معظمنا في حالة إستثارة ذهنية طوال الوقت والدليل هو التوتر العالي والاعراض المصاحبة له من شعور ضاغط ، جسم مشدود ، أفكار مشتتة ، تصفح مستمر لسوشيل ميديا ، التنفس التلقائي غير الواعي.. هذه مؤشرات فرط الإنتباه.
أفضل وأسهل الحلول هي إنك تعمل الصيام المتقطع لذهن من خلال 👇
أفضل وأسهل الحلول هي إنك تعمل الصيام المتقطع لذهن من خلال 👇
*️⃣ التأمل اليومي البسيط ، لما أقول تأمل لا تتخرع ،حدنا عشر دقائق بجودة عالية من الهدؤو الذهني تكفيك يوما كاملا ، تقدر تحققها بالصلاة من خلال الخشوع ، جرب ..
*️⃣ الابتعاد عن جهاز الحوال بتعمد ،يعني تختار وقت محدد بشكل يومي ترمي جوالك بعيد أو تقطع الانترنت لوقت محدد
*️⃣ الابتعاد عن جهاز الحوال بتعمد ،يعني تختار وقت محدد بشكل يومي ترمي جوالك بعيد أو تقطع الانترنت لوقت محدد
يحمي أعصابك وذهنك ، كأنك تصوم ذهنيا وعصبيا ، هذا بحد ذاته يعمل لك تحسن وتشافي لمعظم الأعراض اللي يشتكي منها البعض من صداع ، قلة نوم وأرق ، ضعف تركيز ، فقدان لرؤية ، توتر بدون سبب ، صعوبة تنفس..
*️⃣ تغير التركيز ، هنا في مسارين ١- من خلال التركيز والإنغماس في اللاشي ، مراقبة نفسك
*️⃣ تغير التركيز ، هنا في مسارين ١- من خلال التركيز والإنغماس في اللاشي ، مراقبة نفسك
مراقبة سلوكك ، تنفسك ، تنفسك ، التجول الذهني أو كأنك تطلق نفسك خلال اليوم بلا تحديد ، فقط تجول بلا وجهه ، دون تقيد أو حصر ،هذا يمنح ذهنك اللامركزية وهي حالة صحية نفسيا لو تم الانتظام عليها ، لأنها تعمل إرتخاء ذهني وجسدي ، تشعري برغبة في النوم أو الخدر..
٢- من خلال الإنغماس في مهمة صعبة ذهنيا ،الصعوبة هنا يشترط فيها أن تكون مهمة لك عمليا ولكن تتهرب منها أو تعملها بطريقة متقطعة ، لو مثلا حددت ٣ ساعات يوميا الإنغماس في مَهمة مُهمة لك راح تصنع متعة ذهنية لكنها بشكل صحيح ، بخلاف المتع الذهنية السريعة اللي تكون حالة إدمانية بلا قيمة
*️⃣التجربة الشمولية ، قد تكون رحلة لمكان مختلف تعطيك تجربة حسية و شعورية متكاملة ، هذه الحركة تعمل لك تشافي وتحرر من كثير إنزعاحات داخلية ، لأن السفر والتجربة المختلفة خروج عن منطقة الراحة غالبا وبالتالي فرصة نفسية تتحرر معها كثير أمور عالقة كانت تحتاج الخروج من ذاكرة الجسد..
جاري تحميل الاقتراحات...