لو شغال من البيت، ياريت تقرا الكلام ده، عشان تحافظ على جسمك ودماغك 🧠!
⇣↓⇣ ثريد ⇣↓⇣
⇣↓⇣ ثريد ⇣↓⇣
⓵ إشرب ميه كتير:
لترين يوميًا معدل كويس قوي، وفيه تطبيقات زي Daily Water هيساعدوك تفتكر وتقسم الميه خلال اليوم.
لترين يوميًا معدل كويس قوي، وفيه تطبيقات زي Daily Water هيساعدوك تفتكر وتقسم الميه خلال اليوم.
⓶ إلعب رياضة كل يوم:
الحد الأدنى نص ساعة في اليوم، بس استمر.
الرياضة مش بس هتساعد في الحفاظ على صحتك، لكن هتحسن نشاط دماغك جدًا.
الحد الأدنى نص ساعة في اليوم، بس استمر.
الرياضة مش بس هتساعد في الحفاظ على صحتك، لكن هتحسن نشاط دماغك جدًا.
⓷ اتعرض للشمس بشكل يومي، وياريت في أول اليوم، ومتنساش.
لأنها هتساعد على رفع مستوى الـ serotonin واللي هيخليك عندك طاقة وحالتك النفسية أحسن. وفيتامين D عشان الجهاز المناعي، وحاجات تانية كتير قوي، بس متكترش يعني لغاية ما تتسلق.
لأنها هتساعد على رفع مستوى الـ serotonin واللي هيخليك عندك طاقة وحالتك النفسية أحسن. وفيتامين D عشان الجهاز المناعي، وحاجات تانية كتير قوي، بس متكترش يعني لغاية ما تتسلق.
⓸ اتحرك دايما:
كل ساعة لازم تتحرك ولو لخمس دقايق، لف في البيت، انزل واطلع السلم، أي حركة، ومتطولش عن ساعة.
كل ساعة لازم تتحرك ولو لخمس دقايق، لف في البيت، انزل واطلع السلم، أي حركة، ومتطولش عن ساعة.
⓹ نام كويس ومش أقل من ٧ ساعات.
مش محتاجة شرح دي، بس الفيديو ده اتكلمت فيه عن النوم وأهميته:
تنظيم الوقت والنوم | الجزء الأول
youtu.be
مش محتاجة شرح دي، بس الفيديو ده اتكلمت فيه عن النوم وأهميته:
تنظيم الوقت والنوم | الجزء الأول
youtu.be
⓺ قلل وقت الشاشة بعيد عن الشغل، وخصوصًا قبل ما تنام من٢-٣ ساعات، والفيديو ده اتكلمت فيه عن كام حاجة هتساعدك.
7 نصايح للتخلص من إدمان التليفون! digital detox
youtu.be
7 نصايح للتخلص من إدمان التليفون! digital detox
youtu.be
⓻ قلل أو امنع الـ Junk Food، ومبقولكش كل نجيلة يعني، لكن أكل طبيعي مطبوخ في البيت ويكون ليه قيمة غذائية حقيقية.
خضار، فاكهة، فراخ، سمك. مطبوخين بطريقة صحية.
خضار، فاكهة، فراخ، سمك. مطبوخين بطريقة صحية.
⓼ قلل السكر.
السكر (أبيض، بني، خارج من نبات في جبال مش عارف مين)… قلله قوي.
السكر (أبيض، بني، خارج من نبات في جبال مش عارف مين)… قلله قوي.
⓽ نظم وقتك ومتضغطش أكتر من اللازم على نفسك ومتشتغلش ساعات طويلة قوي، وافتكر أن عيلتك ليها حق تاني غير الفلوس، وهو قعدتك معاهم.
أنتهي السرد.
ياريت تشوف الفيديو ده
أفضل طرق تنظيم الوقت
youtu.be
كل سنة وأنتوا طيبين وعيد سعيد 🌙
أنتهي السرد.
ياريت تشوف الفيديو ده
أفضل طرق تنظيم الوقت
youtu.be
كل سنة وأنتوا طيبين وعيد سعيد 🌙
لو استفادت من الثريد، ياريت تتابعني عشان تستفيد أكتر، ومتنساش اعمل ريتويت لأول تويت… دي 👇🏾
جاري تحميل الاقتراحات...