راح أنقل لكم تجربتي الشخصية في التخلص من الخمول والكسل وتقلب المزاج السريع وسوء في جودة النوم وعدة اشياء سببت عدم اتزان يومي
سببت هذه التجربة تغيرات كبيرة ايجابية في حياتي اليومية - سلسلة من التغريدات 🧵
سببت هذه التجربة تغيرات كبيرة ايجابية في حياتي اليومية - سلسلة من التغريدات 🧵
قبل ما نبدأ حاب اذكر انا لست طبيب وفي حال كان عندك مشاكل صحية عليك استشارة طبيبك قبل الأخذ بنصائحي
نسبة كبيرة من المشاكل النفسية وتقلب المزاج السريع وحالات الحزن المفاجئة سببها "جسدي" وليس نفسي - نقص فيتامينات ، سكر ، نشاط بدني قليل ، نوم غير جيد…
حالياً تكاد ان تجد غذاء سليم بدون تعديل وراثي او مواد مصنعه لذلك صعب جداً الحصول على مصادر التغذية الكاملة الرئيسية من الغذاء فقط
الاشياء الي تأثر في اتزان جسدك هي ثلاثة اشياء رئيسية
1. التغذية
2. الراحة
3. النشاط البدني
راح اوقف عند كل واحدة منها
1. التغذية
2. الراحة
3. النشاط البدني
راح اوقف عند كل واحدة منها
1. التغذية
← ابتعد عن السكر في بداية يومك ، السكريات هي من الأسباب الرئيسية في تقلب المزاج السريع والخمول
← اشرب ماء 2.5/5 لتر يومياً ، الماء ينظف الجسد ويعطيك طاقة رهيبة ، اذا كنت خامل جداً في يومك تذكر فقط هل شرب ماء كافي او لا
← ابتعد عن السكر في بداية يومك ، السكريات هي من الأسباب الرئيسية في تقلب المزاج السريع والخمول
← اشرب ماء 2.5/5 لتر يومياً ، الماء ينظف الجسد ويعطيك طاقة رهيبة ، اذا كنت خامل جداً في يومك تذكر فقط هل شرب ماء كافي او لا
← أكمل احتياجك من الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية نقص هذه المصادر الرئيسية يسبب مشاكل جسدية كثيرة
راح ارفق لك روابط المكملات الي استخدمها في نهاية الثريد
راح ارفق لك روابط المكملات الي استخدمها في نهاية الثريد
2. الراحة
← النوم ليس مهماً بالليل هو جيد لكن غير مهم! الأهم هو ضبط "ساعتك الجسدية" تنام في ساعة محددة وتصحى في ساعة محددة لمدة 6/8 ساعات النوم أكثر من هذه المدة يزيد الخمول
← وقت راحة العمل مهم خذها اذا احتجتها واذا ارتحت "ارتاح" ، اللعب واستهلاك المحتوى ليس راحة بل متعه
← النوم ليس مهماً بالليل هو جيد لكن غير مهم! الأهم هو ضبط "ساعتك الجسدية" تنام في ساعة محددة وتصحى في ساعة محددة لمدة 6/8 ساعات النوم أكثر من هذه المدة يزيد الخمول
← وقت راحة العمل مهم خذها اذا احتجتها واذا ارتحت "ارتاح" ، اللعب واستهلاك المحتوى ليس راحة بل متعه
3. النشاط البدني
← كلنا مشغولين وعندنا التزامات كثيرة لكن اجسادنا لها حق علينا ، اختار رياضة ممتعة بالنسبة لك علشان تستمر والعبها 3/4 مرات بالاسبوع الضغوط راح تخف بشكل مهول!
← كلنا مشغولين وعندنا التزامات كثيرة لكن اجسادنا لها حق علينا ، اختار رياضة ممتعة بالنسبة لك علشان تستمر والعبها 3/4 مرات بالاسبوع الضغوط راح تخف بشكل مهول!
← هذا تطبيق الرهيب راح يساعدك في الدخول مع مجتمعات رياضية علشان تتشجع وتلتزم : كرة قدم ، العاب رياضية ، المشي ، الدراجات الهوائية ، تنس وغيرها الكثير 🤩
اعتقد متاح بالسعودية فقط - الرياضة للجميع
apps.apple.com
اعتقد متاح بالسعودية فقط - الرياضة للجميع
apps.apple.com
الآن نجي عند المكملات الغذائية تأكد من شرب الماء الكافي ، مدة الكورس شهرين وبعدها تاخذ راحة لمدة أسبوعين وترجع تعيد الكورس
راح تلاحظ النتائج من أول أسبوعين 👌🏻
راح تلاحظ النتائج من أول أسبوعين 👌🏻
زيت السمك ، يعتبر من افضل الدهون الصحية التي بإمكانك اضافتها ضمن احتياجك
sa.iherb.com
sa.iherb.com
هناك عشبتين طبيعة خارقة! تنظم الهرمونات وتحسن المزاج وتقوم بتنظيف الجسد من السموم ولها فوائد كثيرة جداً لا يكفيها هذا الثريد إقرأ عنها ، ممتازة جداً 🚀
الماكا
sa.iherb.com
نبات القراص
sa.iherb.com
الماكا
sa.iherb.com
نبات القراص
sa.iherb.com
معادن متعددة من ضمنها الزنك الذي يعتبر احد المقاييس الرئيسية للقوة المناعة
sa.iherb.com
sa.iherb.com
جميع هذه التفاصيل لا تأخذ منك أكثر من 5 ساعات في الأسبوع وتعتبر استثمار في جسدك و جودة حياتك اليومية
اتمنى لكم العافية والصحة لا تنسى استخدام كوبون "خصم DOY9733" للحصول على خصم اضافي لمشترياتك 🤩🚀
انتهى الثريد - شكراً لوقتك 💚
اتمنى لكم العافية والصحة لا تنسى استخدام كوبون "خصم DOY9733" للحصول على خصم اضافي لمشترياتك 🤩🚀
انتهى الثريد - شكراً لوقتك 💚
جاري تحميل الاقتراحات...