❌دائماً أنصح بالإبتعاد عن مكمل الفيتامينات المتعددة ( Centrum )
كمية الترويج لهذا المكمل في وسائل التواصل وبين الأوساط الطبية جداً كبيرة ودائما أنصح بالإبتعاد عنه لعدة أسباب
وكمتخصص في المكملات الغذائية أحذر من استخدام هذا المكمل لعدة أسباب سأذكرها 👇👇
كمية الترويج لهذا المكمل في وسائل التواصل وبين الأوساط الطبية جداً كبيرة ودائما أنصح بالإبتعاد عنه لعدة أسباب
وكمتخصص في المكملات الغذائية أحذر من استخدام هذا المكمل لعدة أسباب سأذكرها 👇👇
1️⃣مكمل Centrum يستخدم أرخص وأقل أنواع الفيتامينات والمعادن إمتصاصاً = إمتصاص ضعيف
2️⃣شكل الحبة في مكمل Centrum تأتي على شكل ( أقراص ) وهذه النوعية تعتبر صعبة في الهضم على عكس الكبسولات = صعوبة في الهضم
3️⃣جرعات وكميات بعض الفيتامينات والمعادن في المكمل غير كافية لسد النقص الغذائي
2️⃣شكل الحبة في مكمل Centrum تأتي على شكل ( أقراص ) وهذه النوعية تعتبر صعبة في الهضم على عكس الكبسولات = صعوبة في الهضم
3️⃣جرعات وكميات بعض الفيتامينات والمعادن في المكمل غير كافية لسد النقص الغذائي
4️⃣لا يفضل استخدام المكملات التي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن لأنها قد تتداخل في الإمتصاص مع بعضها = تضارب في الإمتصاص
5️⃣بعض الإضافات في مكمل Centrum غير مهمة مثل ( النيكل / القصدير ) وهذا قد يسبب أضرار جانبية = أعراض جانبية بسبب مواد مضافة
5️⃣بعض الإضافات في مكمل Centrum غير مهمة مثل ( النيكل / القصدير ) وهذا قد يسبب أضرار جانبية = أعراض جانبية بسبب مواد مضافة
دائما أنصح الإبتعاد عن مكمل يحتوي على مجموعة فيتامينات ومعادن في حبة واحدة
❌سلبيات Centrum :
1️⃣إمتصاص ضعيف
2️⃣صعوبة في الهضم
3️⃣الجرعات غير كافية
4️⃣تضارب بين بعض الفيتامينات والمعادن
5️⃣بعض الإضافات الموجودة في المكمل لست بحاجتها بل قد تكون مضرة
❌سلبيات Centrum :
1️⃣إمتصاص ضعيف
2️⃣صعوبة في الهضم
3️⃣الجرعات غير كافية
4️⃣تضارب بين بعض الفيتامينات والمعادن
5️⃣بعض الإضافات الموجودة في المكمل لست بحاجتها بل قد تكون مضرة
أثق جداً بشركة Garden of Life لأن سمعتها طيبة في مجال المكملات الغذائية
أعيد وأكرر لا أنصح بمكمل يحتوي على مجموعة فيتامينات ومعادن لكن إن اضطريت فهذه الشركة ثقة
يعتبر بديل أفضل بكثير من Centrum
أعيد وأكرر لا أنصح بمكمل يحتوي على مجموعة فيتامينات ومعادن لكن إن اضطريت فهذه الشركة ثقة
يعتبر بديل أفضل بكثير من Centrum
صورة لأشكال الفيتامينات والمعادن في مكمل Centrum
أي مختص في التغذية أو الكيمياء يعلم أن كثير من الفيتامينات والمعادن لها أشكال مختلفة
بعضها قد يكون ضعيف الإمتصاص وبعضها يكون عالي الإمتصاص
للأسف Centrum تستخدم الصيغ والأشكال الأقل فعالية (حسب كلامهم)
أي مختص في التغذية أو الكيمياء يعلم أن كثير من الفيتامينات والمعادن لها أشكال مختلفة
