الدوبامين هو الهرمون المسؤول عن حافزك ورغبتك بالحياة والتجارب والإكتشاف والغذاء والحركة والتكاثر والتحسن والنجاح
هو عصب حافزك للمعيشة
،
في سلسلة التغريدات هذه
قائمة العادات
مثل رغبتي في نقل المعلومة هذه وإثبات وتطوير ذاتي😎
و الأغذية والمكملات ل زيادة إفراز هذا الهرمون
هو عصب حافزك للمعيشة
،
في سلسلة التغريدات هذه
قائمة العادات
مثل رغبتي في نقل المعلومة هذه وإثبات وتطوير ذاتي😎
و الأغذية والمكملات ل زيادة إفراز هذا الهرمون
(إخلاء مسؤولية: أي تعديل على نمط حياتك الحالي وأي غذاء أو مكمل تتناولة هو على مسؤوليتك الخاصة ويجب عليك إستشارة طبيبك قبيل أي تعديل بأسلوب حياتك او تناول او ترك أي غذاء وأي دواء وأي عادة ، المعلومات المذكورة هنا هي فقط للتثقيف، لست بطبيب فقط إنسان أتطلع وأنقل المعلومة بصيغة سهلة
1 - النوم المسائي العميق من 9 مساء الى 5 فجرا ،
2 -التعرض المباشر لشروق الشمس وغروب الشمس شكل يومي
3 -الرياضة العنيفة مثل ( مقاومة ، ركض )
4 -التعرض للصدمات الباردة والحارة
سونا،جاكوزي
بارد
5 - مساعدة الأخرين،التبرع ب
مال،الدم،الوقت،أيضا الرضاعة وأي نشاط يتمحور حول العطاء
2 -التعرض المباشر لشروق الشمس وغروب الشمس شكل يومي
3 -الرياضة العنيفة مثل ( مقاومة ، ركض )
4 -التعرض للصدمات الباردة والحارة
سونا،جاكوزي
بارد
5 - مساعدة الأخرين،التبرع ب
مال،الدم،الوقت،أيضا الرضاعة وأي نشاط يتمحور حول العطاء
5 - الأغذية :
- شوكولاتة داكنة خام
- الأسماك الدهنية
- البيض
- المكسرات
- زيت الزيتون
- القهوة والشاي
- الموز الفراولة التوت
- شوكولاتة داكنة خام
- الأسماك الدهنية
- البيض
- المكسرات
- زيت الزيتون
- القهوة والشاي
- الموز الفراولة التوت
6 - المكملات :
- vitamin d فيتامن د
- b6 ب ٦
- b12 ب ١٢
- magnesium المغنيسيوم
- zinc الزنك
- gingko balboa جنكة بيلوبا
- fish oil زيت السمك
- Caffeine الكافيين
- creatine الكيرياتين
- L-dopa ليفو دوبا
- l-tyrosine التايروسين
- vitamin d فيتامن د
- b6 ب ٦
- b12 ب ١٢
- magnesium المغنيسيوم
- zinc الزنك
- gingko balboa جنكة بيلوبا
- fish oil زيت السمك
- Caffeine الكافيين
- creatine الكيرياتين
- L-dopa ليفو دوبا
- l-tyrosine التايروسين
وللأسف المخدرات والنيكوتين والكحول يصحبها إرتفاع قوي وحاد في الدوبامين ، عبارة عن أضعاف مضاعفة للمستوى الطبيعي ملحوق ب إنخفاض حاد له أعراض جانبية شديدة تجعل متعاطيها يستغنى تماما عن العادات الطبيعية لإفراز الدوبامين ويربط سعادته بها فقط وهذه أجد أسباب إدمان المخدرات
جميع المعلومات المدرجة هنا مستندة على دراسات علمية من
المكتبة الوطنية الأمريكية لعلم الطب NLM
و
Harvard health
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
أيضا مرجعي:دكتور أندرو هيوبيرمان بروفيسور في علم الأعصاب و دكتورة روندا باتريك باحثة في الكيمياء الحيوية
المكتبة الوطنية الأمريكية لعلم الطب NLM
و
Harvard health
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
أيضا مرجعي:دكتور أندرو هيوبيرمان بروفيسور في علم الأعصاب و دكتورة روندا باتريك باحثة في الكيمياء الحيوية
جاري تحميل الاقتراحات...