⚠️ أنظمة بعض المدربين...
💢 أنا هنا بوضح فقط عشان المدربين يتعلموا و يصححوا أنظمتهم لأنه بالطريقة دي انت بتدخل المتابع معاك في مشكلة من الصعب انه يحلها.
( النظام دا مفترض للتخسيس ).
...
💢 أنا هنا بوضح فقط عشان المدربين يتعلموا و يصححوا أنظمتهم لأنه بالطريقة دي انت بتدخل المتابع معاك في مشكلة من الصعب انه يحلها.
( النظام دا مفترض للتخسيس ).
...
⚠️ وجبة قبل الافطار:-
الواحد نايم 7 ساعات بالمتوسط ، و متعشي فرضا الساعة 9 يعني عنده قريب 12 ساعة ما أكل شيء خطأ كبير أنه يأكل موز او أي حاجة فيها سكر او كارب ، هنا إنت بتعمل إستجابة عالية لهرمون الأنسولين و بيترتب الآتي:-
1- ضعف و خمول لساعات.
2- مقاومة إنسولين.
الواحد نايم 7 ساعات بالمتوسط ، و متعشي فرضا الساعة 9 يعني عنده قريب 12 ساعة ما أكل شيء خطأ كبير أنه يأكل موز او أي حاجة فيها سكر او كارب ، هنا إنت بتعمل إستجابة عالية لهرمون الأنسولين و بيترتب الآتي:-
1- ضعف و خمول لساعات.
2- مقاومة إنسولين.
3 - ضعف في حساسية الأنسولين.
4- هرمون النمو ↙️.
5- التستوستيرون ↙️.
6- حتجوع بعد شوية و ما حتسيطر على شهيتك.
...
دا لسه في قبل الفطور نحن 😉.
...
4- هرمون النمو ↙️.
5- التستوستيرون ↙️.
6- حتجوع بعد شوية و ما حتسيطر على شهيتك.
...
دا لسه في قبل الفطور نحن 😉.
...
⚠️ وجبة الافطار:-
1️⃣ 4 بياض بيض ( البيض بدون صفار إمتصاصة 27% تقريبا ) يعني حرفيا الفائدة بقت تقارب من الصفر ( الامتصاص بتاع الاحماض الامينية ما بيتم بدون ال ( AEDK) او الفيتامينات الذائبة فالدهون.
2️⃣ حبه توست : كارب و فيه مضاد إمتصاص للمعادن و ممكن يكون فيه غلوتين يهيج القولون..
1️⃣ 4 بياض بيض ( البيض بدون صفار إمتصاصة 27% تقريبا ) يعني حرفيا الفائدة بقت تقارب من الصفر ( الامتصاص بتاع الاحماض الامينية ما بيتم بدون ال ( AEDK) او الفيتامينات الذائبة فالدهون.
2️⃣ حبه توست : كارب و فيه مضاد إمتصاص للمعادن و ممكن يكون فيه غلوتين يهيج القولون..
3️⃣ زبادي خالي دسم اتكلمت في تويتر كثييير عن انه اي حاجة خالية دسم مضرة و وضحت بالتفصيل( @azoofit ) حسابي عشان تلقوا التغريدات و الثريدات الدسمه.
⚠️ الغداء :-
تونا الافضل تتبدل بسمك أو لحم ضأن.
حرفيا التوست هنا ما عنده اي معنى.
صحن سلطه فيه كامل الانواع ( خيار تعجيزي ) و لازم تراعي للشخص انه ما يحصله إنتفاخ بسبب السلطة + السلطة إذا موضوعه لحل مشكلة الامساك او إملاء المعدة عشان عدم الشعور بالجوع فهذا غلط كبير جدا.
تونا الافضل تتبدل بسمك أو لحم ضأن.
حرفيا التوست هنا ما عنده اي معنى.
صحن سلطه فيه كامل الانواع ( خيار تعجيزي ) و لازم تراعي للشخص انه ما يحصله إنتفاخ بسبب السلطة + السلطة إذا موضوعه لحل مشكلة الامساك او إملاء المعدة عشان عدم الشعور بالجوع فهذا غلط كبير جدا.
⚠️ العشاء:-
زبادي خالي دسم ( no comment ).
- ليمونة كاملة + موية تتعمل كديتوكس لأصحاب إرتفاع معدلات اليورك اسيد( ناس القاوت و النقرص و إلتهابات و حصاوي الكلى ) لكن بالصباح عشان الليمون أو الليم فيه ستريت ( بالمساء تعطيهم بوتاسيوم ستريت او مغنيسيوم ستريت ).
زبادي خالي دسم ( no comment ).
- ليمونة كاملة + موية تتعمل كديتوكس لأصحاب إرتفاع معدلات اليورك اسيد( ناس القاوت و النقرص و إلتهابات و حصاوي الكلى ) لكن بالصباح عشان الليمون أو الليم فيه ستريت ( بالمساء تعطيهم بوتاسيوم ستريت او مغنيسيوم ستريت ).
- عسل ( يعني تبدأ اليوم برفع الأنسولين و تنهيه برفع الأنسولين )؟
...
...
⚠️ دي بعض الأخطاء اللي حبيت أنوه عليها و حرفيا دايت زي دا غير انه يخليك مصاب بالهزل و ممكن بسكري من النوع الثاني و تفقد ذكورتك و فعالية هرموناتك ما حتلقى منه أي نتيجة مرجوة.
⚠️ إسأل صاحب النظام انت حطيت الوجبة دي بالذات ليش؟ ما اي حاجة يعطوك ليها تشيل و تمشي...
بعدين هل انا حأمشي بالنظام دا شهر كامل و لا مدى الحياة و لا كل مره أجي اشترك عندك و لا كيف؟🐒
بعدين هل انا حأمشي بالنظام دا شهر كامل و لا مدى الحياة و لا كل مره أجي اشترك عندك و لا كيف؟🐒
جاري تحميل الاقتراحات...