آلام أسفل الظهر
آلام أسفل الظهر، شائعة جدا. وعادة ما تتحسن في غضون بضعة أسابيع، و لكنها قد تدوم أحياناً لفترة أطول أو تستمر في العودة.
في عدة تغريدات سأسرد بعض الطرق التي يمكنك بها المساعدة على تسريع علاجك.
آلام أسفل الظهر، شائعة جدا. وعادة ما تتحسن في غضون بضعة أسابيع، و لكنها قد تدوم أحياناً لفترة أطول أو تستمر في العودة.
في عدة تغريدات سأسرد بعض الطرق التي يمكنك بها المساعدة على تسريع علاجك.
بعض الطرق المساعدة للعلاج:
- أبقى نشط، وقم بنشاطاتك اليومية
- استخدم أدوية مضادة للالتهاب مثل إيبوبروفين
- استخدم كيس ثلجي لتخفيف الالم و التورم
- قربة ماء حرارية لتخفيف صلابة المفاصل أو تشنج العضلات
- حاول القيام ببعض التمارين الرياضية والاطالة
- لا تمكث في الفراش فترات طويلة
- أبقى نشط، وقم بنشاطاتك اليومية
- استخدم أدوية مضادة للالتهاب مثل إيبوبروفين
- استخدم كيس ثلجي لتخفيف الالم و التورم
- قربة ماء حرارية لتخفيف صلابة المفاصل أو تشنج العضلات
- حاول القيام ببعض التمارين الرياضية والاطالة
- لا تمكث في الفراش فترات طويلة
هناك تمارين وإطالات معينة يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف ألم الظهر. لكن توقف إذا تضاعف ألمك، واذهب لرؤية الطبيب
مقطع YouTube يوضح بعض التمارين المساعدة لتخفيف آلام الظهر
youtu.be
مقطع YouTube يوضح بعض التمارين المساعدة لتخفيف آلام الظهر
youtu.be
اذهب لرؤية الطبيب في حال:
- ألم الظهر لا يتحسن بعد معالجته في المنزل لبضعة أسابيع
- الألم يمنعك من القيام بنشاطاتك اليومية
- الألم شديد أو يزداد سوءا مع مرور الوقت
- أنت قلق بشأن الألم أو أنك تكافح لتتحمل
- ألم الظهر لا يتحسن بعد معالجته في المنزل لبضعة أسابيع
- الألم يمنعك من القيام بنشاطاتك اليومية
- الألم شديد أو يزداد سوءا مع مرور الوقت
- أنت قلق بشأن الألم أو أنك تكافح لتتحمل
أخيراً، قد يحدث الم الظهر لنا جميعاً، و لكن مع استخدام بعض الحلول المذكورة سابقاً سيكون التخلص منها اسرع بإذن الله.
شكراً للقراءة، أتمنى لكم دوام الصحة.
شكراً للقراءة، أتمنى لكم دوام الصحة.
جاري تحميل الاقتراحات...