✾✾كيف نعود ونتكيف مع الحزن الشديد بعد فقدان أحد احبائنا ✾✾
تابع السلسلة ☟︎🔻🔻🔻☟︎
تابع السلسلة ☟︎🔻🔻🔻☟︎
🛑ما سبب الحزن الشديد وتبعاته و متى يصبح اضراباً؟
✔️احبائنا مهمون جدًا في حياتنا. فكوننا معهم يجعلنا سعداء ويشعرنا بالأمان. هذه العلاقات الوثيقة تؤثر علينا بطرق لا ندركها حتى في أذهاننا الواعية بل وتساهم في إحساسنا بالذات.
✔️احبائنا مهمون جدًا في حياتنا. فكوننا معهم يجعلنا سعداء ويشعرنا بالأمان. هذه العلاقات الوثيقة تؤثر علينا بطرق لا ندركها حتى في أذهاننا الواعية بل وتساهم في إحساسنا بالذات.
✔️التأثير الهائل الذي يحدثه احبائك عندما يكونون على قيد الحياة هو السبب في أن موتهم يؤثر علينا كثيرًا.
✔️الحزن هو رد فعلنا على الخسارة و هو الشكل الذي يتخذه الحب عندما يموت شخص نحبه.
✔️هناك أنواعًا معينة من الأفكار والمشاعر التي نشعر بها جميعًا أثناء الحزن. مثل الحنين والشوق ، والأفكار المتكررة والذكريات، والبعد عن الآخرين ، وصعوبة التعامل مع العالم.
✔️رغم أن الخسارة دائمة وكذلك الحزن. فإن الحزن يتغير بمرور الوقت. يبدأ بمشاعر شديدة ومزعجة و غير مألوفة ومقلقة ولا يمكن السيطرة عليها، نفقد التركيز و نشعر بالارتباك حيال أنفسنا ودورنا وما نهتم به. قد نرغب في وجود الآخرين ، لكن من الصعب المساهمة في المحادثة والأنشطة.
✔️الحزن طريقة لمنح الناس الوقت والتوجيه للتكيف مع الخسارة. و يعيد تشكيل الحزن إلى شكل أكثر هدوءًا ومنسوجًا في نسيج حياتنا. يمكّننا الحزن المتكامل من تذكر واحترام أحبائنا بطرق لا تعيق حياتنا.
🛑كيف نتأقلم ونتكيف مع الحزن الشديد بعد فقدان أحد احبائنا؟
✔️من شدة الحزن الحاد تشعر أنه سيستمر إلى الأبد .ولكن يتناقص الحزن بسرعة أكبر من المتوقع.فالغريزة تساعدنا على التكيف مع الخسارة.
✔️من شدة الحزن الحاد تشعر أنه سيستمر إلى الأبد .ولكن يتناقص الحزن بسرعة أكبر من المتوقع.فالغريزة تساعدنا على التكيف مع الخسارة.
✔️لكل واحد منا ولكل علاقة نفقدها طريقة مختلفة نتكيف بها ووقت مختلف نحتاجه.
🛑ماذا يتعين علينا القيام به ؟
✔️التكيف مع الخسارة هو عملية قبول نهايتها وتعلم ما يعنيه ذلك لحياتنا.
قد يتطلب هذا البدء في القيام ببعض الأشياء اليومية البسيطة
🛑ماذا يتعين علينا القيام به ؟
✔️التكيف مع الخسارة هو عملية قبول نهايتها وتعلم ما يعنيه ذلك لحياتنا.
قد يتطلب هذا البدء في القيام ببعض الأشياء اليومية البسيطة
✔️ مثل إخراج القمامة، أو غسل الملابس - أشياء لم نعتاد على القيام بها وقد لا نرغب في القيام بها.
✔️ إيجاد طرق جديدة لقضاء وقتنا، خاصة إذا كنا نقضي الكثير من الوقت في رعاية أحبائنا. قد نحتاج إلى العثور على شخص جديد نثق به.
✔️ إيجاد طرق جديدة لقضاء وقتنا، خاصة إذا كنا نقضي الكثير من الوقت في رعاية أحبائنا. قد نحتاج إلى العثور على شخص جديد نثق به.
✔️ نحتاج إلى البدء في التفكير في المستقبل وإيجاد طرق يمكننا من خلالها الشعور بالهدف ورؤية احتمالات السعادة.
✔️ نحن بحاجة إلى إعادة انشاء شعور بالارتباط بالشخص الذي مات. فالأشخاص القريبون جدا من بعضهم لديهم رابطة دائمة. فعقولنا لديها طريقة للبقاء على اتصال بالأشخاص الذين نحبهم حتى في الأوقات التي نكون فيها منفصلين.
✔️بعد وفاة القريب مباشره، يبدو أن هذا الاتصال الداخلي لا يكون كافيا. ولكن مع مرور الوقت، نجد طرقا للشعور بهذه الروابط العميقة بأحبائنا بطريقة جديدة ومريحه، طرقا يمكننا من خلالها التفكير في أحبائنا وحتى إعادة النظر في ذكريات وفاتهم.
