٤ ساعات!
تحتاج الدهون التي تتناولها في وجبتك لـ ٤ ساعات فقط حتى تستقر في محيط الخصر!
النشويات والبروتينات تحتاج لوقت أطول حتى تتحول لدهون في الكبد، ثم تذهب وتستقر في محيط الخصر.
ياللهول!
يحدث هذا بعد كل وجبة، كل يوم!
انتبه!
#الوزن #الدهون #الصحة #عبدوليات

مصادر الدهون التي قد لاتنتبه لها:
١- مايونيز: ٧٩ جرام دهن لكل ١٠٠ جرام مايونيز!
٢- المكسرات: تصل لـ ٧٧ جرام دهن لكل ١٠٠ جرام مكسرات
٣- كريم قهوة الصباح: ٥٠ جرام دهن لكل ١٠٠ جرام كريم
٤- زبدة الفول السوداني: ٥٠ جرام دهن لكل ١٠٠ جرام زبدة الفول🥜

٥- البطاطس المقرمشة: ٣٥ جرام دهن لكل ١٠٠ جرام بطاطس مقرمشة
٦-الأجبان: ٣٣ جرام دهن لكل ١٠٠ جرام جبنة
٧- اللحوم الحمراء( بقر، ضأن، الخ): ٣١ جرام لكل ١٠٠ جرام لحم بقر خارج من الفرن!
٨- الفطائر والمعجنات: ٢٣ جرام دهن لكل ١٠٠ جرام من فطيرة الدجاج

٩- الدونات، وكل المقليات في الزيت: ٢٢ جرام دهن لكل ١٠٠ جرام دونت🍩.
١٠- الأفوكادو: ١٧ جرام دهن لكل ١٠٠ جرام 🥑
مصادر أخرى غنية بالدهون لاتخفى عليكم:
جلد الدجاج، الزبدة، الخ
الحلول:
اقرأ المحتويات جيدا
ابحث عن بدائل
إن اضطررت لها مرة فلا تجعلها لك عادة
حافظ على رياضة شاقة.