هل تعلم أن ممارسة الرياضة بشكلٍ مستمر من الممكن أن تطيل عمرك؟
إذا لم تكن تعرف هذه المعلومة فمن الأغلب أنك لا تعرف جميع فوائد الناتجة من مزاولة الرياضة بشكل مستمر على الصحة الجسدية والنفسية
ولذلك سوف أخصص هذه السلسة من التغريدات للتحدث عن هذا الموضوع
حياكم🌹
إذا لم تكن تعرف هذه المعلومة فمن الأغلب أنك لا تعرف جميع فوائد الناتجة من مزاولة الرياضة بشكل مستمر على الصحة الجسدية والنفسية
ولذلك سوف أخصص هذه السلسة من التغريدات للتحدث عن هذا الموضوع
حياكم🌹
في البداية إذا كنت مهتماً بزيادة ثقافتك بالصحة النفسية، فأود أن أقول لك إنك وصلت للمكان المناسب؛ لأني في هذا الحساب عادة أشارك أفكاري كمعالج نفسي، كُتب قرأتها، ونصائح جربتها وأشياء أخرى فمرحبا بك أخي العزيز، وحياك الله 🙏🏽🌹
بعد الاطلاع على الكثير من الأبحاث يمكنني القول أن للرياضة فوائد كثير ولكن سوف أركز على أهمها وهي على النحو الآتي:
✅ ممارسة الرياضة تقلل من الشعور بالقلق والتوتر.
تعزز ممارسة الرياضة المستمرة على إفراز الجسم العديد من النواقل العصبية ولكن من أهمها ما يسمى الإندروفين والذي يعمل كمسكن داخلي للألم ومحسن للمزاج مما يجعل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يشعرون بشعور جيد.
تعزز ممارسة الرياضة المستمرة على إفراز الجسم العديد من النواقل العصبية ولكن من أهمها ما يسمى الإندروفين والذي يعمل كمسكن داخلي للألم ومحسن للمزاج مما يجعل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يشعرون بشعور جيد.
وبالإضافة لذلك تقلل ممارسة الرياضة من مستوى هرمونات المرتبطة بالضغط والقلق مثل الأدرينالين الكورتيزول
✅ ممارسة الرياضة تعزز من بالمشاعر الإيجابية
بناء على الأبحاث تعزز ممارسة الرياضة من المشاعر الإيجابية وترفع هرمونات مرتبطة بالمزاج الجيد مثل السيروتونين والابنافرين والدوبامين (وهي هرمونات عادة ما تكون منخفضة عند الأشخاص الذين يعانون من مزاج سيئ)
بناء على الأبحاث تعزز ممارسة الرياضة من المشاعر الإيجابية وترفع هرمونات مرتبطة بالمزاج الجيد مثل السيروتونين والابنافرين والدوبامين (وهي هرمونات عادة ما تكون منخفضة عند الأشخاص الذين يعانون من مزاج سيئ)
✅ ممارسة الرياضة تحسن من مهارات التذكر والحفظ
وجدت العديد من الدراسات أن ممارسة الرياضة تعزز من القدرات الذهنية مثل الانتباه والحفظ والتذكر وسرعة ردة الفعل وقد يعزى سبب ذلك في أن ممارسة الرياضة تعزز من نمو الخلايا في جزء في الدماغ يسمو الهيبوكامبس (أو حصان البحر)
وجدت العديد من الدراسات أن ممارسة الرياضة تعزز من القدرات الذهنية مثل الانتباه والحفظ والتذكر وسرعة ردة الفعل وقد يعزى سبب ذلك في أن ممارسة الرياضة تعزز من نمو الخلايا في جزء في الدماغ يسمو الهيبوكامبس (أو حصان البحر)
جزء المسؤول ترميز الذاكرة في الدماغ
✅ ممارسة الرياضة تقلل من الإصابة بأمراض الخرف.
قد لا يعلم كثيرا من الناس عن هذه الفائدة وهي أن ممارسة الرياضة من أقوى العوامل التي تقلل من حدوث تدهور في القدرات العقلية الناتج من تقدم العمر. وتجدر الإشارة أن الإنسان كلما تقدم في العمر كلما انخفضت قدراته العقلية ولكن الرياضة
قد لا يعلم كثيرا من الناس عن هذه الفائدة وهي أن ممارسة الرياضة من أقوى العوامل التي تقلل من حدوث تدهور في القدرات العقلية الناتج من تقدم العمر. وتجدر الإشارة أن الإنسان كلما تقدم في العمر كلما انخفضت قدراته العقلية ولكن الرياضة
تقلل من ذلك التدهور بنسبة قد تصل إلى ٣٠٪
✅ ممارسة الرياضة تعزز من التحصيل العلمي.
كما ذكرنا سابقا أن للرياضة تأثيراً إيجابيًا على القدرات عقلية وجد العلماء أيضا للرياضة تأثيراً على مستوى التحصيل العلمي لدى الطلاب في المدارس والجامعات. فعلى سبيل المثال، وجد الباحثين أن ممارسة الرياضة تعزز مستوى طلاب في الدراسة وتساعد
كما ذكرنا سابقا أن للرياضة تأثيراً إيجابيًا على القدرات عقلية وجد العلماء أيضا للرياضة تأثيراً على مستوى التحصيل العلمي لدى الطلاب في المدارس والجامعات. فعلى سبيل المثال، وجد الباحثين أن ممارسة الرياضة تعزز مستوى طلاب في الدراسة وتساعد
على زيادة التحصيل العلمي وتجدر الإشارة أن هنالك أدلة علمية لكنها متوسطة القوة تشير أن هنالك علاقة سلبية بين زيادة وزن الأشخاص وتحصيلهم العلمي أي كلما زاد وزن شخص كلما تأثر مستواه الدراسي بالسلب
✅ ممارسة الرياضة تحسن من جودة النوم.
بناء على العديد من الدراسات تحسن ممارسة الرياضة بشكل مستمر جودة النوم بطرق مباشرة وغير مباشرة. فعلى سبيل المثال، تحسن الحركة الجسدية جودة النوم بطريقة مباش من خلال تقصير الوقت المستغرق للخلود إلى النوم أو تحسين جودة النوم بحد ذاتها.
بناء على العديد من الدراسات تحسن ممارسة الرياضة بشكل مستمر جودة النوم بطرق مباشرة وغير مباشرة. فعلى سبيل المثال، تحسن الحركة الجسدية جودة النوم بطريقة مباش من خلال تقصير الوقت المستغرق للخلود إلى النوم أو تحسين جودة النوم بحد ذاتها.
وبالإضافة لذلك، تحسن ممارسة الرياضة جودة النوم بطريقة غير مباشرة لأنها تقلل من زيادة الوزن والسمنة والتي تسبب بما يقدر ٦٠٪ من مشاكل واضطرابات النوم
جاري تحميل الاقتراحات...