هل تعاني من الأرق ليلاً ؟
تعرف على الطرق و الأشياء التي تخلصك من #الأرق و تمنحك نوماً هادئاً
📌اجعل غرفتك هادئة
قم بتحضير غرفتك للنوم و قم بإطفاء الأجهزة الالكترونية
تعرف على الطرق و الأشياء التي تخلصك من #الأرق و تمنحك نوماً هادئاً
📌اجعل غرفتك هادئة
قم بتحضير غرفتك للنوم و قم بإطفاء الأجهزة الالكترونية
📌عطور تساعدك على النوم
يفضل أن تستخدم العطور الزيتية الأساسية، والتي لها فاعلية كبيرة على مساعدة جسم الإنسان على الاسترخاء، وتساهم في تهدئة العقل، حيث أشارت الأبحاث والتقارير أن "اللافندر" يعتبر الرائحة الأولى التي تساعدك على التخلص من الأرق والنوم بشكل هادئ وعميق
يفضل أن تستخدم العطور الزيتية الأساسية، والتي لها فاعلية كبيرة على مساعدة جسم الإنسان على الاسترخاء، وتساهم في تهدئة العقل، حيث أشارت الأبحاث والتقارير أن "اللافندر" يعتبر الرائحة الأولى التي تساعدك على التخلص من الأرق والنوم بشكل هادئ وعميق
📌حمام دافئ قبل #النوم
أخذ حمام دافئ قبل ذهابك للسرير يساعدك على الاسترخاء والنوم خلال دقائق
📌تمارين النوم
القيام ببعض تمارين التمدد يساعدك في التخلص من الأرق ، كذلك يمكنك القيام بعملية العد العكسي (العد من 100 إلى 1) ويعتبر تمرين فعال لتجاوز حالات الأرق
أخذ حمام دافئ قبل ذهابك للسرير يساعدك على الاسترخاء والنوم خلال دقائق
📌تمارين النوم
القيام ببعض تمارين التمدد يساعدك في التخلص من الأرق ، كذلك يمكنك القيام بعملية العد العكسي (العد من 100 إلى 1) ويعتبر تمرين فعال لتجاوز حالات الأرق
📌لا كافيين
لا تشرب أي مشروب يحتوي على الكافيين قبل النوم بست ساعات ، مثل القهوة و الشاي ومشتقاتهما
📌مشروبات تساعدك على النوم
كوب من الحليب الدافئ أو الينسون يساعدك بتجاوز اضطرابات النوم و الأرق خلال وقت قصير
مركز أصداء الصحة الطبي
asdaalseha.com
920006743
لا تشرب أي مشروب يحتوي على الكافيين قبل النوم بست ساعات ، مثل القهوة و الشاي ومشتقاتهما
📌مشروبات تساعدك على النوم
كوب من الحليب الدافئ أو الينسون يساعدك بتجاوز اضطرابات النوم و الأرق خلال وقت قصير
مركز أصداء الصحة الطبي
asdaalseha.com
920006743
جاري تحميل الاقتراحات...