✈️ ناوي السفر؟
حياكم معنا في سلسلة تغريدات تحت هاشتاق
#السفر
نتشارك بعض #المعلومات_الطبية و #النصائح بشأن السفر،
ونسعد و نتشرف بمشاركتكم لنا تجاربكم الشخصية و نصائحكم من واقع التجربة والخبرة
.
✈️ سفر سعيد وإجازة جميلة للجميع
@Saudi_Airlines @flynas @flyadeal
حياكم معنا في سلسلة تغريدات تحت هاشتاق
#السفر
نتشارك بعض #المعلومات_الطبية و #النصائح بشأن السفر،
ونسعد و نتشرف بمشاركتكم لنا تجاربكم الشخصية و نصائحكم من واقع التجربة والخبرة
.
✈️ سفر سعيد وإجازة جميلة للجميع
@Saudi_Airlines @flynas @flyadeal
قبل #السفر
◾️إحرص على أخذ تقرير طبي بحالتك الصحية يوضح جميع أدويتك،
كي لاتتعرض للمسائلة في المطار
◾️بعض الدول تمنع دخول الادوية دون تقرير طبي
◾️تأكد من توفر كمية كافية من الأدوية تكفيك في رحلتك
◾️واحرص على زيارة الطبيب قبل السفر
◾️إحرص على أخذ تقرير طبي بحالتك الصحية يوضح جميع أدويتك،
كي لاتتعرض للمسائلة في المطار
◾️بعض الدول تمنع دخول الادوية دون تقرير طبي
◾️تأكد من توفر كمية كافية من الأدوية تكفيك في رحلتك
◾️واحرص على زيارة الطبيب قبل السفر
قبل #السفر (للحالات الطارئة)
خاصة في الدول التي يصعب وجود الصيدليات او الخدمات الصحية:
◾️إحرص على حمل بعض الادويه التي قد تحتاجها مثل:
مسكنات الالم و المغص✅
مخفضات الحرارة✅
مضادات الإسهال✅
بعض أدوية الرشح والزكام✅
مضاد للحساسية✅
خاصة في الدول التي يصعب وجود الصيدليات او الخدمات الصحية:
◾️إحرص على حمل بعض الادويه التي قد تحتاجها مثل:
مسكنات الالم و المغص✅
مخفضات الحرارة✅
مضادات الإسهال✅
بعض أدوية الرشح والزكام✅
مضاد للحساسية✅
قبل #السفر
◾️تأكد من مدى حاجتك للحصول على تطعيمات محددة
◾️بعض الدول تشترط تطعيمات محددة لا تدخل هذا الدول دون الحصول عليها
◾️و بعض التطعيمات يفضل الحصول عليها للوقاية من الامراض،
وتحتاج ان تأخذها مبكرا
◾️هذا الموقع يساعدك لمعرفة التطعيمات الضرورية👇
wwwnc.cdc.gov
◾️تأكد من مدى حاجتك للحصول على تطعيمات محددة
◾️بعض الدول تشترط تطعيمات محددة لا تدخل هذا الدول دون الحصول عليها
◾️و بعض التطعيمات يفضل الحصول عليها للوقاية من الامراض،
وتحتاج ان تأخذها مبكرا
◾️هذا الموقع يساعدك لمعرفة التطعيمات الضرورية👇
wwwnc.cdc.gov
✈️عند #السفر
◾️تجنب اعطاء الطفل أي وجبة طعام أو الحليب قبيل ساعة من موعد إقلاع الرحلة
◾️حتى لا يتعرض الطفل اثناء الإقلاع للاستفراغ أو الدوخة
◾️يفضل تجنيب الطفل الجوال او الايباد اثناء الإقلاع و الهبوط (تسبب الدوخة و الاستفراغ)
◾️تجنب اعطاء الطفل أي وجبة طعام أو الحليب قبيل ساعة من موعد إقلاع الرحلة
◾️حتى لا يتعرض الطفل اثناء الإقلاع للاستفراغ أو الدوخة
◾️يفضل تجنيب الطفل الجوال او الايباد اثناء الإقلاع و الهبوط (تسبب الدوخة و الاستفراغ)
✈️رهاب الطائرة (فوبيا الطيران)
🔸وهو الخوف من أن يكون الشخص على متن الطائرة
🔸قد يرتبط برهاب الإمكان المغلقة أو رهاب المرتفعات
🔸تضهر في شكل أعراض خوف شديد/تعرق/الم البطن والصدر/ خفقان/ضيق التنفس/التعرق/جفاف بالفم
🔹إذا كنت تعاني منها، شاركنا تجاربك
وساذكر طرق العلاج؟
#السفر
🔸وهو الخوف من أن يكون الشخص على متن الطائرة
🔸قد يرتبط برهاب الإمكان المغلقة أو رهاب المرتفعات
🔸تضهر في شكل أعراض خوف شديد/تعرق/الم البطن والصدر/ خفقان/ضيق التنفس/التعرق/جفاف بالفم
🔹إذا كنت تعاني منها، شاركنا تجاربك
وساذكر طرق العلاج؟
#السفر
🔹السؤال..
