الصحة
علم النفس
المساعدة الذاتية
إدارة الوقت
المرونة
التنظيم الذاتي
إدارة الذات العاطفية
الإجراءات الروتينية
الاختيار والاستجابة
ماهو التنظيم الذاتي هو القدرة على التحكم في سلوك الفرد وعواطفه وأفكارة للسعي بتحقيق اهداف طويلة الأمد وبشكل اكثر دقه يشير والتنظيم الذاتي " العاطفي" الى القدرة على ادارة المشاعر المزعجة وبعمنى أخر " التفكير قبل التصرف .
ويندرج ايضاً من خلالة القدرة على تخطي او التعافي من خيبة الأمل
وتعود جذور تطور التنظيم الذاتي الى الطفولة ، وتنبثق اهمية التنظيم الذاتي في أخذ وقفة بين الشعور والفعل ! ويتيح التنظيم الذاتي ان نكون اكثر مرونة
وتعود جذور تطور التنظيم الذاتي الى الطفولة ، وتنبثق اهمية التنظيم الذاتي في أخذ وقفة بين الشعور والفعل ! ويتيح التنظيم الذاتي ان نكون اكثر مرونة
ويمكن ممارسة التنظيم الذاتي من خلال بعض الإستراتجيات مثل تنظيم الوقت والإجراءات الروتينية وفي المواقف اليومية إدراك أن لكل شخص خيار في كيفية الرد على الحدث ، وحتى وان تراكمت الأحداث الأهم هو طريقة تفاعلك معها !
وعليك أن تعي أنه في كل موقف هناك عدة خيارات منها ، التجنب ، الهجموم ، وقتها ستشعر أن اختيارك للسلوك خارج عن إرادتك ! ولكن الأمر ليس كذلك ٬ قد تدفعك مشاعرك نحو طريق واحد لكنك أقدر على تلك المشاعر
أولاً كن على علم بمشاعرك مثال هل تشعر بالرغبة بالهروب من موقف صعب أو الغضب تجاه شخص جرح مشاعرك ثانياً راقب جسدك للحصول على أدلة على ما تشعر به
مثل تزايد نبضات القلب علامة على دخولك في الغضب أو الخوف ثالثاً محاولة التوازن من خلال العودة إلى قيمك الراسخة بدلاً من تلك المشاعر العابرة انظر إلى الصورة الكلية للحدث ✨️
المرجع :
verywellmind.com
verywellmind.com
جاري تحميل الاقتراحات...