بعضها قد يكون ضعيف الإمتصاص وبعضها يكون عالي الإمتصاص
للأسف Centrum تستخدم الصيغ والأشكال الأقل فعالية (حسب كلامهم)
🔴تستخدم شركة Centrum في المكمل
1️⃣ Calcium Carbonate
تعتبر كربونات الكالسيوم من أقل أشكال الكالسيوم إمتصاص وفعالية
2️⃣ Magnesium Oxide
يعتبر أوكسيد المغنيسيوم من أقل أشكال المغنيسيوم إمتصاص وفعالية
3️⃣ K1
يعتبر فيتامين K1 أقل إمتصاص وفائدة لصحة العظام مقارنة بفيتامين K2
1️⃣ Calcium Carbonate
تعتبر كربونات الكالسيوم من أقل أشكال الكالسيوم إمتصاص وفعالية
2️⃣ Magnesium Oxide
يعتبر أوكسيد المغنيسيوم من أقل أشكال المغنيسيوم إمتصاص وفعالية
3️⃣ K1
يعتبر فيتامين K1 أقل إمتصاص وفائدة لصحة العظام مقارنة بفيتامين K2
4️⃣ B12 (cyanocobalamin)
يعتبر السيانوكوبالامين مصدر صناعي لفيتامين B12 ويعتبر أقل درجة مقارنة بصيغة Methylcobalamin لأن معدل الإدرار فيها عالي لكن جميعهم يرفعون مستويات B12
5️⃣ Vitamin E
توجد 8 Isomers لفيتامين E وغالباً المكملات تستخدم شكل واحد مما يضيع الفائدة
يعتبر السيانوكوبالامين مصدر صناعي لفيتامين B12 ويعتبر أقل درجة مقارنة بصيغة Methylcobalamin لأن معدل الإدرار فيها عالي لكن جميعهم يرفعون مستويات B12
5️⃣ Vitamin E
توجد 8 Isomers لفيتامين E وغالباً المكملات تستخدم شكل واحد مما يضيع الفائدة
يحتوي Centrum على بعض المواد الحافظة والملونات والتي اختلفت بعض الدراسات في تأثيرها على الصحة
( وإن كان الأغلب أنها آمنة )
Butylated Hydroxytoluene
Aluminum
Sodium Benzoate
Talc
Titanium Dioxide
Silicon Dioxide
( وإن كان الأغلب أنها آمنة )
Butylated Hydroxytoluene
Aluminum
Sodium Benzoate
Talc
Titanium Dioxide
Silicon Dioxide
ليش ما أفضل مكمل Multi-Vitamin ؟
هنا صورة تشرح الفيتامينات والمعادن التي تتعارض في الإمتصاص
وغالبا في مكملات Multi-vitamin تكون الجرعات عالية مما يؤدي إلى تعارض في الإمتصاص بين بعض الفيتامينات والمعادن
هنا صورة تشرح الفيتامينات والمعادن التي تتعارض في الإمتصاص
وغالبا في مكملات Multi-vitamin تكون الجرعات عالية مما يؤدي إلى تعارض في الإمتصاص بين بعض الفيتامينات والمعادن
👨⚕️الطبيب والصيدلي والمكملات الغذائية
الصيدلي هو شخص متخصص بالأدوية وليس المكملات الغذائية
كذلك الطبيب ليس متخصص بالتغذية والمكملات الغذائية
وصف المكمل من قبل مستشفيات أو أطباء ما عندهم خلفية جيدة عن المكملات الغذائية لا يعني أن المنتج ممتاز
الصيدلي هو شخص متخصص بالأدوية وليس المكملات الغذائية
كذلك الطبيب ليس متخصص بالتغذية والمكملات الغذائية
وصف المكمل من قبل مستشفيات أو أطباء ما عندهم خلفية جيدة عن المكملات الغذائية لا يعني أن المنتج ممتاز
في النهاية التحذير هو مجرد توضيح عن مدى فعالية المنتج أو المكمل ولا يعني أنه مميت أو خطير
جاري تحميل الاقتراحات...