ثريد / قصتي مع التدخين والأمور التي بفضل الله ساعدتني حتى ابتعد عنه بُعد تام..
ونصائح مهمة لمن يرغب في ترك التدخين تدريجيًا تابعوا السرد متأكد بأنه راح يفيدكم بشكل كبير..
ونصائح مهمة لمن يرغب في ترك التدخين تدريجيًا تابعوا السرد متأكد بأنه راح يفيدكم بشكل كبير..
البداية:
كنت على يقين تام إني اخطأت لما دخنت اول سجارة في حياتي كنت متأكد إني متجه نحو الهلاك الصحي والانهيار المالي, بعد ارتفاع سعر بكت الدخان قبل اتوظف كنت واصل لمرحلة نقط انا وخويي ونشتري بكت ونتقاسمه بيننا كنا نشيل هم فلوس الدخان اكثر من فلوس الاكل والشرب..
كنت على يقين تام إني اخطأت لما دخنت اول سجارة في حياتي كنت متأكد إني متجه نحو الهلاك الصحي والانهيار المالي, بعد ارتفاع سعر بكت الدخان قبل اتوظف كنت واصل لمرحلة نقط انا وخويي ونشتري بكت ونتقاسمه بيننا كنا نشيل هم فلوس الدخان اكثر من فلوس الاكل والشرب..
ما كنت اتخيل اني اترك هذه العادة, أتخذت هذا القرار من موقف بسيط ولكن هز ثقتي في نفسي, كنت قاعد مع اصحابي المقربين
سألت صديقي مازحًا: اذا طلبت القرب منكم توافق ؟
ضحك وجاوبني بكل برود: اذا استمريت للثلاثين بدون امراض حياك وتكاليف زواجك علي
سألت صديقي مازحًا: اذا طلبت القرب منكم توافق ؟
ضحك وجاوبني بكل برود: اذا استمريت للثلاثين بدون امراض حياك وتكاليف زواجك علي
من هنا بدأت اعيد النظر على حالي لابد انا والسجارة نفترق في طريقين مختلفين لا نجتمع نهائياً .. بدأت اولاً بمرحلة الاقناع النفسي واهم شيء في هذه المرحلة قوة الارادة لابد تخلي ارادتك قوية واخترت بدائل للتدخين مثل العلك: مضغ العلك يساعدك من تقليل رغبتك في التدخين بعطيكم الان النصائح
أولًا: مجالسة المدخنين
من حسن حظي أن اثنين من اصل تسعة اشخاص من اصدقائي مدخنين, كنت اطلبهم يدخنون بعيد عني وأيضًا مجالسة المدخن مُضره اكثر من التدخين.. اول اسبوعين حاول قدر المستطاع تبتعد عن اشخاص يدخنون ادري الموضوع بيكون صعب شوي, جلستك معهم راح تجبرك تدخن
من حسن حظي أن اثنين من اصل تسعة اشخاص من اصدقائي مدخنين, كنت اطلبهم يدخنون بعيد عني وأيضًا مجالسة المدخن مُضره اكثر من التدخين.. اول اسبوعين حاول قدر المستطاع تبتعد عن اشخاص يدخنون ادري الموضوع بيكون صعب شوي, جلستك معهم راح تجبرك تدخن
أيضًا حاول توصي شخص قريب منك وحريص عليك انه يستخدم معك العنف اذا شافك تدخن بكذا تقدر تخلق بيئة تساعدك إنك تترك الدخان
ثانيًا: النظام الغذائي
من اهم المأكولات اللي تساعد في ترك الدخان
الزنجبيل ، الجزر ، الليمون ، التوت البري ، الكيوي ، السبانخ ، البرتقال .. لا تخلي اسبوعك ينتهي بدونهم بالاضافة الى اثنين لتر ماء يومياً, راح تساعدك إنك تبدأ تتقرف من ريحة السجارة
من اهم المأكولات اللي تساعد في ترك الدخان
