♦️10 طرق لتكسب عادة جديدة وتطور بها نفسك من تجربة✅️
1- ركز علي العادات الأساسية:
هناك نوع من العادات تكون بمثابة حجر زاوية لعادات أخرى حيث تستطيع مع اكتسابها الصاق عادات بها. على سبيل المثال ممارسة الرياضة أو الذهاب للجيم سيجعلك تتبع نظام غذائي جيد وأيضا يمكنك التخلص من عادات مثل التدخين او تقليله لاقصى حد.
هناك نوع من العادات تكون بمثابة حجر زاوية لعادات أخرى حيث تستطيع مع اكتسابها الصاق عادات بها. على سبيل المثال ممارسة الرياضة أو الذهاب للجيم سيجعلك تتبع نظام غذائي جيد وأيضا يمكنك التخلص من عادات مثل التدخين او تقليله لاقصى حد.
2- ضع خطة مكتوبة:
لا تكتفي بترتيب أفكارك وأهدافك في رأسك، فهذا سيسهل التهرب من تنفيذها أو التشتت عنها في بعض الأحيان .حاول دائماً أن تضع أفكارك وأهدافك ضمن خطة واضحة ومكتوبة حتي تستطيع أن تواجه نفسك بها دائماً ولا تتهرب منها.
لا تكتفي بترتيب أفكارك وأهدافك في رأسك، فهذا سيسهل التهرب من تنفيذها أو التشتت عنها في بعض الأحيان .حاول دائماً أن تضع أفكارك وأهدافك ضمن خطة واضحة ومكتوبة حتي تستطيع أن تواجه نفسك بها دائماً ولا تتهرب منها.
3- تخلص من المغريات:
في بداية تحديك لنفسك لإكتساب عادات جديدة ستجد أن العالم من حولك مليء بالمغريات والمسببات التي ستجذبك للعودة مرة أخري للوراء. لابد أن تتخلص من تلك المغريات أو علي الأقل تبتعد عنها بشكل كافي في البداية حتي تستطيع أن تكون عاداتك الجديدة وتصبح جزءا من شخصيتك.
في بداية تحديك لنفسك لإكتساب عادات جديدة ستجد أن العالم من حولك مليء بالمغريات والمسببات التي ستجذبك للعودة مرة أخري للوراء. لابد أن تتخلص من تلك المغريات أو علي الأقل تبتعد عنها بشكل كافي في البداية حتي تستطيع أن تكون عاداتك الجديدة وتصبح جزءا من شخصيتك.
4- استخدم المنبه:
لا أقصد هنا المنبه الذي تستيقظ علي صوته في كل صباح، ولكنك تستطيع أن تستعمل منبه موبايلك في أن يذكرك بالمهام التي يجب عليك إنجازها في يومك الطويل.
لا أقصد هنا المنبه الذي تستيقظ علي صوته في كل صباح، ولكنك تستطيع أن تستعمل منبه موبايلك في أن يذكرك بالمهام التي يجب عليك إنجازها في يومك الطويل.
5- لا تتراجع للخلف:
تعتبر هذه النقطة محورية وهامة جدا في طريقك لإكتساب مهارة أو عادة جديدة … عليك ألا تفكر بالتراجع عن ممارسة تلك العادة الجديدة في لحظة من اللحظات.
تعتبر هذه النقطة محورية وهامة جدا في طريقك لإكتساب مهارة أو عادة جديدة … عليك ألا تفكر بالتراجع عن ممارسة تلك العادة الجديدة في لحظة من اللحظات.
6- لا تبخل علي نفسك بالمكافأة:
حاول من فترة لأخري أن تجد لنفسك مكافأة بسيطة نظير تمسكك وإستمرارك في ممارسة عادات جديدة .
هذه المكافأة تعتبر عامل محفز لك لتكتسب المزيد والمزيد من العادات الجيدة، فلا تتردد في مكافئة نفسك من حين لأخر.
حاول من فترة لأخري أن تجد لنفسك مكافأة بسيطة نظير تمسكك وإستمرارك في ممارسة عادات جديدة .
هذه المكافأة تعتبر عامل محفز لك لتكتسب المزيد والمزيد من العادات الجيدة، فلا تتردد في مكافئة نفسك من حين لأخر.
7- تحدث إلي نفسك بصوت مسموع:
التحدث بصوت عالي لا يتعبر فقط مضاد للشعور بالوحدة والإنطوائية, ولكنه يزيد من الثقة بالنفس ويولد الأفكار الإبداعية كذلك.
وعندما تكرر جملة بعينها عدة مرات فهذا سيعطي إشارة للمخ أن ينفذ تلك الجملة ويسخر كل أعضاء الجسم لتنفيذها من أجلك.
التحدث بصوت عالي لا يتعبر فقط مضاد للشعور بالوحدة والإنطوائية, ولكنه يزيد من الثقة بالنفس ويولد الأفكار الإبداعية كذلك.
وعندما تكرر جملة بعينها عدة مرات فهذا سيعطي إشارة للمخ أن ينفذ تلك الجملة ويسخر كل أعضاء الجسم لتنفيذها من أجلك.
8- تخيل نفسك مع العادة الجديدة:
في هذه النقطة سوف نستعمل قوة العقل الباطن بداخلنا، بمجرد أن تتخيل نفسك في موقف ما أو تتحلي بعادة معينة فهذا يعطي عقلك الباطن الإذن ليعمل علي تحقيق هذا الخيال لواقع ملموس فعلا.
في هذه النقطة سوف نستعمل قوة العقل الباطن بداخلنا، بمجرد أن تتخيل نفسك في موقف ما أو تتحلي بعادة معينة فهذا يعطي عقلك الباطن الإذن ليعمل علي تحقيق هذا الخيال لواقع ملموس فعلا.
9- تحدث إلي أصدقاءك:
شارك أصدقاءك المقربين إهتماماتك الجديدة, وتحدث معهم عن رغبتك في إكتساب عادة معينة و كيف أنك مصمم علي ذلك بمنتهي الجدية والحماس.
عندما تفعل ذلك سيكن لديك نوع من الإلتزام بشكل لا إرادي تجاه من حولك ممن ينتظرون منك التغيير ويراقبونك بشغف وبتفاؤل.
شارك أصدقاءك المقربين إهتماماتك الجديدة, وتحدث معهم عن رغبتك في إكتساب عادة معينة و كيف أنك مصمم علي ذلك بمنتهي الجدية والحماس.
عندما تفعل ذلك سيكن لديك نوع من الإلتزام بشكل لا إرادي تجاه من حولك ممن ينتظرون منك التغيير ويراقبونك بشغف وبتفاؤل.
10- احط نفسك بالأشخاص الإيجابيين:
هنا لا أتحدث عن الأشخاص الإيجابيين بشكل عام, أولئك الذين يمدونك بالعزيمة والطاقة والإصرار علي النجاح. ولكن هنا أتحدث عن الأشخاص الذين إستطاعو بالفعل أن يعتادو علي ما أنت مقدم عليه وترغب في تحقيقه لنفسك.
هنا لا أتحدث عن الأشخاص الإيجابيين بشكل عام, أولئك الذين يمدونك بالعزيمة والطاقة والإصرار علي النجاح. ولكن هنا أتحدث عن الأشخاص الذين إستطاعو بالفعل أن يعتادو علي ما أنت مقدم عليه وترغب في تحقيقه لنفسك.
جاري تحميل الاقتراحات...