واستغلال الوقت بشكلٍ صحيح.
✅ تناول بعض أنواع الطعام التي تعزز الشعور بالاسترخاء والتفاؤل وخصوصاً الشوكولاتة، والجزر، ومنقوع البابونج، ومنقوع اليانسون، ومنقوع الشاي الأخضر.
والله تعالىٰ أعلم ؛