ست عادات منتشرة تدمر الدماغ 🔴
الزهايمر بيصير أكثر مرض عقلي منتشر حول العالم🌍
صحيح هذا المرض ماله علاج، ولكن بناء عادات جيدة وترك العادات السيئة من وقت مبكر بيفرق جدًا 🧠
صحيح هذا المرض ماله علاج، ولكن بناء عادات جيدة وترك العادات السيئة من وقت مبكر بيفرق جدًا 🧠
1⃣الأكل بشراهة
البطنة تذهب الفطنة
والدماغ مثل الجسم يتأثر بالأكل اللي ناكله
جودة الأكل، كميته، ووقته
فالأكل بشكل متكرر يضعف قدرة الدماغ على الإحساس بالشبع، فالمطلوب (بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه..)
البطنة تذهب الفطنة
والدماغ مثل الجسم يتأثر بالأكل اللي ناكله
جودة الأكل، كميته، ووقته
فالأكل بشكل متكرر يضعف قدرة الدماغ على الإحساس بالشبع، فالمطلوب (بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه..)
2⃣تعدد المهام
انتشر تعدد المهام كثيرا بين الناس بهدف "توفير واستغلال الوقت"
لكن في الحقيقة اللي يصير العكس تماماً، لأن يبقى في الدماغ "رواسب انتباه" خلال التنقل بين المهام
والتأثير يتجاوز التركيز ويوصل للمقدرة على حفظ وتخزين المعلومات وبالتالي أداءك في العمل👨💼 أو المذاكرة 🏫
انتشر تعدد المهام كثيرا بين الناس بهدف "توفير واستغلال الوقت"
لكن في الحقيقة اللي يصير العكس تماماً، لأن يبقى في الدماغ "رواسب انتباه" خلال التنقل بين المهام
والتأثير يتجاوز التركيز ويوصل للمقدرة على حفظ وتخزين المعلومات وبالتالي أداءك في العمل👨💼 أو المذاكرة 🏫
+ وعشان تتخيل التشتت بالنسبة لدماغك
كيف يصير تخيل أنك تبغا تنام🥱
لكن كل شوي أحد يصحيك وينقلك مكان ثاني😠
الموضوع مزعج فعًلا !!
نفس الأثر على دماغي ودماغك 🧠
كيف يصير تخيل أنك تبغا تنام🥱
لكن كل شوي أحد يصحيك وينقلك مكان ثاني😠
الموضوع مزعج فعًلا !!
نفس الأثر على دماغي ودماغك 🧠
3⃣القلق والتوتر
القلق فعلًا يخلي الدماغ أقل تفاعل مع التجارب الجديدة لأنه مشغول بالتفكير بأشياء واحتمالات ما تنتهي
أو بعبارة أخرى التوتر الزايد عن اللزوم يسرق اللحظة الحالية منك وأقرب الحلول أنك تمارس هواية أو رياضة أو جلسة تستمع فيها، وما يكون بالصدفة ولكن بشكل منتظم ومتكرر
القلق فعلًا يخلي الدماغ أقل تفاعل مع التجارب الجديدة لأنه مشغول بالتفكير بأشياء واحتمالات ما تنتهي
أو بعبارة أخرى التوتر الزايد عن اللزوم يسرق اللحظة الحالية منك وأقرب الحلول أنك تمارس هواية أو رياضة أو جلسة تستمع فيها، وما يكون بالصدفة ولكن بشكل منتظم ومتكرر
4⃣كثرة استهلاك الأفلام والمسلسلات
عقلي وعقلك هو نتيجة لما نستهلك، والأفلام تأثر علينا بدون ما نحس فمن جهة فيها تضييع وقت دون ماتحس
ومن جهة تعزل الشخص عن الواقع وتنسيه عيش قصته هو بطلها، ومع الوقت الموضوع يؤثر حتى على مهارات التواصل عند الواحد منا
عقلي وعقلك هو نتيجة لما نستهلك، والأفلام تأثر علينا بدون ما نحس فمن جهة فيها تضييع وقت دون ماتحس
ومن جهة تعزل الشخص عن الواقع وتنسيه عيش قصته هو بطلها، ومع الوقت الموضوع يؤثر حتى على مهارات التواصل عند الواحد منا
5⃣السوشال ميديا
أجمعت عليها كثير من المصادر وضررها مو بس بسبب الضوء الأزرق قبل النوم لكن حتى التعرض للأخبار ومنشورات عشوائية قبل النوم تجعل المخ في حالة استثارة أو توتر واللي ممكن يؤدي للأرق حتى🤕
والقراءة أو ركعة وتر هي بدائل ممتازة لجلسة الجوال على السرير قبل النوم🛏️
أجمعت عليها كثير من المصادر وضررها مو بس بسبب الضوء الأزرق قبل النوم لكن حتى التعرض للأخبار ومنشورات عشوائية قبل النوم تجعل المخ في حالة استثارة أو توتر واللي ممكن يؤدي للأرق حتى🤕
والقراءة أو ركعة وتر هي بدائل ممتازة لجلسة الجوال على السرير قبل النوم🛏️
6️⃣الحرمان من النوم
والحرمان يشمل الحرمان من ساعات كافية
والحرمان من نوم ذو جودة
هذه العادة الأخطر
وعدم حصول الكبار في السن على جودة نوم كافية متربط ارتباط وثيق بالخرف وضعف المقدرات الدماغية مثل التذكر والإبداع وغيرها فالدماغ خلال النوم يغسل نفسه من السموم
والحرمان يشمل الحرمان من ساعات كافية
والحرمان من نوم ذو جودة
هذه العادة الأخطر
وعدم حصول الكبار في السن على جودة نوم كافية متربط ارتباط وثيق بالخرف وضعف المقدرات الدماغية مثل التذكر والإبداع وغيرها فالدماغ خلال النوم يغسل نفسه من السموم
في النهاية دماغي ودماغك يستهلك خمس السعرات أو الطاقة اللي تصلنا من الأكل على الرغم من صغر حجمه إلا أنه معجزة ونعمة من الله وشكرنا لهذه النعمة يقتضي الحفاظ عليها 🧠
"كل العادات فيني، الله يستر على دماغي"
"شكله دماغي مدمر من اللحين"
كل العادات فينا جميعًا بشكل او باخر، عااادي 😂.. الفكرة هو تخفيفها وماتكون الغالب على حياتي وحياتك، و "مدمرة" يعني تضر صحة الدماغ لا يعني انها بتهدمه 💣
"شكله دماغي مدمر من اللحين"
كل العادات فينا جميعًا بشكل او باخر، عااادي 😂.. الفكرة هو تخفيفها وماتكون الغالب على حياتي وحياتك، و "مدمرة" يعني تضر صحة الدماغ لا يعني انها بتهدمه 💣
جاري تحميل الاقتراحات...