ليش يحدث رهاب الطائرة أو الخوف من الطيران عند البعض؟
🔸قد يرتبط هذا الخوف بإضطرابات القلق او انواع الرهاب الأخرى مثل:
رهاب الأماكن المغلقة
رهاب المرتفعات
أو الرهاب الاجتماعي
🔸أو بسبب تجربة سابقة سيئة
🔸هناك عوامل تفاقم المشكلة: حوادث الطائرات/الأفلام
#السفر
ليش يحدث رهاب الطائرة أو الخوف من الطيران عند البعض؟
🔸قد يرتبط هذا الخوف بإضطرابات القلق او انواع الرهاب الأخرى مثل:
رهاب الأماكن المغلقة
رهاب المرتفعات
أو الرهاب الاجتماعي
🔸أو بسبب تجربة سابقة سيئة
🔸هناك عوامل تفاقم المشكلة: حوادث الطائرات/الأفلام
#السفر
* تظهر
طبعًا تتفاوت اعراض
#فوبيا_الطائرة او #رهاب_الطيران
من شخص لآخر
🔸بعضهم يلتزم الصمت طوال الرحلة ولا يتكلم
لكن القلق واضح عليه
🔸والبعض يسولف ويتكلم مع المضيفين/الركاب وأسئلة عن الرحلة والمسافة واسم الكابتن وغيرها
🔸النوع الثالث فهو الذي يجمع جميع اعراض الخوف التي ذكرت
#السفر
#فوبيا_الطائرة او #رهاب_الطيران
من شخص لآخر
🔸بعضهم يلتزم الصمت طوال الرحلة ولا يتكلم
لكن القلق واضح عليه
🔸والبعض يسولف ويتكلم مع المضيفين/الركاب وأسئلة عن الرحلة والمسافة واسم الكابتن وغيرها
🔸النوع الثالث فهو الذي يجمع جميع اعراض الخوف التي ذكرت
#السفر
اذا فهمنا اسباب #رهاب_الطائرة
فهمنا كيفية العلاج👌
🔸فهذا الخوف ليس موجودة على أرض الواقع
بل عبارة عن تخيلات وأوهام،
كسقوط الطائرة والموت المحتم
🔸أو بسبب الشعور بأنه في مكان مغلق لا مهرب له منه ومصيره في أيدي أشخاص آخرين
خصوصاً في الإقلاع والهبوط وحالة المطبات الجوية
#السفر
فهمنا كيفية العلاج👌
🔸فهذا الخوف ليس موجودة على أرض الواقع
بل عبارة عن تخيلات وأوهام،
كسقوط الطائرة والموت المحتم
🔸أو بسبب الشعور بأنه في مكان مغلق لا مهرب له منه ومصيره في أيدي أشخاص آخرين
خصوصاً في الإقلاع والهبوط وحالة المطبات الجوية
#السفر
🔵طرق علاج #رهاب_الطائرة او #فوبيا_الطيران
🔸هناك نصائح تساعد جداً في التخلص من الاعراض (شاهد الفيديو)
🔹ممارسة تمارين التأمل والتنفس التي تساعد على الارخاء
🔸العلاج المعرفي السلوكي
🔹بعض الأدوية تساعد وتخفيف اعراض الخوف:
مضادات القلق: كلونازيام/زاناكس✅
دواء انديرال✅
#السفر
🔸هناك نصائح تساعد جداً في التخلص من الاعراض (شاهد الفيديو)
🔹ممارسة تمارين التأمل والتنفس التي تساعد على الارخاء
🔸العلاج المعرفي السلوكي
🔹بعض الأدوية تساعد وتخفيف اعراض الخوف:
مضادات القلق: كلونازيام/زاناكس✅
دواء انديرال✅
#السفر
عند #السفر بالطائرة و لمسافات بعيدة
🔹احرص على المشي من وقت لآخر،
حيث ينشط الدورة الدموية خلال الرحلات الطويلة
🔹مارس التمارين المخصصة للرقبة/الظهر
🔹اكثر من شرب السوائل
🔹اقلل من تناول الشاي والقهوة
.
