"الذكاء العاطفي" يكتسب بالتعلم والتدريب وهنا خمس عناصر لو تم تطبيقها بشكل جيد ستلاحض التطور الذي سيضاف لقدراتك العاطفية الحاليه
1- ممارسة الوعي الذاتي
وهو ادراكك وفهمك لمشاعرك وتميزها وتمييز ردود افعالك وطريقة تفاعلك مع الاحداث وليس المهم اذا كامت سلبية او اجابية والمهم في هذة الخطوه تحديد مدى ملاءمتها للموقف وفهم مصدر الشعور وتكرار حصولة
وهو ادراكك وفهمك لمشاعرك وتميزها وتمييز ردود افعالك وطريقة تفاعلك مع الاحداث وليس المهم اذا كامت سلبية او اجابية والمهم في هذة الخطوه تحديد مدى ملاءمتها للموقف وفهم مصدر الشعور وتكرار حصولة
2-التنظيم الذاتي وادارة العواطف
فعال في ادارة الصرعات وتنمية التكيف مع مختلف الظروف مثال التركيز على العاطفه الحالية وايجاد افضل الطرق لتعامل معها واختيار الطريقة التي تقلل من الشعور السلبي وتعزز من الشعور الجيد بعد ذلك اختيار ردة الفعل المناسبة للموقف الراهن
فعال في ادارة الصرعات وتنمية التكيف مع مختلف الظروف مثال التركيز على العاطفه الحالية وايجاد افضل الطرق لتعامل معها واختيار الطريقة التي تقلل من الشعور السلبي وتعزز من الشعور الجيد بعد ذلك اختيار ردة الفعل المناسبة للموقف الراهن
ولتحسين هذة المهارة هناك ثلاث نقاط مهمه :
اعرف قيمتك الشخصية ومحركاتك الذاتية الحقيقية
تحمل مسؤولية افعالك ومواجهه العواقب المترتبة عليها ولو احتاج الامر قم بطلب المساعدة
الهدوء في الأوقات المزعجة ، قم بأختيار الطريقة المناسبة لك سواء بالتنفس العميق او الابتعاد عن مسبب المشكلة
اعرف قيمتك الشخصية ومحركاتك الذاتية الحقيقية
تحمل مسؤولية افعالك ومواجهه العواقب المترتبة عليها ولو احتاج الامر قم بطلب المساعدة
الهدوء في الأوقات المزعجة ، قم بأختيار الطريقة المناسبة لك سواء بالتنفس العميق او الابتعاد عن مسبب المشكلة
3-التفاعل مع مشاعر الاخرين والتعاطف معهم :
عدم بناء احكام مسبقة او التحيز لأي طرف قبل فهم ادق التفاصيل لبناء حكم ناضج
وايضًا وسائل لتفاعل مع الاخر بشكل جيد
انصت واعط وقت للأخرين في التعبير عن مشاعرهم
تسائل حول احتياجاتهم الشخصية واظهر الإهتمام الفعلي بما يتحدثون عنه
عدم بناء احكام مسبقة او التحيز لأي طرف قبل فهم ادق التفاصيل لبناء حكم ناضج
وايضًا وسائل لتفاعل مع الاخر بشكل جيد
انصت واعط وقت للأخرين في التعبير عن مشاعرهم
تسائل حول احتياجاتهم الشخصية واظهر الإهتمام الفعلي بما يتحدثون عنه
استخدام قوه التواصل البصري في التفاعل مع الأخر
واحترام الآراء حتى لو لم تكن تتفق مع جلها او جميعها وعدم التركيز على تغيير قناعة الاخرين ولكن التفهم هو الخيار الأمثل
واحترام الآراء حتى لو لم تكن تتفق مع جلها او جميعها وعدم التركيز على تغيير قناعة الاخرين ولكن التفهم هو الخيار الأمثل
4-ادراك القيم الشخصية
حيث يعتقد ان القيم الشخصيةهي اهم مكون لذكاء العاطفي فحاول تمييز قيمك الخاصة بك حاول التعزيز من قيمك الايجابيةواعمل على تحسين القيم السلبية
5-التحفيز الذاتي:
ركز على البحث وايجاد محركاتك ودوافعك الشخصية ليساعدك في التأقلم او والتحكم في شتى المتغيرات حولك
حيث يعتقد ان القيم الشخصيةهي اهم مكون لذكاء العاطفي فحاول تمييز قيمك الخاصة بك حاول التعزيز من قيمك الايجابيةواعمل على تحسين القيم السلبية
5-التحفيز الذاتي:
ركز على البحث وايجاد محركاتك ودوافعك الشخصية ليساعدك في التأقلم او والتحكم في شتى المتغيرات حولك
جاري تحميل الاقتراحات...