#ثريد مهم جداً
طرق للتنفس العميق وطريقة التنفس لموازنة
طاقة الينغ والين الذكورة والأنوثة في الجسد ☯️.
أولا اتكلم عن اول طريقة وابسطها ومن تجربة شخصية على فترات طويلة من التنفس اليومي، لاحظت كل شيء تغير من ناحية الجسد اصبح اقوى والمناعة اقوى والبشرة تصبح اكثر جمالاً وهي عادة ..
طرق للتنفس العميق وطريقة التنفس لموازنة
طاقة الينغ والين الذكورة والأنوثة في الجسد ☯️.
أولا اتكلم عن اول طريقة وابسطها ومن تجربة شخصية على فترات طويلة من التنفس اليومي، لاحظت كل شيء تغير من ناحية الجسد اصبح اقوى والمناعة اقوى والبشرة تصبح اكثر جمالاً وهي عادة ..
يومياً بدأتها بـ ٥ دقايق يومياً وبعدها ازدادت المدة لـ ١٥ دقيقة يومياً وكل مرة يزيد الوقت مع الممارسة وبعد النتائج المبهرة اللي حصلت معايا على الصعيد النفسي والذهني والروحي ايضاً .
هذا التمرين الأول تكون في مكان هادئ بعيداً عن المقاطعات متربع او جالس على كرسي الأهم ظهرك مستقيم
هذا التمرين الأول تكون في مكان هادئ بعيداً عن المقاطعات متربع او جالس على كرسي الأهم ظهرك مستقيم
وجسدك مسترخي ضع يدينك على الفخذين ، اغمض عيناك وخذ نفس شهيق من معدتك من الانف ثم بهذا الشهيق خذ من صدرك يعني يبدأ الشهيق من المعدة ثم من الصدر وطول ما انت تسحب النفس تغير نور ابيض متلألأ يصعد من معدتك ويملأها ويصعد للأعلى حتى يملئ صدرك ثم رأسك ثم بعدها اكتم النفس ثانيتين وافرغ
زفيير عن طريق الفم بهدوء كرر هذه العملية طول مدة التنفس لا تضغط نفسك ابدأ من ٥ دقايق والتزم فيها يومياً وراح تشوف الفرق الكبير في حياتك اهم شيء داوم عليها بشكل يومي ، هذه اول طريقة في طريقة ثانية .
الطريقة الثانية اسمها البراناياما :
التنفس التبادلي هذا التنفس متقدم ولكن بسيط
الطريقة الثانية اسمها البراناياما :
التنفس التبادلي هذا التنفس متقدم ولكن بسيط
يقدر اي شخص يستخدمه، فوائده عجيبة في الجسد اذا كنت تعاني من الجيوب الانفية او الاحتقان استخدمه،وشوف الفرق اللي يحصل لك بعدها
طريقة هذا التنفس مرتكزة على الانف فقط في بعض الاحيان انا استخدم فكس للأنف .
تَنَفَّس الهواء ببطء، شهيقًا وزفيرًا، عبر إحدى فتحتي أنفك مع إغلاق الفتح
طريقة هذا التنفس مرتكزة على الانف فقط في بعض الاحيان انا استخدم فكس للأنف .
تَنَفَّس الهواء ببطء، شهيقًا وزفيرًا، عبر إحدى فتحتي أنفك مع إغلاق الفتح
الأخرى بأصبعك، ومن ثم اعكس العملية واستمر في التبديل بين الفتحتين بانتظام، في عديد من الأشكال المختلفة لهذا التنفس، ومنها -على سبيل المثال- الشهيق عبر إحدى فتحتي الأنف والزفير عبر الفتحة الأخرى.
كل نفس، تاخذه أشغل عقلك بأفكار مُطمئنة
("أنا أستنشق الهدوء")، انا هنا والآن
ومع كل
كل نفس، تاخذه أشغل عقلك بأفكار مُطمئنة
("أنا أستنشق الهدوء")، انا هنا والآن
ومع كل
عملية زفير تخيَّل أنك تطرد من جسدك
مشاعر الخوف والقلق ("أنا أزفر التوتر،والقلق والمخاوف").
انا ازفر كل ما يعيقني
وتخيل مع كل شهيق من الانف نور ذهبي يدخل جسدك ومع كل زفير المخاوف والظلمة تخرج .
الخيال عامل مهم في هذه الطريقة ، ابدأ الطريقة هذه ٥ دقايق او لمدة ١٠ دقايق كلما زاد
مشاعر الخوف والقلق ("أنا أزفر التوتر،والقلق والمخاوف").
انا ازفر كل ما يعيقني
وتخيل مع كل شهيق من الانف نور ذهبي يدخل جسدك ومع كل زفير المخاوف والظلمة تخرج .
الخيال عامل مهم في هذه الطريقة ، ابدأ الطريقة هذه ٥ دقايق او لمدة ١٠ دقايق كلما زاد
الوقت الفائدة زادت، وشوف فين الطاقة تاخذك .
مافي صح ومافي خطأ الأهم النتيجة المذهلة بعدها 👍🏼 .
طرق التنفس كثيرة حبيت اشارك معك بعضها ومن تجربتي والفوائد اللي شفتها في حياتك، وبإمكانك تبحث وتتطلّع اكثر عن التنفس وانواعه وفوائده .
مافي صح ومافي خطأ الأهم النتيجة المذهلة بعدها 👍🏼 .
طرق التنفس كثيرة حبيت اشارك معك بعضها ومن تجربتي والفوائد اللي شفتها في حياتك، وبإمكانك تبحث وتتطلّع اكثر عن التنفس وانواعه وفوائده .
@rattibha
🙏🏼🌹
🙏🏼🌹
جاري تحميل الاقتراحات...