الزنجبيل ، الجزر ، الليمون ، التوت البري ، الكيوي ، السبانخ ، البرتقال .. لا تخلي اسبوعك ينتهي بدونهم بالاضافة الى اثنين لتر ماء يومياً, راح تساعدك إنك تبدأ تتقرف من ريحة السجارة
نقطة مهمة : حاول إنك ما تأكل حتى الاشباع لان اكثر شيء ممكن تشتاق له السجارة اللّي بعد الاكل اذا تجاوزت خرمتها يصير الباقي سهل جدًا عليك
ثالثًا: الرياضة
بشكل عام الروتين الصحي يساعد على ترك العادات السيئة كالمشي يجدد الدورة الدموية من الأشياء المفيدة جدًا للصحة المشي نصف ساعة يوميًا يساعدك في امور كثيرة وليس فقط ترك التدخين ويبعد عنك امراض مزمنة بإذن لله، ويخليك شخص نشيط
بشكل عام الروتين الصحي يساعد على ترك العادات السيئة كالمشي يجدد الدورة الدموية من الأشياء المفيدة جدًا للصحة المشي نصف ساعة يوميًا يساعدك في امور كثيرة وليس فقط ترك التدخين ويبعد عنك امراض مزمنة بإذن لله، ويخليك شخص نشيط
رابعًا: وهذه اهم نصيحة
التدخين دائمًا يكون مرتبط بعادات مثل سجارة مع كوب شاهي او سجارة وانت مع اصدقائك في مقهى او سجارة على الريق والعادات كثيرة.. حاول اول اسبوعين تقلل من هذه العادات حتى لا تكون عائق عليك..
التدخين دائمًا يكون مرتبط بعادات مثل سجارة مع كوب شاهي او سجارة وانت مع اصدقائك في مقهى او سجارة على الريق والعادات كثيرة.. حاول اول اسبوعين تقلل من هذه العادات حتى لا تكون عائق عليك..
خامسًا: التقرب من الله
هذه نقطة مهمة برضو لان التزامك بالصلوات في وقتها وتذكيرك لذاتك ان كل ما يضر الجسد محرم, راح يساعدك معنويًا كثير جدًا انا كنت مقصر في صلاتي، الصلاة تنهاك عن المنكر..
قال تعالى: {وَلا تُلْقُوا بِأَيْدِيكُمْ إِلَى التَّهْلُكَةِ}
لا تروح للهلاك برجولك
هذه نقطة مهمة برضو لان التزامك بالصلوات في وقتها وتذكيرك لذاتك ان كل ما يضر الجسد محرم, راح يساعدك معنويًا كثير جدًا انا كنت مقصر في صلاتي، الصلاة تنهاك عن المنكر..
قال تعالى: {وَلا تُلْقُوا بِأَيْدِيكُمْ إِلَى التَّهْلُكَةِ}
لا تروح للهلاك برجولك
بعد سنوات أو ممكن شهور من ألان راح تُرزق بأبناء بعدها بأحفاد ان شاء الله, راح تجّبر أن تُحكي لهم قصة لا تخلي قصتك تكون قصة مدمن فاشل, بل اجعلها قصة بطل كافح من اجل صحته وامتنع عن كل
شيء يضر النفس وكن مثال خير لهم ليقتدوا بك
شيء يضر النفس وكن مثال خير لهم ليقتدوا بك
النهاية:
صحتك راح تسأل عنها امام الله عز وجل واغلبنا شباب في عُمر الزهور، راح تشوف اضرار طيشك لما توصل مابعد عُمر الخمسين، التدخين يسبب امراض خبيثة كن صاحب ارادة قوية وتغلب على هذه العادة السيئة لا تجعلها تتغلب عليك واسأل الله لكم التوفيق يارب
صحتك راح تسأل عنها امام الله عز وجل واغلبنا شباب في عُمر الزهور، راح تشوف اضرار طيشك لما توصل مابعد عُمر الخمسين، التدخين يسبب امراض خبيثة كن صاحب ارادة قوية وتغلب على هذه العادة السيئة لا تجعلها تتغلب عليك واسأل الله لكم التوفيق يارب
جاري تحميل الاقتراحات...