#ثريد عن #مقاومة_الانسولين
إذا دهونك متركزة في هذة المناطق👇🏻
فضلوا هذة التغريدة إذا مهتمين بالحلول❤️
#ومضة_للتدريب #صوم_ومشي
إذا دهونك متركزة في هذة المناطق👇🏻
فضلوا هذة التغريدة إذا مهتمين بالحلول❤️
#ومضة_للتدريب #صوم_ومشي
- وإذا جرّبت معظم الطرق ومازال نزولك ضعيف
- وإذا اكلك ضعيف ومجهودك عالي ونزولك ضعيف
فالغالب ان جسمك اصبح مقاوم للانسولين
#ومضة_للتدريب #صوم_ومشي
- وإذا اكلك ضعيف ومجهودك عالي ونزولك ضعيف
فالغالب ان جسمك اصبح مقاوم للانسولين
#ومضة_للتدريب #صوم_ومشي
الحل:
اصلاح الخلل الهرموني
بتقليل افراز هذة الهرمونات بشكل فعّال ب:
- نظام غذائي مناسب
- ادارة التوتر واستجابتك له
-جودة وكفاءة نومك
كيف يتم..
#ومضة_للتدريب #صوم_ومشي
اصلاح الخلل الهرموني
بتقليل افراز هذة الهرمونات بشكل فعّال ب:
- نظام غذائي مناسب
- ادارة التوتر واستجابتك له
-جودة وكفاءة نومك
كيف يتم..
#ومضة_للتدريب #صوم_ومشي
"النظام الغذائي"
يكون "قليل الكربوهيدرات" وخالي تمامًا من السكر المضاف والحبوب المكررة
- انظر لقطع السكر والدقيق المكرر بشكل أكثر جدية لتعالج خلل جسمك
#ومضة_للتدريب #صوم_ومشي
يكون "قليل الكربوهيدرات" وخالي تمامًا من السكر المضاف والحبوب المكررة
- انظر لقطع السكر والدقيق المكرر بشكل أكثر جدية لتعالج خلل جسمك
#ومضة_للتدريب #صوم_ومشي
وهنا يأتي دور #الصوم_المتقطع
من أقوى أساليب إصلاح #مقاومة_الإنسولين
تحتاج تدرج لتصل ل١٦ و١٨ ساعة صوم وتناول وجبتين او ثلاثة
#ومضة_للتدريب #صوم_ومشي
من أقوى أساليب إصلاح #مقاومة_الإنسولين
تحتاج تدرج لتصل ل١٦ و١٨ ساعة صوم وتناول وجبتين او ثلاثة
#ومضة_للتدريب #صوم_ومشي
اما بالنسبة لجودة وكفاءة النوم
- النوم ليلًا ٦ ساعات متواصلة
- في حالة الأرق تناول البابونيج
- ضع جدول ثابت للنوم .. بيساعدك على النوم ليلًا
- هيء نفسك قبل النوم بتخفيف الاضاءة وشاور ساخن
#ومضة_للتدريب #صوم_ومشي
- النوم ليلًا ٦ ساعات متواصلة
- في حالة الأرق تناول البابونيج
- ضع جدول ثابت للنوم .. بيساعدك على النوم ليلًا
- هيء نفسك قبل النوم بتخفيف الاضاءة وشاور ساخن
#ومضة_للتدريب #صوم_ومشي
جاري تحميل الاقتراحات...