كيف نتعامل مع الاعتقادات الاساسية السلبية:
الاعتقادات الاساسية هي اعتقادات راسخة لدى الناس حول أنفسهم والآخرين والعالم وتؤثر بشكل سلبي على الحالة الانفعالية للشخص. وغالبا ما تتطور بشكل عام في مرحلة الطفولة ولكنها قد تتشكل في اي مرحلة من مراحل الحياة…يتبع
الاعتقادات الاساسية هي اعتقادات راسخة لدى الناس حول أنفسهم والآخرين والعالم وتؤثر بشكل سلبي على الحالة الانفعالية للشخص. وغالبا ما تتطور بشكل عام في مرحلة الطفولة ولكنها قد تتشكل في اي مرحلة من مراحل الحياة…يتبع
وتنشط هذه الاعتقادات السلبية في اوقات الشدائد التي نتعرض لها. ومن الامور التي تساعدنا في التعامل مع هذه الاعتقادات السلبية هي ان نتخلص من الاعتقاد بان باننا الوحيدون الذين لدينا هذا النوع الاعتقادات وان هذا يعني ان هناك شيء خاطيء فينا وندرك انها موجودة عند الاخرين…يتبع
بما فيهم الناس الذي نعتقد انهم امورهم تسير على ما يرام.فهذا النوع من التفكير جزء من الحالة الإنسانية، وبالتالي فأنت لست وحدك.
والامر الاخر الذي يساعدنا على التعامل الفعال مع هذه الاعتقادات هو ليس ببساطة مجرد استخدام التفكير الايجابي لان ذلك قد لا يكون مفيدا على المدى الطويل..يتبع
والامر الاخر الذي يساعدنا على التعامل الفعال مع هذه الاعتقادات هو ليس ببساطة مجرد استخدام التفكير الايجابي لان ذلك قد لا يكون مفيدا على المدى الطويل..يتبع
الطريقة الافضل، بدلا من ذلك هي ان نطور افكارا اكثر واقعية.
على سبيل المثال ، لنفترض أنك قابلت شخصا ما ولم تجد منه التقبل الذي تريده او تتقبله، في هذه الحالة قد تقول لنفسك "أنا غير محبوب"، سوف اتوقف عن مقابلة من يريد التواصل معي…يتبع
على سبيل المثال ، لنفترض أنك قابلت شخصا ما ولم تجد منه التقبل الذي تريده او تتقبله، في هذه الحالة قد تقول لنفسك "أنا غير محبوب"، سوف اتوقف عن مقابلة من يريد التواصل معي…يتبع
عندما يحدث ذلك تذكر انه من الممكن ان يكون لدى هذا الشخص مشكلة خاصة به جعلته في مزاج لا يسمح له باستقبالك بالشكل المناسب، واذا استبعدت ذلك فاسأل نفسك بعض الأسئلة مثل ، "هل مجرد أن هذا الشخص لم يتقبلني ، يعني أن الجميع لن يتقبلوني في المستقبل؟" …يتبع
أو "هل من المعقول أن أمنح هذا الشخص القوة التي تجعلني أشعر بأنني غير محبوب؟" أو "على الرغم من ان هذا الشخص لم يتقبلني، اليس هناك عدد من الناس الذين يحبونني ويهتمون بي؟
psychologytoday.com
psychologytoday.com
جاري تحميل الاقتراحات...