اذا تعاني من التفكير الزائد هذا الثريد لك:
١- مايدور في ذهنك ليس حقيقياً!
الخوف وعدم الأمان وجميع القصص الخيالية التي تفكر فيها! كلها ليست واقعية، هي في مخيلتك فقط.. في كل مرة تجد نفسك تفكر هكذا فكر مباشرةً في حاضرك وفي اللحظة الحالية لتُخرج نفسك من هذه الدوامة!
الخوف وعدم الأمان وجميع القصص الخيالية التي تفكر فيها! كلها ليست واقعية، هي في مخيلتك فقط.. في كل مرة تجد نفسك تفكر هكذا فكر مباشرةً في حاضرك وفي اللحظة الحالية لتُخرج نفسك من هذه الدوامة!
٢- علمك محدود!
تكاد تجن من كثرة التفكير واستنتاج النهايات لأشياء ليس لك علمٌ بها! قل لنفسك "أنا لا أعرف كل شيء" وتقبّل ذلك.
تكاد تجن من كثرة التفكير واستنتاج النهايات لأشياء ليس لك علمٌ بها! قل لنفسك "أنا لا أعرف كل شيء" وتقبّل ذلك.
٣- ماذا لو، ماذا لو !
المبالغة في التفكير هي عبارة عن سلسلة طويلة من الافتراضات، ماذا لو حدث كذا؟ ماذا لو فشلت؟ ماذا لو …. لا تُعقد الأمور. التقط أنفاساً عميقة…ستكون بخير.
المبالغة في التفكير هي عبارة عن سلسلة طويلة من الافتراضات، ماذا لو حدث كذا؟ ماذا لو فشلت؟ ماذا لو …. لا تُعقد الأمور. التقط أنفاساً عميقة…ستكون بخير.
٤- وسّع دائرة نظرك!
حين تنظر للأمور بنظرة أشمل وأوسع، ستجد أن مايشغلك بشدة ليس له أهمية إطلاقا! جرب وأفشل واسقط وتعلم وقم مرة أخرى. عِش. هذه هي الحياة!
حين تنظر للأمور بنظرة أشمل وأوسع، ستجد أن مايشغلك بشدة ليس له أهمية إطلاقا! جرب وأفشل واسقط وتعلم وقم مرة أخرى. عِش. هذه هي الحياة!
٥- استرخي!
لا تُغادرك الأفكار؟ اجلس في مكان هادئ.. التقط عشرة أنفاس عميقة. و سُيمحى كل شيء سيء!
لا تُغادرك الأفكار؟ اجلس في مكان هادئ.. التقط عشرة أنفاس عميقة. و سُيمحى كل شيء سيء!
٦- افعل شيئا واحداً جيداً.
ضع قائمة مهام، اكتب ٢ أو ٣ مهام تريد انجازها، ثم ابدأ بعملهم واحدة تلو الأخرى، لايجب عليك انجازهم جميعاً مرة واحدة، فقط افعل شيئاً واحداً بشكل جيد. لاتقلق.. يمكنك إنجاز كل شيء في أوانه، الحياة أمامك طويلة!
ضع قائمة مهام، اكتب ٢ أو ٣ مهام تريد انجازها، ثم ابدأ بعملهم واحدة تلو الأخرى، لايجب عليك انجازهم جميعاً مرة واحدة، فقط افعل شيئاً واحداً بشكل جيد. لاتقلق.. يمكنك إنجاز كل شيء في أوانه، الحياة أمامك طويلة!
٧- المُحفزّات.
التفكير الزائد هو عملية تراكمية متسلسلة لكنها تبدأ دائماً بفكرة واحدة! حاول أن تعرف هذه الفكرة، ابحث عنها وأصلحها.
التفكير الزائد هو عملية تراكمية متسلسلة لكنها تبدأ دائماً بفكرة واحدة! حاول أن تعرف هذه الفكرة، ابحث عنها وأصلحها.
٨- تحدث، شارك أو غرّد.
مشاركة افكارك ومشاعرك مع الأصدقاء أو العائلة أو حتى على منصات التواصل قد تساعد في تهدئتك أحياناً. أخرج مشاعرك، فكبتها ليس مُفيداً لك!
مشاركة افكارك ومشاعرك مع الأصدقاء أو العائلة أو حتى على منصات التواصل قد تساعد في تهدئتك أحياناً. أخرج مشاعرك، فكبتها ليس مُفيداً لك!
٩- استمتع بالرحلة.
الحياة مليئة بالعقبات والمنحنيات! انشغالك الزائد بكل صغيرةِ فيها لن يُصلح أي شيء. لذلك، حين تجد الطقس جميلاً ومُشمساً، استمتع. ودع الوقت يمضي إن كانت الريح عاتية والأجواء مُظلمة! الحياة دائماً تتغير. استمر في سعيك وستبقى بخير.
الحياة مليئة بالعقبات والمنحنيات! انشغالك الزائد بكل صغيرةِ فيها لن يُصلح أي شيء. لذلك، حين تجد الطقس جميلاً ومُشمساً، استمتع. ودع الوقت يمضي إن كانت الريح عاتية والأجواء مُظلمة! الحياة دائماً تتغير. استمر في سعيك وستبقى بخير.
١٠- لتُشفى، أصلح الأفكار السامة والأنماط السيئة التي عايشتها، وركز على إنجاز وتحقيق ماتختاره لنفسك👌🏻.
وصلنا للنهاية
تمت ترجمة هذا الثريد بتجرد للفائدة من هنا :
تمت ترجمة هذا الثريد بتجرد للفائدة من هنا :
جاري تحميل الاقتراحات...