🔹احرص على المشي من وقت لآخر،
حيث ينشط الدورة الدموية خلال الرحلات الطويلة
🔹مارس التمارين المخصصة للرقبة/الظهر
🔹اكثر من شرب السوائل
🔹اقلل من تناول الشاي والقهوة
.
🔴يشكو البعض عند #السفر
من تورم الأرجل و انتفاخ القدمين
⁉️كيف تتخلص من هذا التورم؟
🔵ارتداء الجوارب الضاغطة اثناء السفر لا يخفف التورم فقط،
بل ايضاً يقلل من خطر الإصابة بجلطات الأوردة العميقة
لمن يحمل خطورة
🔵وتعمل هذه الجوارب عن طريق
الضغط التدريجي على الأوردة في الساق
من تورم الأرجل و انتفاخ القدمين
⁉️كيف تتخلص من هذا التورم؟
🔵ارتداء الجوارب الضاغطة اثناء السفر لا يخفف التورم فقط،
بل ايضاً يقلل من خطر الإصابة بجلطات الأوردة العميقة
لمن يحمل خطورة
🔵وتعمل هذه الجوارب عن طريق
الضغط التدريجي على الأوردة في الساق
🔵الجوارب الضاغطة ايضا@ لها استخدامات عديدة:
🔹دوالي الساقين
🔸تورمات الأقدام
🔹الوقاية من الجلطات الوريدية
🔸تقرحات الساق الوريدية
يجب استشارة الطبيب لتحديد الحجم والنوع المناسب🔴
عند #السفر
🔹دوالي الساقين
🔸تورمات الأقدام
🔹الوقاية من الجلطات الوريدية
🔸تقرحات الساق الوريدية
يجب استشارة الطبيب لتحديد الحجم والنوع المناسب🔴
عند #السفر
أثناء #السفر بـ #الطائرة
هناك بعض التمارين البسيطة التي ينصح بالقيام بها اثناء سفرك،
حيث انها:
🔹تقلل من الإرهاق و التعب
🔸تساعد على منع جلطات الساق
🔹و تورم القدمين
.
@HashKSA @trendnews_24
هناك بعض التمارين البسيطة التي ينصح بالقيام بها اثناء سفرك،
حيث انها:
🔹تقلل من الإرهاق و التعب
🔸تساعد على منع جلطات الساق
🔹و تورم القدمين
.
@HashKSA @trendnews_24
⁉️هل هناك طرق للوقاية من تورم القدمين اثناء #السفر ؟
نعم ✔️
🔹احرص على ممارسة الرياضة
🔸الإقلال من تناول الملح
🔹تجنب الجلوس او الوقوف المتواصل
🔹تمشى في الطائرة
🔸فحص الأدوية
🔹رفع القدمين في #الطائرة /السيارة
🔸الوزن له دور، ويجب الحرص على انقاصه
.
@HashKSA @trendnews_24
نعم ✔️
🔹احرص على ممارسة الرياضة
🔸الإقلال من تناول الملح
🔹تجنب الجلوس او الوقوف المتواصل
🔹تمشى في الطائرة
🔸فحص الأدوية
🔹رفع القدمين في #الطائرة /السيارة
🔸الوزن له دور، ويجب الحرص على انقاصه
.
