القيلولة
إذا كنت ترغب في أخذ قيلولة كل يوم، فحاول قصرها على اقل من 30 دقيقة.
يوصى ان يكون وقت القيلولة حوالي منتصف النهار لأولئك الذين يستيقظون في الصباح الباكر.
للقيلولة فوائد منها تحسين القدرات العقلية وتقليل الشعور بالنعاس.
يمكن أن يكون للقيلولة لفترة طويلة تأثير سلبي على النوم في الليل او الخمول في النهار.
بعض الاشخاص ينام لساعات في النهار والذي يعتبر تعويض لنقص النوم في الليل وليس قيلولة.
جاري تحميل الاقتراحات...