أغلب الضغوطات صناعة ذاتية :
١- أشخاص لا نحبهم نتابعهم
٢- ذكريات تزعجنا نستحضرها
٣- أخبار تضايقنا نسمعها
٤- نتحدث في مواضيع تكدر صفونا
اخلق لنفسك جو "إيجابي"
واعتزل ما يؤذيك ..

لا أحد من الخلق يستطيع
أن يغضبك أو يحزنك دون إرادتك
ما تشعر به داخلك من مشاعر سلبية
ليس بسبب مايحدث حولك
ولا بسبب رسالة منتقصه أو ازداء عابر أو ظن سوء
إن كان من بعيد او قريب
مايحدث هو بسبب تحليلك أنت للأمور من حولك
عندما تغير من طريقة نظرك للأحداث
ستتغير مشاعرك وتهدأ"

تعَوَّد ألا تتحمَّل شَيئاً تكرهه
لا تجامل على حساب طاقتك
ولا تتنازل عن كرامتك وسلامك الداخلي لأي سبب
فمن يتهاون في حق نفسه
يدفع الثمن غالياً من حريَّته وصحته
فالكبرياء ليس تكبّراً أو تقليلاً من شأن الآخرين
إنما هو الإبتعاد عن كل من يتعمد جرح كرامتك
أومن لايعرف قيمتك

لاتدع أحداً يقتحم حياتك ليكسر فيها ما يشاء ويرحل
لاتسمح لهم أن يحولوك باسم الحب إلى محطة مؤقتة، تستمر حياتهم بعدك وتتوقف حياتك أنت، لاتخشَ خسارة أحد ، عليك أن تخشى خسارة نفسك
وأنت تحاول جاهداً لإسعاد الجميع من حولك، أنت أكبر من أن يقتلك شخص أو حدث، لست بالهيّن الذي يلعب به