@HashKSA @trendnews_24
قد يتسائل البعض
ليش يحدث تورم القدمين عند البعض؟
الأسباب عديدة تشمل
🔹الوقوف او الجلوس لفترات طويلة
🔸الحمل
🔹امراض القلب والكبد والكلى
🔸بعض الأدوية
🔹الجلطات السابقة
🔸الإصابات
🔹التهاب المفاصل
🔹التورم الليمفاوي
ليش يحدث تورم القدمين عند البعض؟
الأسباب عديدة تشمل
🔹الوقوف او الجلوس لفترات طويلة
🔸الحمل
🔹امراض القلب والكبد والكلى
🔸بعض الأدوية
🔹الجلطات السابقة
🔸الإصابات
🔹التهاب المفاصل
🔹التورم الليمفاوي
عند #السفر
◾️احرص على شراء واقي شمسي إذا كنت مسافر للبلدان التي فيه أشعة الشمس قوية/المناطق البحرية
◾️عند اختيار واقي الشمس، تاكد انه نسبة الحماية فيه SPF 50 وأكثر،
أي أن يقدم لك حماية من أشعة الشمس، أكثر 50مرة
◾️تأكد انه يحمي ضد الأشعة الفوق بنفسجية (UVB, UVA)
بقراء البطاقة
◾️احرص على شراء واقي شمسي إذا كنت مسافر للبلدان التي فيه أشعة الشمس قوية/المناطق البحرية
◾️عند اختيار واقي الشمس، تاكد انه نسبة الحماية فيه SPF 50 وأكثر،
أي أن يقدم لك حماية من أشعة الشمس، أكثر 50مرة
◾️تأكد انه يحمي ضد الأشعة الفوق بنفسجية (UVB, UVA)
بقراء البطاقة
اذا كنت مسافر الى بلد بعيدة وهناك فارق كبير في التوقيت،
قد تعاني من #الجيت_لاق
وهو تغير في الساعة البيولوجية أثناء السفر لمناطق بعيدة
ويحدث نتيجة لإختلاف فارق التوقيت
ويؤدي الى إضطراب #النوم وتعكر المزاج
طيب …. كيف نتغلب على مشاكل الجيت لاق؟
قد تعاني من #الجيت_لاق
وهو تغير في الساعة البيولوجية أثناء السفر لمناطق بعيدة
ويحدث نتيجة لإختلاف فارق التوقيت
ويؤدي الى إضطراب #النوم وتعكر المزاج
طيب …. كيف نتغلب على مشاكل الجيت لاق؟
للتغلب على إضطرابات #الجيت_لاق و التي تحدث في #السفر :
✔️عدل الساعة حسب وجهة السفر الجديدة
✔️أكثر من تناول السوائل وتناول وجبات صغيرة (تجنب الوجبة الدسمة) اثناء الرحلة
✔️النوم حسب الأوقات في محطة الوصول
✔️تجنب المنبهات و الكحول
✔️يساعد #الميلاتونين في تقليل أعراض الجيت لاق
✔️عدل الساعة حسب وجهة السفر الجديدة
✔️أكثر من تناول السوائل وتناول وجبات صغيرة (تجنب الوجبة الدسمة) اثناء الرحلة
✔️النوم حسب الأوقات في محطة الوصول
✔️تجنب المنبهات و الكحول
✔️يساعد #الميلاتونين في تقليل أعراض الجيت لاق
تساعد حبوب #الميلاتونين على تخفيف اعراض
#الجيت_لاق (مشاكل اختلاف فارق التوقيت)
👇وطريقة استخدامها:
◾️تناول 1-6 ملغ عند #النوم في يوم الوصول إلى الوجهة ،
وتستمر لمدة يومين إلى 5 أيام
◾️غالبا ما تستخدم جرعات منخفضة من 0.5-3 ملغ،
لتجنب الآثار الجانبية للجرعات الأعلى
#الجيت_لاق (مشاكل اختلاف فارق التوقيت)
👇وطريقة استخدامها:
◾️تناول 1-6 ملغ عند #النوم في يوم الوصول إلى الوجهة ،
وتستمر لمدة يومين إلى 5 أيام
◾️غالبا ما تستخدم جرعات منخفضة من 0.5-3 ملغ،
لتجنب الآثار الجانبية للجرعات الأعلى
جاري تحميل الاقتراحات...