✔️إن إجراء هذه التغييرات ليس بالأمر السهل، ولكن عندما نفعل ذلك يمكننا أن نشعر بمزيد من التعاطف والتفاهم مع الآخرين. ونشعر بالرضا وحتى الفخر، عندما نبدأ في تفسير ومعرفةذلك.
✔️إيجاد التوازن الصحيح بين تحمل الألم العاطفي والابتعاد عن الألم أهم مساعد. عادة ما تفعل عقولنا ذلك ذهابا وإيابا بشكل طبيعي.
قد يبدو الأمر غريبا ولكن من المهم السماح بهذا التذبذب.
نحن بحاجة إلى السماح للألم وأيضا أخذ استراحة من الألم و السماح لأنفسنا بالحصول على مشاعر إيجابية.
قد يبدو الأمر غريبا ولكن من المهم السماح بهذا التذبذب.
نحن بحاجة إلى السماح للألم وأيضا أخذ استراحة من الألم و السماح لأنفسنا بالحصول على مشاعر إيجابية.
✔️فهذا التوازن يساعد على التعاطف مع الذات والسماح للآخرين بتهدئتنا ودعمنا.
طبعا من المهم أن تكون مع الآخرين الذين يمكنهم مشاركة الألم.
طبعا من المهم أن تكون مع الآخرين الذين يمكنهم مشاركة الألم.
🛑ماهو اضطراب الحزن المطول؟
✔️بعض الأحيان يكون هناك شيء يعيق التكيف مع الخسارة.
يكون الحزن والحنين قويين وعنيدين للغاية ، ولا يمكن لأي شخص أن يتخيل السعادة مرة أخرى.
يشعر البعض أنهم لا يستطيعون قبول الموت.
يخاف البعض من حزنهم أو يخجلون منه أو يشعرون بالغضب من الانزعاج الشديد
✔️بعض الأحيان يكون هناك شيء يعيق التكيف مع الخسارة.
يكون الحزن والحنين قويين وعنيدين للغاية ، ولا يمكن لأي شخص أن يتخيل السعادة مرة أخرى.
يشعر البعض أنهم لا يستطيعون قبول الموت.
يخاف البعض من حزنهم أو يخجلون منه أو يشعرون بالغضب من الانزعاج الشديد
✔️ . يشعر البعض أن الحزن مشكلة تعترض طريقهم بدلاً من شعور الإنسان الطبيعي بالقبول والاحترام.
✔️عندمايركز الناس كثيرًا على ما فقدوه تصل لدرجة أنهم يتوقفون عن الاهتمام بأنفسهم أو بحياتهم.
✔️عندمايركز الناس كثيرًا على ما فقدوه تصل لدرجة أنهم يتوقفون عن الاهتمام بأنفسهم أو بحياتهم.
✔️إن وجود أفكار ومشاعر مقلقة أثناء الحزن الحاد أمر طبيعي تمامًا ولكننا بحاجة إلى حل الأشياء التي تزعجنا.
✔️في بعض الأحيان لا يستطيع الناس فعل ذلك.
عندما يحدث هذا يشعر الناس بأنهم "عالقون" في حزنهم وتخرج عملية التكيف مع الخسارة عن مسارها. نسمي هذا الوضع "اضطراب الحزن المطول".
✔️في بعض الأحيان لا يستطيع الناس فعل ذلك.
عندما يحدث هذا يشعر الناس بأنهم "عالقون" في حزنهم وتخرج عملية التكيف مع الخسارة عن مسارها. نسمي هذا الوضع "اضطراب الحزن المطول".
✔️المضاعفات في الطب هي شيء يعيق عملية الشفاء.
فكر في الفقدان على أنه إصابة خطيرة والحزن مثل الالتهاب المؤلم الذي يحدث مع الجرح.
عندما يشفى الألم يقل الالتهاب في النهاية. يمكن أن تؤدي مضاعفات الجرح مثل العدوى إلى تفاقم الالتهاب والألم وتعيق الشفاء.
فكر في الفقدان على أنه إصابة خطيرة والحزن مثل الالتهاب المؤلم الذي يحدث مع الجرح.
عندما يشفى الألم يقل الالتهاب في النهاية. يمكن أن تؤدي مضاعفات الجرح مثل العدوى إلى تفاقم الالتهاب والألم وتعيق الشفاء.
✔️وبالمثل ، فإن أنواعًا معينة من الأفكار والمشاعر والسلوكيات يمكن أن تجعل ألم الحزن الحاد أسوأ وتعوق الحداد.
وبمجرد حدوث ذلك ، قد يكون من الصعب
جدًا إيجاد طريقك للخروج منه بمفردك.
✔️إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا باضطراب الحزن المطول ، فمن الجيد أن تطلب المساعدة من مختص
وبمجرد حدوث ذلك ، قد يكون من الصعب
جدًا إيجاد طريقك للخروج منه بمفردك.
✔️إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا باضطراب الحزن المطول ، فمن الجيد أن تطلب المساعدة من مختص
جاري تحميل الاقتراحات...